Диета која го регулира метаболизмот - CSID Што се случува Доктор
Ако сте решиле да ја започнете новата година со правење промени и размислување првенствено за диета, еве неколку совети што треба да ги земете во предвид за да добиете балансирана исхрана и метаболизмот повторно да се собере и да изгуби тежина. да исчезне за чудо.
Запомнете: за да не се предадете на половина пат, поставете мали цели што водат до крајната цел.
Еве 6 совети што можете да ги користите во вашата дневна рутина за да имате поздрав живот.
1. Јадете цели овошја наместо сок
Овошниот сок има поголема содржина на шеќер и има помалку влакна. Од друга страна, свежите овошја содржат повеќе растителни влакна отколку сокот и имаат поголема содржина на вода, што е одличен адјуванс за слабеење.
2. Започнете го денот со нискомаслен грчки јогурт наместо колачи
Грчкиот јогурт е одличен појадок бидејќи е богат со протеини и ви дава енергија во текот на целиот ден. Можете да додадете свежо овошје, ореви или семиња за да го комплетирате појадокот. Од друга страна, некои колачи се многу калорични и не се хранливи.
3. Изберете обична или филтрирана вода на сметка на газирани пијалоци
Газираните пијалоци содржат шеќер и се вистински калориски бомби. Зошто да пиете калории што можете да ги јадете? Reduceе намалите стотици калории ако ги замените газираните пијалоци со обична вода. За повеќе вкус, можете да додадете сок од лимон, портокали, краставици или да користите некои коцки мраз со вкус (истурете го омилениот сок во форма за коцки мраз и потоа замрзнете).
4. Изберете свежа салата (со или без облекување) наместо пржено предјадење
Започнувањето на денот со салата е одличен начин да вклучите зеленчук во вашата дневна исхрана. Салатата и зеленчукот се богати со витамини, минерали, влакна и нискокалорични.
5. Јадете презел од цели зрна наместо бела пунџа
Правејќи го овој избор, можете да избегнете најмалку 200 калории. Покрај тоа, храната која е составена од цели влакна помага да се воспостави чувството на ситост.
6. Изберете лосос наместо стек
Црвеното месо мора да се замени со риба. Лососот на скара, на пример, е богат со протеини и Омега-3, масни киселини за здравјето на срцето и има помалку заситени масти од црвеното месо.