ШТО Е тоа и како можете да се ослободите од емотивно јадење - клиника ROUA
Дали сте се обиделе безброј пати да прифатите поздрав начин на живот? Дали сте се претплатиле на добра теретана и одлучивте дека нема да јадете во несоодветно време? Сепак, не успеавте да ја следите новата програма повеќе од неколку дена? Во овој случај, може да се соочите со важен проблем: емоционално јадење. Еве ги причините и симптомите на овој вообичаен проблем и како можете да го решите.
Што е емотивно јадење?
Кога јадете големи количини храна, во обид да се чувствувате подобро, да покриете одредени емотивни потреби и да не се ослободите од глад, се соочувате со проблемот на емотивно јадење. Сè може да започне со потребата да се јаде навечер, на крајот на напорниот ден, во обид да се елиминира акумулираниот стрес и да се чувствува подобро.
Во други времиња, јадете повеќе отколку што треба кога ви е досадно или често се наградувате со вкусни јадења, кога завршувате разни активности. Во овие случаи, не е гладта што предизвикува потрошувачка на храна, туку потребата да се чувствувате подобро, емоционално.
Еве како да откриете дали вашата желба за јадење е предизвикана од нервоза во одредени ситуации.!
Јадете повеќе од вообичаено кога сте под стрес, дури и кога не сте гладни?
Чувствувате потреба да јадете за да се чувствувате подобро во одредени ситуации?
Користите обилни оброци како награди за постигнување на одредени дневни цели?
Имате чувство дека не можете да одолеете на искушението да јадете, дури и кога навистина не сте гладни?
Ако одговорот на овие прашања е да, вие се соочувате со проблем на емотивно јадење. Во овие ситуации, сакате да ги замените негативните емоции, кои прават да се чувствувате лошо, со чувството на обилна награда, која ја заслужувате и која може да направи да се чувствувате подобро.
Како можете да разликувате емоционално јадење од чувство на глад?
Нагонот да се јаде на нервна позадина може да биде исклучително силен, со што лесно се меша со вистинското чувство на глад. Еве неколку совети кои можат да ви помогнат да направите разлика помеѓу двете состојби:
- Емоционалниот глад е сензација која започнува одеднаш - се јавува кога се чувствувате тажно, депресивно или безнадежно.
- Кога чувствувате потреба да јадете на нервна позадина, копнеете по одредени видови храна или слатки. Наместо тоа, тогаш на вашето тело му треба снабдување со хранливи материи, јадете што било, вклучително и најздравиот зеленчук, за да се ослободите од глад.
- Кога јадете на нервозна позадина, не застанувате кога чувствувате дека сте достигнале ситост. Наместо тоа, кога јадете затоа што сте навистина гладни, лесно застанувате кога телото ќе го добие потребниот внес на храна.
- Емоционалниот глад предизвикува чувство на вина или срам. Кога се каете, откако му се предадовте на овој импулс, знаете дека не сте јаделе за да покриете одредени нутритивни потреби.
Како да се ослободите од емоционалното јадење
Иако се чини скоро невозможно да се ослободите од импулсивно јадење и секогаш постојат ситуации кога чувствувате потреба да јадете нешто брзо, можете да успеете да се ослободите од овој проблем. Еве што треба да направите за тоа:
Сега кога откривте што е емотивно јадење, како се манифестира и кое е вистинското решение за овој проблем, можете да започнете нов начин на живот, поздрав и поизбалансиран. Одете во теретана за да одржувате форма, јадете здраво кога сте навистина гладни и најдете време за релаксирачки активности кои постепено ќе го елиминираат чувството на емоционален глад.
Посетете специјалист
Тренер за живот може да ви понуди професионална поддршка за полесно да ги идентификувате врските помеѓу вашите емоции и потребата од јадење. Истражувајќи го вашиот внатрешен свет, ќе откриете која е основата на присилното јадење во вашиот случај и, заедно, можете да ги пронајдете вистинските решенија.
Начинот на кој се однесуваме на храната е огледало на односот што го имаме со нас самите. Грижејќи се за нашето здравје, покажуваме почит кон себе.
Во програмата Веслим ве поддржуваме да негувате хармоничен однос со храната и да уживате во тоа, да бидете во рамнотежа со вашите емоции.