Диета "минус фунта"
Диетата "негативна фунта" е целосна системска моќ што ви овозможува полека, но сигурно да ја достигнете саканата тежина, паѓајќи 400 грама секоја недела. Оваа диета се смета за оптимална и природна за лице кое не му штети на телото. Сепак, овој систем е погоден само за дисциплинирани лица кои можат да бројат калории и строго се придржуваат до посочените индикатори. Скали Под и кујна - ова се двете најпотребни предмети без кои не може да се користи системот "минус фунта".
Систем за слабеење „помалку фунти“
Вообичаената диета за слабеење може брзо да постигне резултати, но тука е да ја зачувате добиената тежина, после тоа е тешко. Енергетскиот систем „Помала фунта“ ви овозможува полека да слабеете, но резултатите се многу упорни. Покрај тоа, добиените нутриционистички вештини, во рамките на дозволената граница, не дозволуваат некој да доживее проблеми со одржување на телесната тежина.
Пред да го користите системот "минус фунта", вреди да се направат голем број мали пресметки.
- Откријте колку калории ви се потребни за да ја одржите постојната тежина. За да го направите ова, користете ја формулата: (висина во см) x 6 + (тежина во кг) x 20. Од добиениот резултат, жените треба да бидат одземени 200. Овој број покажува колку калории треба да внесете на ден, да ја одржувате тежината што ја имате .
- Мора да јадете по намален распоред. За да го направите ова, од претходниот резултат, земете 400, и ќе добиете број на калории што ви е дозволено да ги консумирате дневно.
Потоа можете да го стартувате системот. Значи, потребно е да се мери секој ден наутро на празен стомак и да се поправат индикатори. Јадете во пресметаната количина калории 2 недели, а потоа проверете дали сте во можност да изгубите 400 грама неделно. Ако изгубите повеќе тежина, додадете 100 единици на дневната калориска вредност, ако изгубите помалку - земете 100. Така постепено можете да пресметате број на калории што ќе доведе до губење на 400 грама. за време на Неделата.
Губењето тежина на овој систем може да трае дури со недели, месеци или години додека не ги постигнете посакуваните индикатори. Можете да пресметате колку време ќе трае - за 1 месец ќе изгубите околу 2 кг.
Зошто „минус фунта“?
Според експертите, дефицитот од 400 калории не го чувствува телото, не се сфаќа како изговор за забавување на метаболизмот. Ова овозможува стабилно и без штети на телото да ја намали својата тежина. Значи, ја залажувате природата што предизвикува телото да го забави метаболизмот кога има недостаток на исхрана.
Диета "помалку фунти": карактеристики
Веројатно очекувате да видите долг список на забрани - но го нема во овој систем. Неговите карактеристики се како што следува:
-
Можете да јадете што сакате, иако масно, барем слатко, барем брашно. Главната работа е да не се надминува ограничувањето на калориите, но ограничувањето е високо тука и веројатно нема да се чувствувате неподготвени.
Овој систем ја елиминира можноста за запирање на слабеењето - губите полека, но постојано! Ова ви овозможува точно да предвидите каква тежина ќе имате на одреден датум - одмор или важен настан.
Главен плус на овој систем е тежината да не се врати кај вас. Не вознемирувајте, не кршете го природниот метаболизам. Покрај тоа, нема да ви биде тешко и откако ќе ја добиете саканата тежина да издржите маса на истиот систем. Се разбира, не секој ќе сака постојано броење калории, но денес тој е еден од ретките системи што ги елиминира сите забрани и ви овозможува да стекнете хармонија.