Диета која ви помага да изгубите 10 килограми за 13 дена
Диетата во Копенхаген или данската диета стана вистински феномен низ целиот свет. Тој е многу ограничувачки и ви помага да изгубите до 10 килограми за 13 дена.
Постојат многу диети кои ветуваат спектакуларни резултати за кратко време, но мора да ја изберете онаа што ви одговара. Исто така, поважно од навиката на диета е да се обидете да направите промени во вашата исхрана што ќе ви помогнат да се здебелите и да ја одржувате многу лесно без постојано да бидете на диета.
Строгата диета во моментов ви помага да изгубите вишок килограми, но никогаш не е долгорочно решение. Ако не го промените начинот на исхрана и продолжите да се прејадувате, ефектот од диетата со која сте се бореле ќе биде ништовен за кратко време. Затоа, кога е потребно, можете да следите диета што ви помага да изгубите неколку килограми, но не заборавајте дека само ако се храните здраво и избалансирано ќе можете да останете на посакуваната тежина.
Што повлекува диета во Копенхаген или данска диета?
Според експертите, за 13 дена можете да изгубите до 10 килограми ако ја следите оваа диета. Тоа е краткорочна диета со сериозни ограничувања на калориите, а оброците се прават од храна со висока содржина на протеини, со малку маснотии, пишува goodtoknow.co.uk
Друга суштинска работа додека ја следите оваа диета е да бидете сигурни дека сте потрошиле два литра обична вода дневно.
Според експертите, оваа диета не треба да се повторува често, но треба да има интервал од две години помеѓу овие лекови. Ако се откажете од вашата диета во текот на 13 дена, не се препорачува да се обидете повторно во следните шест месеци.
Како работи копенхашката диета?
Оваа диета ви помага да изгубите повеќе килограми за помалку од две недели, но има и улога на забрзување на долгорочниот метаболизам.
Дури и ако има неколку варијации на диета, еве еден пример за тоа што треба да јадете првиот ден:
Појадок - Кафе со една коцка шеќер
Ручек - 400 грама спанаќ со две тврдо варени јајца и домат
Вечера - 200 грама стек од говедско месо со зелена салата, сок од лимон и маслиново масло
Следниот ден можете да додадете парче леб од интегрално, а за време на ручекот да изберете 250 грама шунка со чаша јогурт без маснотии.
Вечерниот оброк останува ист.
Исхраната продолжува 13 дена.
Диетата во Копенхаген навистина функционира?
И покрај тоа што оваа диета дава брзи резултати поради сериозните калориски ограничувања, многу нутриционисти не се согласуваат со овој план на исхрана и тврдат дека не е здрав и избалансиран.
„Тоа е многу нездрава диета поради калориски ограничувања и недостаток на хранливи материи. Во основа, тој предлага нерамнотежа во однос на количината на хранливи материи во протеините, јаглехидратите и мастите. Може да предизвика проблеми и тотален недостаток на енергија, бидејќи бројот на калории е ограничен помеѓу 600 и 1000 на ден, односно помалку од половина од препорачаната потреба “, предупредува нутриционистот Аликс Вуд за цитираната публикација.
Друг проблем со оваа диета има врска со појадокот што троши само кафе со шеќер, исклучително штетна комбинација за појадок, според цитираниот специјалист.
„Ако пиете само кафе со шеќер за време на појадок, тоа го зголемува производството на хормонот на стресот, генерира сериозни флуктуации на шеќерот во крвта, проследено со ненадеен пад на нивото на енергија“, вели специјалистот.
Исто така, бидејќи другите оброци имаат многу висок протеински товар, на штета на добрите масти и јаглехидрати, тие само поттикнуваат зголемување на лошиот холестерол и кардиоваскуларните проблеми.
„Во основа, ако ја следите оваа диета, сè што правите е да изгубите вода, да не согорувате маснотии, а кога ќе почнете да јадете нормално, вашата тежина повторно ќе страда“, предупредува нутриционистот.