Диета - како да се претвори од скучна во задоволство urnурнал де Вршбиуч
2. Водиме дневник за храна
Запишуваме сè што јадеме секој ден. Многу е важно да се одржи калориски дефицит и подобро да се контролира оваа ситуација, барем додека не станеме експерти и не можеме да измериме од очите, би било идеално да се користи кујнски вага и апликација што брои калории. Избројано, измерено и забележано и се чини дека ситуацијата не излегува од контрола толку лесно.
3. Ние готвиме здраво за целото семејство
Пилешката скара со салата веќе стана клише во менијата за слабеење. Не е погрешен избор и воопшто не е лош, но не само што не можете да јадете иста работа 3 пати на ден, туку целото семејство, особено кога има деца, не може да има корист од истото повторливо мени. Можете исто така да изгубите тежина со зготвена храна, дури и со нашите омилени јадења, но прилагодени на нашите потреби, но и во корист на здравјето. Значи помалку пржење, без тестенини и компири во супи и чорби, без задебелени сосови со брашно, без десерт секој ден, повеќе салати, помалку леб, повеќе зготвена храна и помалку полу-подготвена.
4. Вкусете ги шницлите
Веќе е утврдено дека животинскиот протеин е неопходен во слабеењето и дека ги забрзува сите директни метаболички функции. Но, премногу месо или ни предизвикува гадење или многу луѓе не сакаат особено месо. Сепак, добро подготвениот и правилно зачинет бифтек не само што ни помага да изгубиме тежина, туку ја прави диетата задоволство. Па, кои се најсоодветните зачини за сите видови месо:
- Говедско месо: босилек, ловоров лисја, бибер, чили, ким, кари, лук, сув прав од синап, зелен пипер, кромид, оригано, рузмарин, жалфија, мајчина душица.
- Риба: ловорови лисја, чили, кари, семки од целер, цепсоара, анасон, копра, нане, сув прав од синап, кора од лимон, риган, кромид, црвен пипер, магдонос, црвен пипер, шафран, жалфија, семиња од сусам, тарагон, куркума, мајчина душица.
- Птица: босилек, ловоров лисја, коријандер, цимет, кари во прав, лук, риган, нане, кромид, црвен пипер, магдонос, жалфија, рузмарин, мајчина душица, тарагон, шафран, морско оревче.
- Јагнешко: босилек, цимет, ким, кари во прав, лук, риган, нане, кромид, оригано, рузмарин, жалфија, семе од сусам, мајчина душица.
- Свинско месо: Пиперки, ким, семе од целер, каранфилче, коријандер, анасон, ѓумбир, смрека, црвен пипер, сенф во прав, жалфија.
5. Бидете трпеливи
Бидете сигурни дека јадете правилно, дека разбирате како работи вашето тело, но и дека слабеете, уживајте во новиот начин на живот и секој ден ќе гледате како сето ова комбинирано става свој белег на вашето тело.