Диета - минус 5 кг неделно
Нутриционистите никогаш не се заморуваат да зборуваат за опасностите од брзите диети што ви овозможуваат да исфрлите неколку вишок килограми за кратко време. Но, што ако итно треба да стапиме во форма, на пример за годишнина, сезона на плажа или годишнина од венчавка? Исхрана од минус 5 кг ќе помогне за една недела.
Суштината на овој систем на храна
Диетата што ви овозможува да изгубите 5 кг за 7 дена е прилично крут систем на храна, бидејќи идеално ќе треба најмалку 1 месец за да го направите тоа. Се карактеризира со ниска калорична вредност - околу 1500-1200 Kcal на ден и посно исхрана, во која речиси и да нема маснотии и јаглехидрати. Тоа е, масното месо, риба и маснотии не можат да се јадат, како и слатки, колачи, мафини, компири, леб, житарици и тестенини. Треба да се стави акцент на овошје, зеленчук и кисело млечни производи, што ќе помогне да се отстрани вишокот живот од телото и да се исчистат цревата од столица, згура и токсини.
Неопходно е да се пие што е можно повеќе течност - млеко, билни чаеви, минерална вода без гас, овошни пијалоци, компоти и чиста вода. Во борбата против вишокот килограми, големо значење му се придава на спортот, но ако сте на строга диета од минус 5 кг, вежбањето веројатно не е можно поради намалената ефикасност и намалените перформанси. Но, ако не ви треба второто, може да се користи кој било метод за зголемување на моторната активност.
Диетална диета
Варијанти на диета што ви овозможува да изгубите тежина од 5 кг може да бидат неколку. Секојдневно можете да подготвите мени со дозволени производи, на пример 100 гр кваркови со малку маснотии и млеко за појадок. По 1,5 часа, секое овошје, на пример, агруми. За вечера супа направена од зеленчук и парче варено телешко месо. Закуската се состои од варени јајца и салата од свеж зеленчук и вечера со ракчиња. Пред спиење, испијте чаша јогурт. Или, можете да ја разликувате вашата исхрана по денови, секој од нив користи специфичен пакет производи. На пример, понеделник е протеински ден каде што можете да јадете морска храна и посно месо - пилешки гради, зајак или говедско месо.
На вториот ден од неделната диета за слабеење од 5 кг, истовар на ферментирано млеко и други пијалоци. Третиот ден - зеленчук, четвртиот - овошје, петтиот повторно вода, шестиот - го повторува третиот, а седмиот повторно протеини. Сепак, вреди да се запамети дека кога тежината се излегува од овој енергетски систем, можеби ќе треба да се ограничите на нешто.