Диета; јајца и вино Ослабете со минимален напор - инспирација секој ден
Оваа диета е само диета која треба да се чува за многу кратко време. Диетата „јајца и вино“ е дизајнирана да ве оддалечи долго од месото и млечните производи, но и да ве научи на лошите навики што ги имате во вашата исхрана. Како и кај животинските протеини, јајцата не се здрави ако ги јадете прекумерно.
Диетата „јајца и вино“ е навистина наменета за loversубителите на вино кои одбиваат да се откажат од виното додека се обидуваат да ослабат. Јајцата се најлесниот начин да се одржи нискиот внес на енергија додека се добива голем внес на протеини.
Вкупно, околу 2 недели е да се следи диетата „јајца и вино“. Има малку калории, но има многу протеини, за кои се покажа дека делуваат, а повеќето диети денес ја користат оваа формула.
Во диетата „јајца и вино“ имаме сè, од храна богата со протеини, храна со малку јаглени хидрати, диетални влакна, витамини, вода, здрави закуски. И оние кои ја создадоа оваа уникатна диета велат дека апсолутно е можно да се намали телесната тежина со вино.
Идејата е да изгубите тежина со минимум напор. Дури и ако сте под стрес, зафатени или едноставно имате ден кога ќе се чувствувате мрзливи, можете да решите сè со едно патување до супермаркет, да купите сè што ви треба. Многу е лесно да се направи ова, освен ако не пиете исклучително скапо вино. И подготовката за диетата "јајца и вино" бара минимално ниво на напор. Во текот на денот, уживајте во многу вода и кафе за да избегнете нездрави закуски, што може да влијае на вашата фигура.
Можно е да се намали телесната тежина и да се консумира вино во ограничени количини, бидејќи виното е јаглени хидрати, а алкохолот е шеќер. Креаторите на диетата „јајца и вино“ препорачуваат црвено вино поради ресвератрол, антиоксиданс кој се бори против слободните радикали и ве успива навечер. Виното има само 600 калории по шише.
Првите 2 дена се најтешки, затоа што треба да го прилагодите темпото на помалку калории и да започнете да користите маснотии складирани во телото како гориво за вашето тело.
Започнете ја вашата диета „јајца и вино“ во недела наутро. Купете сè што ви треба во сабота, за да биде сè подготвено кога ќе се разбудите.
Денови 1 - 6
Првата недела од диетата е секогаш најтешка, особено првите 2 дена, така што ќе мора да прифатите дека оваа диета е тешка. Оброците се исти 6 последователни дена и садовите ви даваат се што ви треба за да преживеете, додека вашето тело согорува маснотии.
Подготвување секое утро (или претходната вечер)
Варете 10 тврдо варени јајца и исчистете ги (10 минути). Јадете 3 брзо. Ставете 3 во кутијата за ручек (или, како што велат Американците, „кутија за ручек“) и ставете 4 јајца во фрижидерот.
Кутијата за ручек содржи: 3 тврдо варени јајца, 1 морков, 1 јаболко, 2 мали вреќи со суво грозје и мултивитамини и таблети со магнезиум цитрат. Набавете 3 шишиња вода на работа.
Утро 7.00-9.00 (210 калории)
Јадете 3 јајца со црн пипер
Среде утрото 10.00-11.00 (73 калории)
Јадете 1 морков и 1 мултивитамин и 1 таблета магнезиум цитрат.
Јадете суво грозје како мини-закуска - 14 грама
Ручек 12.00-14.00 (210 калории)
Јадете 3 јајца со црн пипер
Попладне 15.00-17.00 (113 калории)
Јадете 1 јаболко и земете 1 мултивитамин и една таблета магнезиум цитрат.
Јадете суво грозје како мини закуска (14 грама)
Вечера 18.00-21.00 (580 калории)
Јадете 4 јајца со црн пипер
Пијте 1/2 шише вино (се препорачува црвено)
Седмиот ден е ден закуска
Креаторите на диетата „јајца и вино“ велат дека седмиот ден е денот на закуската. Причината што ја започнувате диетата во недела е тоа што денот посветен на закуски може да биде сабота навечер. Идејата е да имате ден во кој ќе си дадете награда, но сепак ќе мора да бидете балансирани и да не се прејадувате. Добро е барем да останете под просечниот внес на калории. Ако имате 90 килограми, тогаш не треба да надминувате 3000 калории на овој ден на „разгалување“.
Немојте да бидете изненадени ако пиете многу вода и јадете солена храна, што ќе ве натера да го започнете следниот ден со 1 или 2 вишок килограми, особено ако пиете многу алкохол. Не грижи се, тоа е само задржување на течности.
Ако сте се здебелиле многу наутро по 7-ми ден, препорачливо е да направите некои кардио вежби на 8-ми ден, после појадок или ручек, кога сте консумирале малку јаглени хидрати и шеќерот во крвта ви е поголем.
Запомнете: воопшто, не земајте закуски и не претерувајте 2 дена по ред во иднина. Денот на кулинарско разгалување е во ред, но ако е 2 дена, тоа веќе станува навика што влијае на вашата фигура.
Денови 8 - 13
Првата недела беше напорна. Но, забележувате дека по неколку дена во кои не јадете вишок, ќе имате многу повеќе енергија. После првата недела стопевте малку маснотии, а сега е време да додадете уште неколку елементи во диетата „јајца и вино“.
Оризот е јаглени хидрати, но со протеини, а ананасот работи добро за вашето тело. Но, запомнете дека сè уште трошите помалку калории отколку порано, и ова е главната причина зошто слабеете.
Многу бодибилдери ја користат истата диета со пилешко/ориз/ананас, па доколку сакате да вежбате, ова е недела кога можете да ја започнете, но не претерувајте, бидејќи интензивната физичка активност ќе ве натера да јадете повеќе.
Подготвување секое утро (или претходната вечер)
Варете 8 тврдо варени јајца и исчистете ги (10 минути). Во исто време, варете 2 вреќи од 125 грама ориз (10 минути). Ставете 2 јајца и ориз во кутијата за ручек и 4 јајца во фрижидер за вечера. Земете го ананасот, излупете го и исечете го на 6 парчиња. Јадете 1 парче наутро и 1 парче на ручек (1 ананас треба да биде доволно за 3 дена).
Кутијата за ручек содржи: 2 јајца, ориз, исечен ананас, 1 морков, 1 јаболко, 2 вреќи суво грозје, 2 мултивитамини, 2 таблети магнезиум цитрат. Набавете 3 шишиња вода на работа.
Утро 7.00-9.00 (405 калории)
Јадете 2 јајца и варен ориз, посеан со црн пипер
Јадете парчиња ананас
Среде утрото 10.00-11.00 (73 калории)
Јадете 1 морков и земете 1 мултивитамин и една таблета магнезиум цитрат
Јадете суво грозје како мини-закуска - 14 грама
Ручек 12.00-14.00 (405 калории)
Јадете 2 јајца и варен ориз, посеан со црн пипер
Јадете парчиња ананас
Попладне 15.00-17.00 (113 калории)
Јадете 1 јаболко и земете 1 мултивитамин и 1 таблета магнезиум цитрат
Јадете суво грозје како мини закуска - 14 грама
Вечера 18.00-21.00 (580 калории)
Јадете 4 јајца од црн пипер
Пијте 1/2 шише вино (препорачано црвено)
Време е да ја погледнете новата тежина што ја покажува вашата скала. Ако сте ја следеле диетата во пропорција од 90% или повеќе, ќе забележите дека брзо сте изгубиле маснотии, велат креаторите на оваа диета. Сега треба да го откриете новото ниво на калории што можете да ги консумирате без повторно да добиете тежина.
Обидете се и избројте ги калориите за неколку нормални дена, ако се вратите на старите штетни навики и ако јадете нутритивно лоша храна. Во секој случај, отсега ќе мора да јадете помалку, бидејќи вашите навики во исхраната се променија и вие сте личност со помала тежина.
Список на препорачани вина, според официјалната веб-страница на диетата „јајца и вино“
Еве некои од омилените на креаторите на диетата, ако сакате да пробате такво вино еден ден: Флор де Пингус; Алто ПС; Орнелаја Ле Сере Нуове; Duон Дувал Плексус; Мит ГАМ.