ДИЕТА Како да се храните здраво без да се откажете од шеќер Вести

Вести 14 март 2018 година, 06:40 часот

храните

Во последно време, диетата без шеќер добива се поголема популарност. Ова вклучува откажување од вештачки шеќери, како и елиминирање на медот, јаворовиот сируп, па дури и на некои овошја со висока фруктоза, како што се бананите. Познатите се колнат дека елиминирањето на шеќерот води кон поздрав живот, повеќе енергија и изгубени килограми.

Сепак, Си-Ен-Ен ги анализира медицинските студии направени на оваа диета и открива дека таквата диета не е нужно корисна. Всушност, според експертите, елиминирањето на шеќерот од исхраната е еквивалентно на конзумирање помалку преработена храна или воведување повеќе зеленчук во исхраната и очигледно не е еликсир за здравјето. Оваа диета може да има и несакани ефекти, бидејќи многу луѓе имаат тенденција да ги заменуваат слатките со јаглехидрати, урми или други закуски кои изгледаат здрави, но всушност лесно можат да доведат до вишок килограми. Исто така, потешко е да се следи менталитетот на „диета“ отколку разновидната диета и многу луѓе лесно можат да преминат од една крајност во друга, односно од 0 шеќер, за да јадат чоколадо. Елиминирањето на овошјето е исто така лош избор бидејќи покрај фруктозата, тие содржат есенцијални влакна и витамини за човечкото тело.

Експертите предлагаат разновидна диета, која вклучува овошје и зеленчук и не забранува никаква храна. Шеќерот треба да се намали, но не и целосно да се елиминира од исхраната. Научниците сугерираат дека кога јадете, добро е да го исклучите телевизорот, да не гледате на екранот, да знаете кога сте сити. За да ја намалиме потребата за шеќер, треба да јадеме многу зелена боја, зеленчук, грав и цели зрна.