Диета која ви помага да го регулирате шеќерот во крвта - Здравствена доза
Јадењето храна со можност за регулирање на шеќерот во крвта не е индицирана само за оние кои страдаат од дијабетес. Напротив, оваа навика може да ни помогне на сите да избегнеме јадење помеѓу оброците.
Дијабетичарите и луѓето кои чувствуваат потреба да јадат слатки иако не се гладни, треба да вклучуваат храна со можност за регулирање на шеќерот во крвта во нивната секојдневна исхрана.. Меѓу храната што ви помага да го регулирате шеќерот во крвта, најефикасни се Stevia rebaudiana, цимет, грашок, пивски квасец и овес.
Во денешната статија ве покануваме да откриете кои се корисни својства што ги нуди храната што е наведена само и како можете да ги користите за природно регулирање на шеќерот во крвта.
5 намирници кои ви помагаат да го регулирате шеќерот во крвта
Стевиа ребаудијана
Првата храна што може да го регулира шеќерот во крвта што сакаме да ви ја претставиме е Stevia rebaudiana. Во последниве години, ова растение со потекло од Парагвај стана многу популарна алтернатива на шеќерот и вештачките засладувачи. Покрај тоа што е слатка, Stevia rebaudiana има многу терапевтски својства.
Многу луѓе со дијабетес тип II успеале да го заштитат своето здравје со помош на ова растение. Можете да ги користите неговите лисја (или свежи или суви) или можете да купите екстракт од Stevia rebaudiana.
Но избегнувајте засладувачи на Stevia rebaudiana. Овие производи не содржат скоро никакво растение и се толку рафинирани што немаат лековити придобивки.
Цимет
Овој вкусен зачин има способност да го намали шеќерот во крвта, холестеролот и липидите во крвта. Циметот може да ги задржи ниските вредности на овие супстанции за кратко време откако ќе го консумирате.
Според научните истражувања, Циметот ја зголемува чувствителноста на организмот кон инсулин, хормонот чија улога е да го контролира шеќерот во крвта. Најкорисен вид цимет за организмот е Цејлон. Може да земете таблети цимет од цејлон или да ја вклучите оваа состојка во чаеви и чаеви.
Ако варите малку цимет со растително млеко (бадем, лешник, овесна каша или ориз) 15 минути, ќе добиете вкусен пијалок. По вкус додадете малку екстракт од какао или ванила. За регулирање на шеќерот во крвта, препорачаната дневна доза цимет е 1-6 гр (околу лажичка).
грашок
Грашокот, често наречен „растителен инсулин“, има многу висока хранлива вредност, поради што има можност да го регулира шеќерот во крвта. Оваа придобивка главно се должи на неговата содржина на влакна и протеини.
По сервирање оброк што вклучува грашок, шеќерот во крвта не се зголемува претерано (што обично се случува во ова време), но останува стабилен. Оваа мешункаст зеленчук не дозволува друга храна да го менува својот гликемиски индекс.
Најдобро е да јадете свеж грашок, кој може да го сварите со друг зеленчук или компир. Оваа храна може да се комбинира и со јајца или печурки. Друга опција е да купите грашок во форма на прав.
Квасец
Пивскиот квасец е лековита храна богата со витамини и минерали, особено хром. Улогата на хром е да го регулира шеќерот во крвта, поради што е одличен додаток за дијабетичари или оние кои често копнеат по слатки.
Може да купите пивски квасец во форма на прав (може да се меша со сокови и јогурт) или, ако не ви се допаѓа неговиот малку горчлив вкус, можете да се одлучите за таблети од квасец. Некои компании кои произведуваат пивски квасец успеаја да го отстранат вообичаениот вкус на овој производ.
Шеќерот во крвта го регулирате со овес
Овесот е житарица богата со растворливи влакна. Овој вид на влакна го забавува варењето и апсорпцијата на јаглени хидрати, спречувајќи прекумерен шеќер во крвта и прекумерна секреција на инсулин што се јавува после оброк.
Може да јадете овесна каша за појадок или може да ги вклучите овие житни култури во разни слатки и вкусни јадења. Овесот е идеална состојка за згуснување на супи и креми и зголемување на конзистентноста на смути. Може да го комбинирате и со разни брашно за да направите бисквити и колачиња.
Можете исто така да подготвите пијалоци на база на овес, кои можете да ги послужите за појадок или како ужинка. Никогаш нема да се заморите од оваа хранлива храна!