Диета која ви помага да се ослободите од есенската депресија

Есенската депресија е една од најчестите манифестации на телото во студената сезона. Почнува да се манифестира во грдите денови на есента и може да заврши само следната пролет. Постојат неколку причини зошто некое лице се соочува со есенска депресија, но во исто време постојат решенија кои можат да се борат против неа.

Есенската депресија не е ништо повеќе од сезонско афективно нарушување кое влијае на вашето здравје и начин на живот.

Причини за есенска депресија

Есенската депресија се заснова на низа промени што се случуваат со преминот од топлата во студената сезона:

• се намалуваат денови

• лошо време, со дожд, студ и ветер

• пониско ниво на витамин Д во организмот поради недостаток на сончева светлина

• пониско ниво на серотонин во телото, бидејќи потемнува побрзо. Серотонинот е хормон одговорен за одржување на благосостојбата и контрола на апетитот.

Симптоми на есенска депресија

Многу луѓе не сфаќаат дека страдаат од есенска депресија затоа што не ги знаат нејзините симптоми. Општо, ова сезонско афективно нарушување ги има следниве карактеристики:

• ве прави уморни и сакате многу да спиете;

• ве тера да имате зголемена состојба на раздразливост;

• предизвикува да јадете нездраво, особено слатки;

• предизвикува да спиете лошо ноќе;

• може да ви предизвика напади на паника;

• вашето ниво на стрес се зголемува;

• предизвикува состојба на тага и депресија.

---