Диета Каква диета; Природна убавина од Адријана Петреску
Диета со диња, диета со лимон, диета со зелка… Сите тие беа тема на дискусија меѓу моите пријатели со текот на времето. Иако не сум експерт за исхрана и сметам дека секој треба да избере што мисли дека им одговара, сепак не можев да се запрашам зошто некој би прибегнал кон вакво чудо од „рецепти“. Сценариото беше секогаш исто. Парадоксално, откако една жена се бореше со драстична диета, веднаш штом виде дека изгубила неколку килограми, таа продолжи со своите навики во исхраната. Исходот? Наскоро се здебелил повеќе отколку пред неговата диета. И тој започна одново.
Му реков секогаш кога ќе имав можност дека не сум држел диета во животот бидејќи не мислам дека гладувањето или ограничувањата во исхраната за краток временски период би биле вистинското решение. Наместо тоа, верувам дека ако јадете балансирана исхрана и ги вкусите сите групи на храна во мали делови, имате сите шанси да се „поврзете“ повторно со вагите.
Без разлика дали сакате да изгубите тежина или да останете во форма, треба да направите долгорочен план. Без здрав и избалансиран начин на живот, нема да ги постигнете своите цели. Колку и да се примамливи ветувањата за диета, не заборавајте дека е прашање на време кога ќе се вратите таму каде што сте застанале. Покрај тоа, да не заборавиме дека спортот во комбинација со правилната диета игра суштинска улога во начинот на кој изгледаме. Секој ден, се будам во 6 часот наутро за да ја подготвам ennенифер, моето мало девојче, за на училиште. Го земам и го земам од училиште и немам возачи или дадилки. Јас готвам како и секоја друга мајка, правам шопинг, и помагам на часовите и ја придружувам на воннаставни активности, а истовремено се грижам и за спа центарот за природна убавина во Кантри Спа Снагов. Без оглед колку е зафатен мојот распоред, си давам час по спорт. Извини не помагам! Ако навистина сакате, ќе најдете време да продолжите понатаму.
Со што ја заменив диетата?
Ако не сте задоволни со изгледот и сакате да направите промена, знаете дека е невозможно тоа да се случи преку ноќ. Килограмите што сакате да ги ослободите се депонираат со текот на времето. Како резултат, вооружете се трпеливо и започнете со работа.
Ако барате решение што навистина функционира, еве неколку правила што одлично ми одеа.
1. Јас секогаш правам шопинг на време за никогаш да не ме доведат во ситуација на акутен глад. Јас секогаш имам салати, авокадо, калинки, ананас, боровинки, малини, капини, киноа, лосос, цвекло, аспарагус во фрижидерот. Ако јадам во град, избирам иста храна во различни комбинации.
2. Наутро пијам природни сокови или смути, кои ги подготвувам дома. Тие се идеални кога станува збор за враќање на мојата енергија и одржување во форма. Има денови кога пијам сок од ананас, а потоа следниот ден, избирам еден од зеленчукот, без разлика дали тоа е целер, цвекло, домати или моркови. Витамините содржани во овие сокови ми помагаат да се справам со брзото темпо на живот, без да бидам во искушение да јадам нездрави закуски во текот на денот.
3. Со години, на појадок, јадам природен јогурт со бобинки (боровинки, малини, капини) или тестенини од авокадо со јајце на парче греам леб или каша. На ручек, избирам салата, а навечер риба или мисирка на скара со зеленчук. Еднаш неделно, за ручек јадам говедско месо со брокула и парен аспарагус.
Без разлика дали сум дома или на одмор, јадам иста храна. Најлесен начин е да имате список со работи за јадење додека не се навикнете. Постепено, ќе стане природно да не посакувате двојна порција сладолед, палачинки, чипс или колачи.
Не заборавај! Убавината не е за трепките, туку за изборот што го правите секој ден.