Совет: од слабеење до цинк
Истраживме интересни теми за вас. Сè што можеби ве интересира, од „слабеење“ до минерали како „цинк“.
Терапевтски пост
Доктрината за терапевтски пост потекнува од диетиката, која може да се пронајде уште во античка Грција. Разбирањето на диетите значеше цел живот на една личност и поврзаност со болеста и здравјето. Целта беше рамнотежа во јадењето и пиењето, како и рамнотежа во работата и одморот, спиењето или будењето, loveубовниот живот и воздржаноста.
Денес не постои само хипократската доктрина за „Диатата“, туку мноштво различни строги диети. Целите на овие диети се, покрај наводното посакуваното слабеење, меѓу другото и „прочистување“ и „детоксикација“, „повторно подесување на механизмите за контрола на нервите, реакции на ткивата и централни контролни јамки“ и на крајот подобрување на физичките и менталните перформанси. Поуките за диета се движат од општи совети за исхрана (сезонска зголемена потрошувачка на свежо овошје и зеленчук) до исклучиво сурова храна или диети со свежа храна, како и диети за чај или сок до најстрога форма - тешкиот пост, исто така познат како терапевтски пост.
Што се случува за време на строгиот пост?
Ако го ставите човечкиот организам на нула диета и се грижите секогаш да обезбедите доволно снабдување со течности, витамини и минерали, телото е принудено да ги покрива своите дневни енергетски потреби со прислушување на сопствените резерви. Лицето со телесна тежина од околу 70 кг има дневна потреба од енергија од 5,700-6,700 kJ во мирување, на кое мора да се додаде обем на работа од дополнителни 3,300 kJ при нормална физичка активност. Ако не е исполнето барањето за енергија, со постојана физичка активност, се јавува губење на тежината, што се одвива во различни чекори:
1-ви и 3-ти ден:
Прво, се трошат резервите на гликоза од крвта, црниот дроб и мускулите, како и слободните масни киселини и „заштеда на енергија“ од таканаречените кетонски тела. Губење на тежината во првите три дена обично резултира од драстично губење на вода во телото.
3 - 14 ден:
По околу три дена, резервите на глукоза во црниот дроб се празни.Енергијата се добива од тела на кетон, кои се формираат од слободни масни киселини, кои пак се ослободуваат од резервите на телесни масти. "Горење на маснотии" почнува да губи тежина.
Во првите четиринаесет дена од нултата диета, мускулните резерви на гликоза се трошат, а потоа се распаѓа протеинот во мускулите, вклучително и во срцевиот мускул! Губењето на тежината резултира во голем дел од намалувањето на мускулната маса.
Од 14-ти ден:
После четиринаесет дена нула диета, телото целосно се префрла на „согорување на маснотии“. Масните клетки сега даваат максимални количини на масни киселини за производство на кетонски тела во црниот дроб. Кетонските тела се скоро единствените снабдувачи на енергија. Во оваа фаза губите околу 400 грама маснотии секој ден. Само кога овие резерви на маснотии се целосно потрошени, мускулната маса се користи повторно за формирање на кетонски тела.
Зошто постот прави да се чувствувате толку витално?
Организмот зависи од тоа да остане способен да дејствува дури и во ситуација на глад. Ова му дава можност да оди да бара храна. Телото мораше да може да лови или да патува на долги растојанија во потрага по храна. Затоа, телото има можност да користи свои „засилувачи на расположението“ - таканаречени ендорфини - да го намали чувството на болка при гладување и да ја одржува будноста на високо ниво преку употреба на хормони на стрес.
Студија врз здрави волонтери кои завршиле 14-дневен пост јасно го покажа ова: во урината и крвната плазма се пронајдени високи нивоа на адреналин. Нивото на АЦТХ брзо се зголеми, се повеќе беа откриени кортизол и СТХ, алдостерон, Т3, глукагон и исто така хормоналниот „хормон на среќата“ - ендорфин. Овој физички „стрес на среќа“ сè уште беше очигледен одредено време по завршувањето на постот. На пример, нивото на end-ендорфин падна две недели по крајот на постот, но сепак беше далеку над нормата.
Кому му е дозволено да пости?
Секој што се идентификува со тежок пост и е кардиоваскуларен и има доволно резерви на мускули и маснотии, доколку е потребно, може да се подложи на такви физички стрес-тестови по консултација со лекар.
Сепак, секој што има оштетување на црниот дроб или бубрезите, кој е дијабетичар или има рак, на пример, никогаш не треба да започнува вакви диети со глад што се многу стресни за црниот дроб и бубрезите. Особено пациенти со карцином, кои често се фалат за тврда диета со глад, како што е лекот Бројс, ризикуваат да го скратат преостанатиот животен век на сметка на краткорочно, брзо предизвикано, хормонско чувство на среќа на ендорфин.
Исто така, итно се советува терапевтски пост против лица со слабо срце, бидејќи губењето на срцевото мускулно ткиво (поради распаѓање на сопствениот протеин на организмот за време на постот) не смее да се ризикува.
Во вашата аптека можете да дознаете како можете успешно да изгубите тежина на контролиран и здрав начин и да ја одржувате посакуваната тежина на долг рок!