Диета која рамномерно ве затемнува и ви ја разредува половината • Здраво Јаси •
Fruitsолто, портокалово, црвено и виолетово овошје и зеленчук содржат бета-каротен, антиоксиданс кој ви помага полесно да ја обоите кожата. Диетата што ве затемнува не само што обезбедува сјај на бакар во кожата, туку резултатот е траен. Кога јадете овошје и зеленчук од оваа диета, обидете се да не ги готвите што е можно повеќе, за да не ги намалите корисни својства. На високи температури, многу хранливи материи, вклучително и бета-каротен, се губат. Со диета за сончање, ако ја следите точно, може да изгубите околу 1 килограм неделно без да се изгладнете. Не е препорачливо да ја одржувате диетата повеќе од 1 месец, бидејќи ризикувате да го изгубите вашето тело и да изберете да имате недостаток на витамини и минерали. Дотолку повеќе што сега, во жешките денови полесно ги губите хранливите материи и сте изложени на недостатоци.
Ден 1
Појадок: чаша кефир, 3 лажици овесна каша и неколку малини или семе од калинка
Ужина: чаша сок и пулпа од праска
Ручек: салата од 3 лажици варен зелен грав, 1 црвен пипер, 1 домат, 1/2 црвен кромид, 1 нотка сол, 1 лажица јаболков оцет, со 2 парчиња црн леб; 1 парче лубеница
Вечера: 1 салата од домати, со краставици, жолти пиперки и 100 гр печени гради од мисирка, со црвен пипер и магдонос.
2 ден
Појадок: 1 овошна салата од црвена и портокалова боја
Ужина: 1 јогурт со малку маснотии, кајсии и снегулки од бадем
Ручек: 1 салата подготвена од 1 домат, 3-4 големи лисја од зелена салата, 1 црвен пипер, 2 моркови, 4 црни маслинки, 1 лажица туна во масло, 1 варено јајце, сол, 2-3 лажички сок од лимон и пипер
Ужина: сушено црвено и портокалово овошје со 1 чаша обесен јогурт
Вечера: рибини филети на скара со црвен пипер плус 1 чаша црвено овошје по ваш избор.
3 ден
Појадок: 1 шолја овошен чај и 2 бисквити од цели зрна
Ужина: 2 нектарини или шолја цреши
Ручек: 1 бебе салата од спанаќ, рукола, валеријана, салата од санта мраз, 1 домат, семе од чиа, маслиново масло и морска сол
Ужина: 100 гр цреши или цреши
Вечера: 1 рендана салата од репка со домати, кромид и краставици и 1 парче пржени пилешки гради, зачинети по вкус, или 1 варено јајце; за десерт, 2 праски или нектарини.
4 ден
Појадок: 1 парче 'ржан леб со обезмастено урда и 1 црвен пипер.
Ужина: 1 чаша сок од морков, јаболко и праска
Ручек: 1 доматна салата, 1 црвена пиперка, варен зелен грав, зелен кромид или лук и 1 парче препечен греам леб
Ужина: 1 соодветно парче диња или диња
Вечера: салата од цвекло со 1 парче говедско месо на скара.
5 ден
Појадок: 1 јогурт со малку маснотии со 3 лажици интегрални житарки
Ужина: 1 парче лубеница
Ручек: 2 лажици ориз со 2 лажици репка на коцки, 1 кромид во маслиново масло и 1 супа од зеленчук. За десерт, чаша бобинки
Ужина: 100 гр капини или боровинки
Вечера: 1 зелена салата со рендан морков и домати, риба на скара со тиква.
6 ден
Појадок: 1 чаша обезмастено млеко и 3 парчиња експандирани житни култури
Ужина: 1 парче лубеница
Ручек: салата од туна со домати, пченка, зелена салата, кромид, 1 варено јајце, сок од лимон; за десерт, 4 кајсии
Ужина: 1 чаша сок од морков
Вечера: 1 супа од зеленчук, интегрални тестенини со зеленчук и 1 парче диња.