Диета Макс Планк - Габриел Урсан
Јас добивам тежина во последно време, па време е да донесем одлука. Ништо не е претерано затоа што јас сум прилично висока личност, а вишокот килограми може полесно да се сокријат, но не сакам да продолжам со зборовите на еден колега што звучи нешто вакво: „Облеков венчален прстен, збогум диета!“:).
Зборував со Ирина (сопругата) денес и таа ми кажуваше дека била на диета Макс Планк многу години. Не знам колкумина слушнале за оваа диета, но за мене прв пат слушав за Макс Планк и диетата со ова име, па започнав да пребарувам на Интернет.
Најдов мислења и мислења на Интернет, но и во една работа во која не верувам: ако ја следите диетата Макс Планк, метаболизмот исто така ќе се промени позитивно, така што за 3 години лесно ќе ја одржувате телесната тежина. Ми се чини дека веќе звучи како големо срање, но тоа не ме спречи утре да започнам со оваа диета:).
Друга работа што се најде на Интернет вели дека диетата Макс Планк трае само две недели, за кое време гарантирано ќе изгубите 9 килограми. Секако, и јас не ја гризнав оваа работа, но прочитав на форумите дека доста луѓе успеале да ослабнат 6-7 килограми со помош на оваа диета. Значи
Мојата цел е да изгубам 3 килограми следната недела.
Tellе ти кажам дали работи. Ако не, јас постојано ти кажувам:).
Ги поканувам заинтересираните луѓе да ги прочитаат јадењата прифатени во диетата Макс Планк, структурирани од ден.
Диета Макс Планк
Дневно мора да консумирате најмалку 2 литри обична вода. Не ви е дозволена капка алкохол. Исхраната е многу строга. Ако не пишувате леб на одредено јадење, тогаш не јадете ниту грам леб.
Појадок: обично кафе, без млеко или шеќер - можете да пиете кафе колку што сакате
Ручек: 2 тврдо варени јајца и варен спанаќ со многу малку сол - можете да јадете спанаќ колку што сакате
Вечера: 1 големо говедско месо на скара со зелена салата и целер - салата и целер можете да јадете онолку колку што сакате
Појадок: обично кафе, без млеко или шеќер - можете да пиете кафе колку што сакате
Ручек: 1 големо говедско месо на скара со зелена салата и овошје - зелена салата и овошје можете да јадете онолку колку што сакате
Вечера: Прашка шунка - Прашка шунка можете да јадете онолку колку што сакате
Појадок: обично кафе, без млеко или шеќер и 50 грама среден леб - можете да пиете кафе колку што сакате
Ручек: 2 тврдо варени јајца со зелена салата и домати - зелена салата и домати можете да јадете онолку колку што сакате
Вечера: Прашка шунка со зелена салата - прашка шунка и зелена салата можете да јадете онолку колку што сакате
Појадок: обично кафе, без млеко или шеќер и 50 грама среден леб - можете да пиете кафе колку што сакате
Ручек: 1 варено јајце со варени или сурови моркови и швајцер - моркови и швајцер можете да јадете онолку колку што сакате
Вечера: обичен природен јогурт и овошје - природен јогурт и овошје можете да јадете онолку колку што сакате
Појадок: обично кафе, без млеко или шеќер и лимон со рендан морков - можете да пиете кафе колку што сакате
Ручек: варена риба со свежи домати - домати можете да јадете онолку колку што сакате
Вечера: 1 голема скара од говедско месо со зелена салата - зелена салата можете да јадете онолку колку што сакате
Појадок: обично кафе, без млеко или шеќер и 50 грама среден леб - можете да пиете кафе колку што сакате
Вечера: 2 варени јајца со сурови или варени моркови - моркови можете да јадете онолку колку што сакате
Ручек: 1 големо говедско месо на скара со овошје - можете да јадете овошје колку што сакате
Вечера: секоја храна од исхраната што се чува во текот на целата недела (храната што најмногу ви се допаѓала)
Во понеделник, истата диета се обновува за уште една недела, по што се продолжува со урамнотежена исхрана.
Постојат луѓе кои треба да се консултираат со лекар пред да започнат каква било диета. Како што можете да видите, диетата Макс Планк е богата со протеини, содржи многу јајца, а кафето недостасува само за еден ден. Овие работи можеби не се лесни за секое тело.
Листа за шопинг за диета Макс Планк
Организирана по природа:), креирав датотека .xls што може да се отпечати точно во пејзаж формат. Датотеката содржи на истата страница и целосната диета Макс Планк на ден и списокот за купување.
Јас исто така ставив формула, па ако внесете број на луѓе кои ќе ја следат оваа диета (маж и жена, на пример), износот на набавките ќе се пресмета автоматски.
Еве ја датотеката .xls што може да се преземе тука: Исхрана Макс Планк.
Што мислите за диетата Макс Планк?
Споделете го ова:
18 коментари на „Диетата со Макс Планк“
Тоа е некако како диета на клиниките во Мајо, каде што долго време се наведувам.
Сите јадења се консумирале точно по пишан редослед, количината била ограничена само на јајца и леб, со мени за една недела и повторување во втората. Исто така, се препорачува најмалку половина час да пешачите со брзо темпо.
Ја одржував таа диета две недели, па пауза од две недели и ја одржував таа диета уште една недела. Конечен резултат = изгубив 15 кг. и навистина во следните две години не добив многу тежина, но тоа зависи од тоа колку сте скромни по завршувањето на диетите. Кафето беше обезбедено затоа што многу го намалува и одеднаш крвниот притисок… во првите три дена бев вртоглавица поради намалувањето на крвниот притисок.
Честитки за вашата амбиција; всушност, генерално им се восхитувам на мажите кои имаат моќ и ја надминуваат гордоста специфична за сексот и прават нешто во врска со нив - без разлика дали се работи за фигура, воведување на нов елемент во нивната диета, како пиење чај или овошје наутро или елиминирање на порок.
Моето искрено мислење за оваа диета е дека не може да го промени вашиот метаболизам, ако на крајот од неа се вратите на старите кулинарски навики; можеби најмногу, ентузијазмот стекнат со слабеење ќе ве натера да бидете повоздржани и така имате впечаток дека го промени вашиот метаболизам.
За да го промените метаболизмот во ТБ, усвојте долгорочен план заснован на диета која вклучува 3 хранливи материи: јаглехидрати (јаглехидрати), протеини и липиди - правилно комбинирани едни со други, и количините утврдени според пирамидалната структура и секако спортот: ).
На овој начин ќе имате најмалку 3 предности:
1. ќе имате гаранција за долгорочно здравје и преплавена енергија
2. ќе изгубите тежина постепено и без практично да сфаќате
3. beе бидете добар пример за вашето мало девојче и ова ми се чини најважната и мотивирачката работа.
И зборувам свесно - јас самиот изгубив 34 кг за 8-10 месеци, а моето дете јаде од време на време со големо задоволство леќата, зовриена пченица, млеко од соја, проширени кругови житарки (без додатоци) на шеќери), што другите деца не би ги направиле засекогаш, уверувам. И конкретно, станува збор за „моќта на примерот“ - јас никогаш не и дадов храна, но само што ме виде и мене дека ја посакував - е најлесниот начин да го едуцирате вашето дете во овој поглед и воопшто. И ова се само неколку мали примери и аргументи.
Јас не следев никаква диета. Мојата тајна, ако можам да кажам така, не е да јадам после 19 часот и 2-3 часа тренинг во теретана 3 пати неделно. Од 115 кг достигнав 88 кг во прибл. 8 месеци Внимателно. Слабеав здраво, никогаш не чувствував лошо, воопшто не ми се вртеше, затоа претпочитав да губам тежина на време за да не го вознемирувам своето тело. Во моментов, како и досега, јадам апсолутно каква било пица од шаворма, итн, итн., И повеќе не ставам маснотии. Но, одете во теретана!
Благодарност до сите за коментарите. Засега можам да ви кажам дека немав никакви проблеми. Нема вртоглавица или досадни чувства на глад.
Како и да е, јас водам мал дневен дневник за времетраењето на оваа диета, а на крајот на првата недела накратко ќе ги објавам своите впечатоци за секој ден и бројот на изгубени килограми. Досега можам да ви кажам дека изгубив 1,8 кг: Д, но ова веројатно се должи на првичниот шок на диетата и елиминацијата на водата од телото.
Оваа диета ја одржував пред септемвриската венчавка. Јас не ослабев 9 кг како во книгата, но барем 6 ослабев. Сакам да кажам дека го заменив говедското месо (кое има ужасен вкус во Англија) со пилешки гради, и на секоја од салатите, спанаќот и доматите додадов во зависност од салатата и маслиновото масло, и малку оцет и кромид, краставица. Не пиев најмалку 2 литри вода на ден, но во секој случај пијам повеќе од вообичаено. По 2-3 месеци нормално јадење (јас сум вистински гурман, затоа не се откажав од ништо) повторно почнав да се облекувам, па сакам да го задржам повторно. Диетата ја добив од мајка ми која е во Италија и не знаев толку многу за тоа, па затоа, документирана, сакам строго да ја држам. Ги чекав резултатите на Габи и ќе се вратам со одговор кога ќе започнам со диетата. Зголемување и успех!
Габриел, бев на диета, но не се чувствував многу добро и се откажав. Сепак, испробав друга диета, многу поизбалансирана, со која добив резултати подолго време, но откако се откажав од тоа не се здебелив.
Здраво Габриел,
Јас и сопругот ја започнавме оваа диета пред една недела и изгубивме 4 кг. секој, со споменување дека измамил малку повеќе. Исто така, се сомневам во промената на метаболизмот, но ќе видиме.
4 килограми се доволни за да ви дадат енергија да продолжите со задоволство. Важно е да се чувствувате добро. Ви препорачувам да го прочитате овој напис https://gabrielursan.ro/2013/03/12/dieta-sau-stil-de-viata/
Здраво, зелена салата, дали можеме да направиме салата од домати со оцет и малку сол? И, дали кафето може да се консумира со засладувач? И јас ќе го сторам тоа! Сакам да ослабам 9 кг! Дај Боже!:-)
Со среќа на сите!
Со многу малку сол да:), и наместо оцет би препорачал лимон затоа што е поздрав. Засладувачите не дебелеат како шеќер, но се поштетни по здравјето од шеќерот, па помалку шеќер.
Здраво Лоредана,
Слабев само 7 кг, иако ја следев диетата. Диетата траеше 3 недели. Најголемото слабеење во првата недела беше 4 кг. Потоа 1,5 кг/недела. Тоа беше добро за мене. Сега се вратив на нормална исхрана и важно е да се навикнам на помали порции.
Се надевам дека ќе ги изгубите 9 кг, како што сакате.
Среќен Велигден!
има ли друг производ, друг пијалок (чај, вода) со кој можеме да го замениме кафето? Не ми е дозволено да пијам кафе поради напнатоста и .... Јас би сакал друга опција. Можеби зелен чај.
Се разбира да. За повеќе совети за слабеење, прочитајте ја статијата https://www.gabrielursan.ro/cum-am-slabit-7-kg-si-ceva-in-23-de-zile/ Дознав малку како за диети:).
Јас исто така би сакал да ја задржам оваа диета, но навистина не се согласувам со говедско месо ... Ако ја заменам со пилешко, во ред е?
Да бидам искрен, не знам:( Веројатно да, тие сепак се протеини.
Ви благодариме за одговорот. И јас ќе пробам диета. Liveивеам во Саудиска Арабија и колку и да пробав да јадам говедско месо, не ми се допаѓа… подобар е тој во Романија.
Кога може да се продолжи со диетата? По колку време?
Ја задржав диетата подолго и имав добар резултат. Тогаш изгубив 7 кг, но бев уште послаб и изневерив малку повеќе. Сестра ми ја држеше диетата според книгата и дури изгуби 9 кг.
Коментар за овој напис Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.
Благодарам
Поддржете го овој блог со купување од eMag преку оваа врска.