Диета Како да јадете до ситост и да изгубите тежина Диета и слабеење
Зарем не сакате строги диети затоа што секогаш сте гладни додека ги држите? Ние ви нудиме диета која ќе направи да се чувствувате сити, но и да изгубите тежина.
Како работи? Едноставно: наутро и навечер пијте голема чаша млеко. На ручек, јадете едно од нашите јадења. Во меѓувреме, вашиот глад можете да го задоволите со еден од двата вкусни десерти на списокот (еден на ден) и два бисквити за варење. Третманот трае четири дена, со можност да се повтори за една недела.
1 Супа од грав со сирење
Состојки (4 порции):
► 2 моркови
► дршка целер
Тиквички
Tablesp 2 лажици масло
► литар супа од зеленчук
50250 гр бел грав
►175 гр крем сирење со зелена боја
►4 лажици крутони
Подготовка: Сварете го гравот откако ќе остане да кисне преку ноќ. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Моркови и целер се пржат на масло. После тоа, додадете супа од зеленчук и варете околу 10 минути. Додадете тиквички и грав и оставете уште 5 минути и потоа измешајте во супа 100 гр сирење. Послужете со остатокот од сирењето и крутоните.
2 Се тркалаат со сос од капер
Состојки (4 порции):
►4 филети од пилешки гради
(околу 150 гр. секој)
S4 парчиња шунка
Areсаре
Ајпер
Една лажичка риган
Лажица сецкан магдонос
► 3 лажици каперси
G150 гр конзервирана туна во сопствен сок (без масло)
► 6 лажици диетален мајонез
G 100 гр јогурт
Малку сок од лимон
Подготовка: Измијте го месото, исушете го и претепајте го да се разреди. Сол и бибер по вкус. Одозгора ставете го риган, магдонос и парче шунка. Се тркалаат и фаќаат со чепкалка за заби. Пржете на врело масло додека не порумени. Намалете го огнот и пржете 15 минути, свртувајќи се од сите страни. Во меѓувреме, исцедете ја туната добро и поминете ја заедно со мајонезот и јогуртот. Во сосот додадете ги каперсите, малку сол, бибер и сок од лимон по вкус. Ставете ги ролатите на плочи и прелијте ги со сос. Може да ги послужите со доматна салата со зелен кромид и сос од винегрет од оцет, маслиново масло, сол, бибер и сенф.
3 Бифтек од говедско месо со брокула
состојки:
00600 гр брокула
Pieces4 парчиња филе од говедско месо (околу 150 гр на парче)
► 2 кромид
►rozmarin
Една лажица путер
Tablesp 2 лажици масло
Areсаре
Подготовка: Сварете ја брокулата во солена вода околу 5 минути. Исечете кромид од риба. Бришење на рузмарин мускул. Се топи путерот во тенџере. Истурете ја брокулата и држете ја покриена за да се стопли. Загрејте го маслото во покриена тава, а потоа испржете ги шницлите од секоја страна со кромидот, кој се додава кон крајот. Ставете ги сите на чинијата. Може да се сервира со печен компир (еден порција компир).
4 Салата од зеленчук со пилешко
состојки:
300 гр пилешка шунка
► јадра од зелена салата
Морков
Medium4 средни домати
►50 гр сланина
G200 гр јогурт со малку маснотии
► 4 лажици диетален мајонез
Tablesp 4 лажици крутони
G40 g тркачки пармезан
Подготовка: Исечете ја салатата на мали парчиња. Решетки моркови. Исечете ги доматите на парчиња, шунка и сланина - на квадрати. Ставете ги сите состојки заедно. Измешајте го мајонезот со јогурт и додадете во салатата. Послужете со крутони и пармезан одозгора.
ДЕСЕРТ
Крем од јогурт од малина
состојки:
100 гр замрзнати малини
G500 гр обесен јогурт
Tablesp 2 лажици сок од лимон
► 3 лажици шеќер
Пакетче ванилин шеќер
G200 гр крем за светло
Подготовка: Одмрзнете ги малините и ставете. Овошниот пире измешајте го со јогурт, сок од лимон и шеќер. Изматете го кремот добро со ванилин шеќер. Двете композиции се ставаат, во слоеви, во високи чаши. Мермер со вилушка. Може да се украси со свежо овошје.
Крем од ванила со праски
состојки:
►4 зрели праски
Мал портокал
Лимон
► 3 лажици шеќер
500 гр пудинг од ванила (подготвен од пудинг во прав со обезмастено млеко)
Подготовка: Исечете ги праските на парчиња. Отстранете ги семето и излупете. Исцедете ги лимонот и портокалот. Поминете ја праската заедно со шеќерот и овошниот сок. Ставете овошно пире и пудинг наизменично во чаши. Може да се украси со парчиња праска и лисја од нане.