Диета која ве штити од грип и настинка • Здраво Јаси •

Нема чудотворна храна или диета што ќе гарантира дека нема да се разболиме, сè што можеме да сториме е да јадеме хранлива храна, изјави за cnn.com Саманта Хелер, диететичар во NYU Langone Health во Newујорк. На имунитетниот систем му требаат сите овие хранливи состојки за да функционираат со оптимални параметри. Ова значи витамини, минерали, масти, јаглени хидрати, протеини и јаглехидрати, објасни Хелер.

Црвена или зелена бугарска пиперка е полна со антиоксиданти и фитонутриенти, како и витамин Ц, препорачува Фатахов. „Што и да е портокалово или жолто, има витамин Ц, неопходен за правилно функционирање на имунолошкиот систем“. Агруми, домати, сок од домати се важни извори на витамин Ц, заедно со јагоди, киви, бриселско зелје и карфиол. Зелен лиснат зеленчук е извор на витамин Д, витамин кој игра важна улога во поддршката на имунитетот. Ова се вкрстувачи - зелка, брокула - кои исто така обезбедуваат витамини Ц К и Е, каротеноиди, фолати и минерали.

---