Диета која го забрзува метаболизмот како да изгубите 9 килограми за 28 дена - Андреја Раику
Иако името можеби не ви е познато, диетата за зголемување на метаболизмот за првпат беше објавена во јавноста во 2013 година од Хејли Помрој, една од најценетите нутриционисти и автори на книги за исхрана и здравје во САД Америка.
Диетата започна да станува многу популарна и се чини дека навистина им помага на луѓето кои сакаат да ослабат.
Диета која го забрзува метаболизмот - правила
Како што сугерира неговото име, диетата што го забрзува метаболизмот има за цел поинтензивно согорување на калории, со што се промовира намалување на телесната тежина. Овој план трае за период од 28 дена и се состои од одредени циклуси кои се менуваат секоја недела. Забрзувањето на метаболизмот се постигнува со интеркалација секоја недела на периоди на голема потрошувачка на протеини со оние богати со јаглени хидрати, а потоа и со голема потрошувачка на маснотии.
Она што не смеете да го јадете
Ако сакате да ја испробате оваа диета, добро е да знаете дека има голем број на храна и пијалоци што нема да можете да ги консумирате. Пченка, соја, млечни производи, кафе, алкохол, производи што содржат рафинирани шеќери, овошни сокови, суво овошје, пченица и производи добиени од пченично брашно и оние што содржат нитрати не смеат да се консумираат во текот на 28 дена што траат. оваа диета.
Диета која детално го забрзува метаболизмот
Доколку сакате да ја следите оваа диета, ќе треба да јадете пет пати на ден, со пауза од 3-4 часа помеѓу оброците. Ако вежбате, важно е да јадете во првата половина час откако ќе ја завршите физичката активност.
Треба да се измерите и потоа да бидете сигурни дека внесот на вода дневно е пропорционален на вашата тежина. На пример, со тежина од 50 кг, треба да консумирате 1,7 литри вода.
Фаза 1 (ден 1 и ден 2): Мени богато со јаглени хидрати, умерено внесување протеини, без маснотии
Оваа фаза има за цел да го намали нивото на стрес, преку внес на храна со висока содржина на гликемија, која спаѓа во категоријата сложени јаглехидрати. Може да јадете умерени количини на протеини, но не треба да јадете маснотии. Телото добива многу енергија како резултат на согорување на сложени јаглехидрати, па затоа може да биде добра идеја да се прават кардио вежби двапати неделно.
Фаза 2 (ден 3 и ден 4): Мени со малку јаглени хидрати и масти и богато со протеини
Втората фаза има за цел да ги отвори резервите на складирани маснотии, додавајќи повеќе протеини и намалувајќи го внесот на јаглени хидрати. Големиот внес на протеини ја подобрува способноста на телото да согорува повеќе маснотии. Во оваа фаза можете да направите еден ден тренинг за сила и да кревате тегови, но со помал број повторувања.
Фаза 3 (ден 5, ден 6 и ден 7): Мени богато со маснотии, умерено консумирање јаглени хидрати и протеини
Со повторно воведување на здрави масти, се стимулира процесот на согорување на маснотиите. Во оваа фаза на диета можете да направите вежби кои помагаат во намалување на нивото на стрес, како што се јога и медитација. И сесијата за масажа може да биде само кулминација на овој метод на ослободување од стрес.
Можно е оваа диета да ги даде очекуваните резултати. Со елиминирање на толку многу храна и јадење здрава храна подолго време ќе се создаде дефицит на калории, што создава предуслови за губење на тежината. Иако диетата ветува дека ќе изгубите до 9 кг за 28 дена, сите знаеме дека е подобро да се губат телесната тежина полека и стабилно, отколку да се губат телесната тежина брзо.
Досега никој од оние што ја следеле оваа диета не се пожалил на нејзините ефекти, па доколку сакате да изгубите тежина и сакате да пробате нешто поразлично, оваа диета може да биде одговорот што го барате.