Диета Мајо - Зошто НЕ несакани ефекти на диетата Мајо

Диетата Мајо е диета која има ефект на губење на тежината и долгорочно управување со телесната тежина. Така, диетата е дизајнирана да биде прилагодена на начинот на живот, заедно со други здрави навики. Диетата сака трајно да менува одредени однесувања во исхраната, така што вишокот тежина се елиминира, а резултатите траат што е можно подолго.

Диетата Мајо исто така ја истакнува важната улога што ја играат другите фактори во целиот процес на губење на тежината, вклучувајќи мотивација, надминување на пречките и физичката активност. Сепак, оваа диета е здрава како што тврди?

Што повлекува диетата Мајо?

Креаторите на диетата Мајо велат дека се базира на истражување и клиничко искуство. Исто така, вклучува јадење здрава храна и поттикнување на физичка активност. Така, оптимално, диетата може да се прилагоди на индивидуалните потреби на секоја личност, така што резултатите се што е можно поефикасни. Сепак, во реалноста, луѓето кои сакаат да ослабат наоѓаат различни диети на веб-платформите и ги следат без прилагодување на нивната лична личност.

Варијации на диетата Мајо постојат, но најчесто користените ги вклучуваат следниве два главни чекори:

Првата фаза или фаза на губење на тежината - ги опфаќа првите 2 недели и е дизајнирана да изгуби околу 5 килограми. Во овој период учите кои се здрави навики во исхраната, а кои не се здрави. Покрај тоа, оваа фаза теоретски може да обезбеди зголемен психолошки поттик;
Втората фаза вклучува долгорочен пристап кон исхраната, дури и во текот на целиот живот. Во оваа фаза е дозволена дозволена и забранета храна, но исто така и големината на порциите, планирањето на менито или физичката активност. Така, можете да изгубите дури 1 кг неделно, сè додека не ја постигнете целта. Креаторите на диетата велат дека оваа фаза мора да се следи за да може да се одржи посакуваната тежина.

Други принципи

Диетата се базира на пирамида на храна, принципот е релативно едноставен: најчесто се конзумира храната во основата на пирамидата, а оние на врвот толку ретко или воопшто. Типичното мени за исхрана варира од личност до личност. Сепак, класичен пример за 1200 калории на ден може да вклучува:

За појадок - околу 50 грама овесна каша со 1 чаша млеко и 2 лажици суво грозје. Покрај тоа, може да се консумираат 50 мл сок од манго;
На ручек - колачи со киноа и сладок компир, но и чиста салата без сосови;
Вечера - 85-100 грама ракчиња со 75 грама кафеав ориз;
Ужина - бугарска пиперка со 2 лажици хумус;
Слатките се дозволени, но не се препорачуваат и треба да бидат ограничени на 75 калории на ден.

Несакани ефекти

Клиниката Мајо вели дека нејзината диета е безбедна за повеќето возрасни лица, обезбедувајќи зголемен внес на овошје и зеленчук и со тоа се обезбедува значителен внес на хранливи материи и растителни влакна. Сепак, експертите велат дека лицето кое не е навикнато да троши многу растителни влакна може да има одредени компликации, како што се:

Тешко варење;
Подуеност и гасови;
Дијареа или запек;
Гадење и повраќање (ретко).

Исто така, шеќерот природно присутен во овошјето може да биде одговорен за зголемување на нивото на шеќер во крвта или холестерол. Покрај тоа, луѓето со дијабетес или други здравствени состојби може да бидат изложени на ризик ако ја следат оваа диета, па затоа не се препорачува.

Кога диетата се следи неправилно, главно без прилагодување кон себе и без надзор на специјалист, тоа може да направи повеќе штета отколку корист. Многу луѓе првично слабеат, а потоа добиваат многу поголема тежина отколку првично. Така, специјалисти од академијата „Рајнц“ ви стојат на располагање за да не направите грешки кога одите на диета.

Она што го препорачуваме?

Тимот од академијата Рајнц не препорачува да се следи диетата Мајо, но предлага многу поздрав систем за слабеење. Овој систем се нарекува Рајнц протокол и ги има следниве главни предности:

Диетата е прилагодена според карактеристиките на клиентот;
Се нудат често ажурирани и модифицирани планови за обука;
Слабеењето ќе се случува постојано и без периоди на плато, бидејќи ќе има континуирано следење на исхраната и обуката.

Протоколот на Рајнз не дозволува телото да се навикне на диети или тренинзи и со тоа го принудува да согорува вишок килограми. Исто така, телото е моделирано на здрав начин и ќе добие завиден изглед. Сè што треба да направите е навистина да сакате да се промените и да не контактирате за повеќе детали.