Диета која се ослободува од алергии
Ако сте уморни од кивање и душкање секое утро, можеби е време да разгледате подетално што има на вашата чинија. Бидејќи решението против досадните алергии е токму таму.
Theешките денови доаѓаат со неподносливи количини на полен, кои го подложуваат вашиот имунолошки систем на мноштво проблеми, алергиите се едни од најпознатите досадни. Зошто се случува ова? Објаснувањето е едноставно. Вашето тело ги гледа поленот и алергените како странски, злобни напаѓачи, па затоа се подготвува да се бори против нив на ист начин како што е во реакција на вирус или бактерија. Имунолошкиот систем ослободува соединенија, вклучително и хистамини, што значи дека се борите со течење на носот, чешање на очите и чешање на грлото.
За среќа, решението не е секогаш пилула. Кога станува збор за хронични здравствени проблеми, најдобриот лек е храната. Всушност, новите студии покажуваат дека одредено овошје и зеленчук ви помага во борбата против сезонските симптоми. Изберете ги опциите од планот за храна подолу и уживајте во лето без алергии.
ПОЈАДОК
Омлет од зеленчук. Аспарагусот и кромидот се богати со флавоноиди, корисни ако сакате да го блокирате ослободувањето на хистамини. Посипете рузмарин или жалфија на омлетот, две билки кои содржат киселина од рузмарин. Едно истражување покажа дека луѓето кои ја консумираат оваа киселина имаат помалку проблеми со чешање на очите.
Овесна каша. Овесот е опција за брз појадок, но исто така е изненадувачки извор на соединенија кои ги ублажуваат симптомите на алергија. Овие се нарекуваат авенантрамиди, а една студија покажа дека имаат антиоксидантно дејство силно како витамин Ц.
РУЧЕК
Салата со кеale. Започнете ги зелените! Антиалергиските суперсили на кеaleот потекнуваат од големата количина на кверцетин што ја содржи, антиоксиданс што спречува имуните клетки да ослободуваат хистамини, запирајќи ја алергиската реакција пред да ја преземе.
Пилешка салата со грозје и ѓумбир. Зарем навистина не сакате ке? Нема проблем. Грозјето содржи и кверцетин, па затоа е корисно и во борбата против присилното кивање. Покрај тоа, според неодамнешните студии, се чини дека ѓумбирот може да блокира и алергии. Измешајте малку облекување ѓумбир во салатата за дополнителни придобивки.
Закуска
Морков. Студија објавена во Истражување за јавно здравје покажа дека луѓето кои имаат поголема количина на каротеноиди во крвта имаат помала веројатност да развијат алергиски ринитис.
Зелен чај. Заменете го вашето попладневно кафе со зелен чај - богато е со EGCG, хемикалија, која покрај способноста да се бори против ракот, е позната и по тоа што спречува клетките да произведуваат хистамини.
Супа од сирење на скара. Вашите синуси ќе ви се заблагодарат за садот со утешна супа, која помага при назална конгестија. Ако сакате да го збогатите со сирење на скара, изберете еден вид младо сирење, бидејќи старите имаат тенденција да бидат богати со диетални хистамини, што може да предизвика уште полоша реакција.
Риба со зеленчук. Германска студија сугерира дека ако одлучите да јадете и храна што содржи витамин Е - аспарагус, спанаќ или брокула - и омега 3 масни киселини, кои ги наоѓате во лосос и харинга, да ги намалите шансите за развој на алергиски ринитис. Комбинирајте ги за да уживате во срдечен оброк што ве спасува од алергии.