Диета која го намалува крвниот притисок

Високиот крвен притисок влијае на повеќе од милијарда луѓе ширум светот - и тој број се зголемува. Во последните 20 години, бројот на луѓе со висок крвен притисок е двојно зголемен, и ова е многу сериозно, велат експертите, бидејќи високиот крвен притисок е поврзан со поголем ризик од срцеви заболувања, бубрежна слабост и мозочен удар.

Научниците веруваат дека диетата игра голема улога во развојот на висок крвен притисок, па затоа создадоа диети кои ќе помогнат да се намали.

ДАШ всушност значи одредени пристапи во исхраната кои можат да ја запрат или олеснат хипертензијата. Поточно, тоа е диета која поддржува намалување на количината на натриум во вашата исхрана. Исто така, охрабрува потрошувачка на храна богата со хранливи материи кои го намалуваат крвниот притисок - калиум, калциум, магнезиум.

Експертите велат дека оваа диета е всушност здрав начин на исхрана. Тоа е диета со малку заситени масти, холестерол и вкупни масти. Но, можете да јадете црвено месо, слатки, масти во мали количини, но многу овошје и зеленчук.

Поточно, тоа е диета препорачана за луѓе кои сакаат да спречат или третираат висок крвен притисок - исто така познат како висок крвен притисок - и да го намали ризикот од срцеви заболувања.

Диетата ДАШ се фокусира на овошје, зеленчук, цели зрна и посно месо.

Диетата е создадена откако истражувачите забележале дека високиот крвен притисок е многу поредок кај луѓето кои се на диета од растителна основа, како што се вегани и вегетаријанци.

Затоа диетата ДАШ се фокусира на овошје и зеленчук додека содржи некои извори со малку протеини како пилешко, риба и грав. Исхраната содржи малку црвено месо, сол, додадени шеќери и масти.

Научниците веруваат дека една од главните причини зошто луѓето со висок крвен притисок можат да имаат корист од оваа диета е тоа што го намалува внесувањето сол.

Кои се придобивките од оваа диета:

Вие губите тежина за релативно кратко време. Ова се објаснува со фактот дека ДАШ диетата елиминира многу храна богата со масти и шеќери, луѓето може да откријат дека тие автоматски го намалуваат внесот на калории и ја намалуваат телесната тежина.
Се смета дека помага да се намали ризикот од рак.
Го намалува крвниот притисок.
Го намалува ризикот од метаболен синдром, Постојат студии кои велат дека ДАШ диетата го намалува ризикот од метаболен синдром до 80%.
Го намалува ризикот од дијабетес. Диетата е поврзана со помал ризик од дијабетес тип 2. Некои студии покажуваат дека може да ја подобри отпорноста на инсулин.

ДИЕС диетата е поделена во две фази, првата е наменета за губење на тежината, а втората за одржување на телесната тежина.

Со текот на времето, оваа диета се сметаше за идеална за луѓе со прекумерна тежина, пушачи, хипертензиви или дијабетичари, обезбедува здрав начин на живот и постојана тежина.

Јас сум уредник, здравствен новинар 8 години. Зошто медицински печат? Затоа што од 15-те години на печат, најмногу го сакав здравјето. Да пишувам за сè што значи здравје во животот на една личност, мислам дека ме дефинира како човечко суштество. И признавам: жалам што не правев лекови! Во основа, здравјето е најубавиот подарок што го добивме и парадоксално, единствениот што го занемаруваме. Бидејќи она што најмногу нè боли е дијагноза која ви го одзема здивот и ја става душата на испит. Болеста ве оптеретува и психички и физички. Пишувам затоа што здравјето мора да се цени, а неговиот недостаток енормно чини. Силно верувам дека првиот чекор кон здравјето е знаење, информации и едукација. Поточно, она што го правиме ние новинарите. Ние им нудиме на нашите читатели пристап до точни, медицински документирани информации. На овој начин, чувствувам дека можам малку да придонесам за сè што значи превенција од болести!