Диета која го зголемува метаболизмот
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Диетата што го зголемува метаболизмот има и други придобивки: го контролира апетитот, го намалува стресот, спречува клеточно стареење, ги оптимизира функциите на тироидната жлезда и црниот дроб.
Еве храна што можете да јадете во диета која го зголемува метаболизмот. Секое количество интензивно обоен зеленчук и овошје, цели зрна и други хемиски необработени производи, посно месо, риба, живина, органска храна, ореви, производи од соја и грав.
Забрането: шеќер, хидрогенизирани масти, рафинирани житарки, алкохол и кафе. Не смеете да додавате вештачки засладувачи во вашата храна, а млечните производи се исклучени.
Идејата од која започнува е дека со обезбедување добра храна за организмот ќе можете да го контролирате апетитот.
По една недела подготовка во која забранетата храна постепено се елиминира од исхраната, има уште три во кои акцентот е ставен на детоксикација на телото, наречена уште прва фаза на диета. Во овој период ќе јадете само цела храна и ќе избегнувате млечни производи, брашно и јајца.
Втората фаза на режимот е исто така последна, и ова може да трае долго. Забранетата храна повторно ќе се воведе во текот на оваа фаза. Алкохолот е дозволен, но не повеќе од три чаши неделно. Loversубителите на кафе ќе мора да се ограничат на само половина чаша на ден. Оброците треба да се земаат во фиксно време, треба да се почитува правилото за трите главни оброци и двете закуски дневно, а последниот оброк треба да биде најмалку три часа пред спиење.
Потребна е контрола на порцијата што мора да биде со нормална големина. Вишокот храна, дури и ако е здрава, дебелее. Диетата за зголемување на метаболизмот не наметнува ограничување на голем број калории, но препорачува максимум 2000 калории на ден, пишува Live Strond.
Исхраната за зголемување на метаболизмот може да се повторува еднаш во секоја сезона, а основната храна, во неделите на тотални ограничувања, е сезонско овошје и зеленчук.