Диета - минус 20 кг медицински форум РОмедик
Здраво, пред се мило ми е што ве најдов, ова е мојата прва работа овде и се надевам дека добро ќе се согласуваме, се викам Серџиу, имам 17 години и учам во средно училиште во главниот град, сум во 12 одделение.
Како и сите други, и јас имам проблем и повеќе прашања на кои би сакал да одговорам и да ми помогнат во одлуките што ќе ги донесам.
И сега мала приказна за да ве запознаам со проблемот:
Пред 2 години во зима бев 115кг и 1м83 см и бев решена да ослабам по разни неуспеси и консултации со пријателите и читајќи на специјализирани форуми го зедов срцето во забите и формирав диета што звучи вака, наутро јадеме сендвич или 2 попладне кога дојдов од средно училиште јадевме супа + тип 2 и навечер истрчавме 1 км туш 1 км назад, со што успеавме без, аугусот да стигне до мојата тежина од 85 кг може да звучи лудо, но тоа е вистина за 1 година се откажав од оваа диета и спорт, но сега кога се ставив на вага сфатив дека тежам 92 кг, откако „ставив“ чипс, чоколадо и сите работи од кои се откажав пред некое време.
Затоа, решив да го проучувам моето тело 3-4 месеци со различни диети за вежбање и дојдов до едноставен заклучок ако јадам многу добивам тежина ако јадам малку добивам тежина ако јадам малку и спортувам ослабувам, па го одбрав второто опција да јадете малку и да спортувате секој ден, па создадов диета, но и физичка за следните месеци, диетата изгледа вакво:
Диета - Исхрана:
Цел: од 91 кг до 71 кг, 20 кг да изгубите тежина
Временски распоред:
Понеделник - недела:
Наутро - чинија млеко + целер 100 гр. [калории: 300]
Попладне - 1/3 од соте зеленчук 150 гр. [калории: 150]
Вечер - ap конзервирани кајсии 250 гр [калории: 135]
Вкупни калории/ден 585
Физички вежби:
Понеделник - недела:
Абдомен, 8 минути [наутро/секој ден]
Трчање најмалку 3 дена/недела [вечер]
Сега доаѓа проблемот или прашањето:
Не се согласувам со еден од членовите на семејството на оваа тема и повеќе не можеме да се разбираме, сега сакам мислење од специјалисти во ред е да се задржи овој режим без да влијае на мојата концентрација, бидејќи како што имам специфични имам напорна година (класа 12) медитирам на 2 предметите неделно и 7-8 часа одат во средно училиште.
Ментално сум подготвен, но и физички да го следам овој режим, јас сум таков човек што ако стави нешто во главата може да преболи што било или што било за да ја постигне предложената цел.
Затоа, со нетрпение ги очекувам вашите одговори и стручни совети за ова прашање, и ако ви требаат повеќе информации, само прашања ако имате прашања, сторете го истото.
Сакам да ви се заблагодарам за трпеливоста при читањето на овој пост и се надевам дека не го потрошив вашето време, но ако е така, се извинувам илјада пати.