Диета LOGI Ослабете тежина и подобрете ги вредностите на крвта!
Диета LOGI: телесната тежина и подобрување на вредностите на крвта!
14 октомври 2014 година - 13:14 часот
Диета со логики: ниски хидрати за цел живот
Една од многуте диети со ниски јаглени хидрати кои - како што сугерира името - се фокусираат на малку јаглехидрати без воопшто е методот LOGI. LOGI се залага за „LOw гликемична и инсулинемична диета“ и значи дека овој вид диета треба да постигне и одржува ниско ниво на шеќер во крвта и инсулин. Оваа форма на исхрана не е диета, туку има за цел доживотна промена во исхраната. Методот LOGI е нутриционистички концепт кој, од нутриционистички причини, ги содржи сите важни елементи за да бидете здрави за цел живот.
Теоријата за методот LOGI се базира на исконските гени на луѓето. Денес, во секојдневниот живот каде доминираат индустријата и технологијата, луѓето стануваат подебели бидејќи, од една страна, тие трошат премногу јаглени хидрати и храна со многу маснотии, лесна и ефтина за купување насекаде. Од друга страна, благодарение на најмодерните мрежи, луѓето повеќе не се принудени да се движат повеќе отколку што е потребно. Според методот LOGI, ова е во спротивност со природното секојдневие на една личност. Тоа е затоа што изгледа дека луѓето треба да јадат храна само што се наоѓа во природната средина и што треба да ја добијат преку сопствената физичка сила. Застапниците на методот LOGI претпоставуваат дека луѓето живеат се повеќе дебели и нездрави, бидејќи овие услови повеќе не постојат.
Понатаму, методот LOGI претставува идеална основа за дневна исхрана за секого: Оваа форма на исхрана е погодна за луѓе со нормална тежина кои сакаат да останат здрави и слаби, како и за луѓе со прекумерна тежина кои би сакале да изгубат тежина. Принципот на овој метод е насочен кон спречување на складирање на калории и исто така се вели дека има здравствени придобивки. Затоа, оваа промена во исхраната треба да биде особено корисна за луѓето со прекумерна тежина кои веќе страдаат од метаболички нарушувања. Методот LOGI ги следи принципите на диети со малку јаглени хидрати и се фокусира на храна со малку јаглени хидрати, т.е. шеќер и скроб треба да се избегнуваат при изборот на храна.
Храна е дозволена и забранета со методот LOGI
Во принцип, со методот LOGI, има многу хранливи материи на менито, но не многу храна со висока енергија.Според развивачите, ова е однесување во исхраната што води до трајна, здрава диета. За ориентација, основачите на методот LOGI воспоставија пирамида на храна во која се наведени природните јадења според фреквенцијата и колку често може да се јадат. Главната храна на менито LOGI е зеленчук - колку што сакате! Покрај тоа, треба да се јадат салати, свежо овошје и многу протеини: Ова значи месо, живина, риба, како и млечни производи, ореви и мешунки треба да ја сочинуваат главната компонента на внесувањето храна со оваа диета. Понатаму, висококвалитетните масла и масти не само што се дозволени, туку се и важни со цел да се гарантира идеално снабдување со хранливи материи.
Можете исто така да користите производи од цели зрна како гарнир, само доколку е мал дел (на пример, грст). Производите направени од бело брашно, компири и слатки се експресно забранети бидејќи оваа храна содржи премногу лоши јаглехидрати.
Незгодниот јо-јо ефект не треба да постои со диета со методот LOGI. Други цели што можат да се постигнат со LOGI се здрав шеќер и инсулин рамнотежа, здрави вредности на метаболизмот на мастите и нормален крвен притисок. Покрај тоа, оваа диета има исклучително добар вкус, не треба да се појавуваат желби, бидејќи слаткото овошје би требало да го задоволи апетитот за слатки.