Диета која помага во контролирање на стресот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Постојат неколку видови на стрес. Оној што вклучува, на пример, полагање испит и кој може да ги мобилизира ресурсите на нашето тело и друг на долг рок - хроничен стрес - што може да влијае на нашето здравје. Храната може да ни помогне да ја контролираме?
Несоница, нарушувања на цревниот транзит, опаѓање на косата, замор, палпитации, осип, нервоза, вознемиреност, проблеми со меморијата можат да бидат исто толку сигнали од телото дека страдате од хроничен стрес.
Ако имаме стресен живот, добро е да смислиме стратегии за да го намалиме овој товар. Во оваа војна против хроничниот стрес, исхраната исто така игра важна улога. Здравата и урамнотежена исхрана е вистинската.
За време на периоди на стрес, кога се ослободува адреналин, надбубрежните жлезди се меѓу погодените жлезди. Покрај тоа, стресното тело лесно користи витамини од групата Б и треба да се осигураме дека имаме доволно храна што ги содржи овие витамини во нашата исхрана. Тоа е, цели зрна, масна риба, јајца, кафеав ориз, грав, семки од сончоглед и ореви.
Антиоксидансите се оние кои ги поправаат клетките погодени од стрес. Интензивниот, свежо обоен зеленчук и овошје се оние што ги содржат. Цинкот е толку неопходен антиоксиданс што на телото му треба ефикасно варење, подобар имунитет и поддршка на емоционалното здравје. Природни извори на цинк се јајца, мешунки, квасец, семки од тиква и цели зрна.
Недостаток на есенцијални масти - кои ги наоѓаме особено во ореви, масна риба и семиња - исто така доведува до појава на симптоми на стрес.
Нестабилното ниво на шеќер може да предизвика знаци на стрес, затоа се потребни мерки за балансирање на шеќерот во крвта. Ова значи здрав појадок - кој се состои од овесна каша со овошје или овошно пире; мали, чести оброци на јаглени хидрати со бавно ослободување без колачи и бисквити или колачи.
Треба да се избегнуваат стимулации како кафе, чај, никотин и алкохол.