Диета Медитеранска диета за слабеење и детоксикација по празниците; Исцелување пракса
Медитеранската диета штити од замастен црн дроб
Божиќните празници се карактеризираат со мрсна храна и консумирање алкохол. За многумина, пијанството на новогодишната ноќ го означува крајот на деновите кога ќе се почестите малку повеќе. Она што останува од бујните денови е често неколку килограми повеќе на вагата и оштетен црн дроб. Експертите за исхрана препорачуваат медитеранска диета за детоксикација.
Безалкохолниот замастен црн дроб е водечка причина за хронично заболување на црниот дроб. Замастен црн дроб е предизвикан од абнормална акумулација на маснотии во црниот дроб. Покрај сериозните опасни по живот болести на црниот дроб како што се цироза и рак на црн дроб, замастениот црн дроб исто така го промовира развојот на дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
Прочистете го црниот дроб со медитеранска диета
Диетата може да игра голема улога во спречување на таложење на масен црн дроб, што ја прави најважна мерка за јавно здравје за заболување на масен црн дроб. Врз основа на тековна студија, Американското друштво за исхрана препорачува медитеранска диета за детоксикација на црниот дроб.
Што е медитеранска диета?
Медитеранската диета не е класична диета заснована на нутриционистички план, туку хранлив концепт кој се карактеризира со мешана диета богата со растителни влакна со здрави масти и многу свежи состојки како што се зеленчук, медитерански салати, риба и свежо овошје. Менито исто така вклучува тестенини, интегрален леб, ориз, мешунки и екстра девствено маслиново масло, како и свежи билки и лук.
Контролирана исхрана
Според студијата објавена во „ofурнал за исхрана“, медитеранската диета која вклучува редовно консумирање на екстра девствено маслиново масло може да спречи формирање на замастен црн дроб. Тимот на Ксавиер Пинто испитуваше 100 постари возрасни лица со зголемен ризик фактор за кардиоваскуларни заболувања додека следеа медитеранска диета.
Три различни групи
Бројот на калории не беше ограничен. Една група доби дополнителна дневна порција ореви, една група доби дополнителна порција екстра девствено маслиново масло, а на третата група и препорача да го намали количеството маснотии во исхраната.
Екстра девственото маслиново масло се чини дека заштитува од замастен црн дроб
Учесниците беа забележани во период од три години. Откриено е дека во групата која конзумирала и екстра девствено маслиново масло, имало забележително малку заболувања на замастен црн дроб. Само 8,8 проценти од учесниците во групата имале замастен црн дроб на крајот од студијата. Во другите групи, просечната преваленца е 33,3 проценти. Во моментов не е познато зошто се чини дека маслиновото масло ја има оваа заштитна функција. Основните физиолошки механизми прво мора да се испитаат во понатамошна студија.
Вишокот калории се складира и како маснотии во црниот дроб
Студијата не го ограничи бројот на калории. Германската фондација за црн дроб препорачува да не се трошат повеќе калории отколку што може да троши телото, бидејќи неискористените калории се складираат во форма на маснотии во црниот дроб, меѓу другото. Повеќе информации можете да најдете во статијата: Минимализмот како клуч за здрав црн дроб.
Трпение при слабеење
Медитеранската диета не е диета за несреќи, туку долгорочен нутриционистички концепт. Покрај здравјето на црниот дроб, треба да се намали и ризикот од срцеви заболувања и дијабетес тип 2. Покрај тоа, се вели дека медитеранската диета го намалува нивото на холестерол и го балансира метаболизмот на мастите. Ако сакате да изгубите тежина со помош на медитеранската диета, треба да се стремите кон губење на тежината од околу два килограми месечно. (вб)
Информации за авторот и изворот
Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.
- Американско друштво за исхрана: Медитеранска диета богата со екстра девствено маслиново масло: Важна одбрана против безалкохолно заболување на масен црн дроб (пристап: 29 декември 2019 година), nutrition.org
- Пинто Х, Фанло-Марезма М, Корбела Е, САД: Медитеранска диета богата со екстра-девствено маслиново масло е поврзана со намалена преваленца на безалкохолно заболување на масен црн дроб кај постари лица со висок кардиоваскуларен ризик. Journalурнал за исхрана. 2019 година, академски.oup.com
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.