Диета која губи тежина и ве одржува во форма • Здраво Јаси •

Диета со јаболка
Ден 1
■ Појадок: 1 чаша зелен чај; 2 лажици цели зрна со јогурт со малку маснотии
■ Ужина: 2 средни јаболка
■ Ручек: 1 салата од зеленчук со 150 гр пилешко на скара
■ Ужина: 1 март
■ Вечера: 100 гр кафеав ориз со две лажици зелен грав, пржени со маслиново масло и 100 гр пастрмка

2 ден
■ Појадок: 150 мл изматено млеко со 2 лажици овесна каша
■ Ужина: 2 јаболка
■ Ручек: 150 гр печено телешко месо со 50 гр интегрални тестенини со домати и босилек
■ Ужина: 2 јаболка
■ Вечера: 300 мл супа од крем од зеленчук со парче црн леб, 1 јаболко

3 ден
■ Појадок: 1 тврдо варено јајце со парче леб, парче несолено кравјо млеко, 3 бисквити со какао и чаша зелен чај или кафе
■ Ужина: 2 јаболка
■ Ручек: 150 гр пилешки гради на скара со 150 гр салата од цвекло со моркови, целер, пашканат, маслиново масло и јаболков оцет.
■ Кина: 50 гр мисирка скара со сос зеленчук и 1 парче 'ржан леб, 1 јаболко

4 ден
■ Појадок: 1 чаша шок чај, 2 круга експандирани житни култури
■ Ужина: 2 зелени јаболка
■ Ручек: 150 гр печено пилешко месо со 250 гр салата од зеленчук
■ Вечера: два печени компири со копра со урда со копра, половина голема краставица, 1 јаболко

5 ден
■ Појадок: 1 чаша кефир со цели зрна
■ Ужина: 2 јаболка
■ Ручек: 150 гр кисела зелка со говедско месо на скара или 5-6 печурки на скара полнети со обезмастено урда и доматна салата со кромид и магдонос.
■ Вечера: чинија супа од зелка или кромид и парче тост, 1 јаболко

---