Диета кај деца Ова е она што го вели педијатарот за дебелината NETPAPA
Од масти за бебиња до морбидна дебелина
Децата растат и се развиваат. На децата им треба здрава, урамнотежена исхрана и вежбање секој ден. Почитувани родители уште од самиот почеток - на децата не им треба диета. Ова се однесува и на бебињата, бидејќи бебињата целосно доени не можат да развијат прекумерна тежина. Но, тоа исто така важи подоцна, конвенционалните диети не се погодни за деца и адолесценти.
Во ова упатство ќе ви покажеме која е нормалната тежина на децата и зошто се јавува дебелина, што можете да направите во врска со тоа и зошто вие, како активни родители, сте најдобриот пример за здраво дете.
Според институтот Роберт Кох, 15 проценти од децата и младите на возраст од три до 17 години во Германија сега се премногу дебели. Околу шест проценти од децата дури страдаат од морбидна дебелина. Можете да дознаете дали диетата работи за деца и што друго можете да направите во нашиот водич.
Колку тежина е премногу за дете?
Педијатарот ја проценува тежината и висината на детето според таканаречените криви перцентили, кривите на раст. За секоја возраст овде можете да ја проверите просечната тежина на девојчињата или момчињата. Ако тежината на вашето дете е во 50-тиот перцентил, ова значи дека половина од децата од ист пол тежат повеќе, а другата половина помалку.
Ако тежината се искачи над кривата 90-та перцентила, само околу 10 проценти од другите деца се подеднакво тешки или потешки. Педијатарот ќе ве посоветува дали вашето дете инаку било секогаш полесно и има помала висина на телото. Другите криви се однесуваат на висината и тежината. Кривите перцентили се далеку покорисни за децата отколку БМИ, кој често се користи за возрасни. Ако сакате да го пресметате БМИ на вашето дете, постојат и соодветни кривини за оваа вредност што го проценуваат според возраста.
БМИ калкулатор за тежина на детето
Пет факти за диета кај деца
- Бројот на деца со прекумерна тежина во Германија постојано се зголемува од 1980-тите.
- Бебињата целосно доени не можат да развијат нездрава дебелина.
- Конвенционалните диети не се погодни за деца и адолесценти.
- За деца и тинејџери се достапни специјални програми за слабеење кои комбинираат здрава исхрана и вежбање.
- На хронични заболувања, како што е епилепсијата, може да влијае позитивно кај некои луѓе со посебни диети.
Крива на тежината кај девојчињата
Крива на тежината кај момчињата
Кога прекумерна тежина често се јавува кај деца
Децата обично растат во фази. Не е невообичаено на почетокот да станат малку позаоблени, а потоа одеднаш да растат во должина и повторно да ги изгубат сите масти на бебето. Веднаш на почетокот на животот, бебињата ја јадат својата прва масна бебе со месеци. Веднаш штом ќе почнат да се движат, повеќето деца се обучуваат да бидат повторно слаби. Сепак, различните старосни фази имаат зголемен ризик од вистинска дебелина. Покрај тоа, на децата со особено мала или особено голема тежина при раѓање им треба внимание во однос на развојот на нивната тежина.
Промена на тежината по запишувањето
Една од чувствителните фази е почетокот на училиштето. Првачињата се движат помалку од децата од градинка, имаат поголем притисок за изведување и можат да развијат стрес дури и на оваа возраст. Јадењето е опуштено, но учениците не можат лесно да се ослободат од излишните калории. Сега можете да станете прекумерна тежина.
Промена на телесната тежина за време на пубертетот
Следната стресна фаза од животот е пубертетот. Мозокот повторно се гради со текот на годините и хормоните полудуваат. Младите често преферираат храна што не е особено здрава и содржи многу маснотии покрај шеќерот. Јадењето со фрустрација е ред на денот. Ако ги поминат своите попладневни часови пред конзолата за игри наместо во спортскиот клуб, зголемувањето на телесната тежина е неизбежно. Дури и педијатарот не може да предвиди дали и кога сланината повторно ќе се раствори преку следната експлозија на раст.
Дали на децата им е дозволено да држат диети?
Многу возрасни луѓе се фатени во тркалото со хрчаци на диети и неизбежниот јо-јо ефект наместо долгорочните промени во нивните навики. Како резултат, децата од овие семејства обично немаат здрав став кон нивната телесна тежина. Сепак, кратките диети при несреќи и броењето калории се целосно несоодветни за деца и адолесценти со цел да се развие здрава слика на телото и да се изгуби вишокот тежина на долг рок. Девојчињата и момчињата растат и се развиваат. Потребни ви се здрави калории од целата храна секој ден.
Како вашето дете повторно ја губи својата вишок тежина
Ако вашето дете има само малку прекумерна тежина, тоа може
- разговор со педијатарот,
- Совети за исхрана,
- премин кон здрава исхрана и
- редовно вежбање со семејството
помош. Дајте му на вашето дете неколку месеци и водете со пример. Од друга страна, вашето дете најдобро може да се справи со масивната прекумерна тежина со интензивна професионална поддршка. Луѓето на возраст кои исто така се борат против премногу килограми се најдобрата мотивација и малку ја олеснуваат тешката задача. Разумна програма за слабеење треба да ги содржи следниве компоненти:
- Храна која има добар вкус и е подготвена од децата. Познавање на хранливи материи и физиолошки односи во организмот. Вежбајте и во справување со слатки, безалкохолни пијалоци и слично.
- Активниот дизајн на движење и интеграцијата на спортот во секојдневниот живот. Мали чекори од удобност. Намалете ја активноста на екранот.
- Промена на нездраво однесување на соодветен на возраста, игрив начин. Управување со стресот и активни вежби со терапевти.
- Грижа во секојдневниот живот дури и по курсот или лекот. Поврзување со групи истомисленици за меѓусебна мотивација и размена на искуства.