Диета која спречува рак на дојка
Црн леб, зеленчук, маслиново масло, млечни производи и овошје, ова содржи диета што може да спречи рак на дојка, претставувајќи ефикасна диета.
Бидејќи милиони жени умираат секоја година од рак на дојка, неколку студии се обидоа да најдат начин на живот што може да ја спречи болеста, со посебен фокус на диетата.
Досега резултатите беа неубедливи, а студиите се спротивставуваа едни на други. Ако еден ден откриеме дека црвеното вино спречува рак на дојка, за една недела ни беше кажано дека алкохолот го зголемува ризикот.
Д-р Мери Флин., 25-годишна нутриционист, ги анализираше сите овие студии, ги филтрираше резултатите преку сопственото знаење, а потоа создаде диета способна да спречи рак на дојка и да помогне во лекување на жени на кои веќе им е дијагностициран. болест.
Антиканцерогената диета помага и во слабеењето
Диетата на американскиот лекар не тврди дека е третман или семоќен метод за спречување на болеста. Се разбира, диетата не ви помага доколку не можете да се откажете од пушењето. И за пациентите со рак, новата диета не го заменува третманот пропишан од онкологот.
Диетата првенствено е насочена кон губење на тежината бидејќи се знае дека дебелината е фактор за рак на дојка. Но, слабеењето не е сè затоа што зависи и од тоа како слабеете. Некои намирници имаат антиканцерогени својства, додека други придонесуваат за болеста.
Д-р Мери Флин тврди дека нејзината диета се базира строго на научните откритија достапни во моментот, не оставајќи ништо на случајноста.
Изненадувачки, во споредба со другите антиканцерогени диети, оваа нова диета не ги исклучува мастите од исхраната, но дури и ја поттикнува нивната потрошувачка. Авторот предупредува дека диетите со малку маснотии дури можат да придонесат за рак на дојка. Барем така покажа студијата спроведена не помалку од 50 000 жени.
Покрај тоа, планот на д-р Флин не исклучува алкохол, кој авторот не го смета за многу опасен, или барем не толку опасен како дебелината. Иако не охрабрува прекумерно консумирање алкохол, таа вели дека црвеното вино е означено дури и во оваа диета поради антиоксидансите содржани во неа.
Која е диетата против рак
Не мора да броите калории, само треба да вклучите одредени групи хранливи материи во вашата исхрана. Чувството на глад треба да се прилагоди со текот на времето, така што ќе консумирате околу 1500 калории на ден. Еве што треба да јадете секојдневно:
• 6-7 порции јаглехидрати. Една порција може да значи парче леб, 25 грама ориз или тестенини, 150 грама компири. Тестенините и лебот треба да бидат цели. Одбијте пецива, слатки и сл.
• Најмалку четири порции суров зеленчук на ден. Идеално би требало да јадете повеќе од тоа.
• 4-5 порции маснотии. Една порција значи лажица масло, две лажици ореви, лешници, семки од сончоглед или четвртина авокадо. Семето и оревите се идеални во сурова состојба, бидејќи со пржење ги губат своите хранливи својства. Маслото се додава сурово во салатите. Пржењето е забрането.
• 3 порции овошје. Една порција значи јаболко, четири кајсии, половина банана, половина киви или три сливи. Како и зеленчукот, овошјето е идеално во сурова состојба.
• 2 порции млечни производи. Една порција значи 250 мл обезмастено млеко, 25 грама сирење или 125 мл јогурт. За протеини можете да јадете и јајца, но не и пржени.
Веројатно сте забележале дека во овој план недостасува месо. За оние кои не можат да се откажат од тоа, д-р Флин им дозволува да јадат 350 грама пилешко или риба секоја недела, но не повеќе од тоа.
Зошто месото и рибата не се добри
Добро е да се избегнува целосно месо барем во првите две недели од диетата бидејќи нема антиканцерогени својства, како и другите намирници. Авторот вели дека месото и рибните производи не се лоши, но не се ни потребни, а калориите што ги консумирате на овој начин би можеле да ги добиете од навистина корисна храна.
Веројатно се прашувате зошто рибата не е индицирана, кога сите диети ја препорачуваат во големи количини. Таа вели дека поголема количина на омега 3 не прави поздрави и не штити од рак.
Наместо тоа, односот на омега 3 до омега 6 е важен и јадеме премногу омега 6, што промовира воспалителни процеси. Решението не е да јадете повеќе омега 3, туку да јадете помалку омега 6, односно да се откажете од маргарин и некои растителни масла, како што се пченка и сончоглед.
Тие треба да бидат заменети со маслиново масло, што гарантира низок ризик од рак, особено во градите. Идеално е екстра девственото маслиново масло кое е богато со антиоксиданти, мононезаситени масти и супстанции кои го инхибираат појавувањето на тумори и развојот на клетките на ракот и ги спречуваат воспалителните процеси.