Тежина на телото - Форум на Софтпедија
Здраво Од јуни п.н.е. Решив да изгубам неколку кг (на 1,80 м., Бев 87 кг). Се откажав од бел леб (јадеме доста), заменувајќи го со црн леб или тост од интегрално брашно, намалувајќи ја количината. Исто така, до јуни пијам (скоро секој ден) плик со капучино. И јас се откажав од оваа. Пијам кафе и чај без шеќер, повремено јадам слатки, сокови исто така. Инаку јадам приближно иста храна, понекогаш пица, помфрит, повеќе крцкави бадеми, лешници можеби колаче. Одам во теретана, во просек, околу 2 пати неделно. Под овие услови, за 6 месеци изгубив 7 кг.
прашања:
- Дали е ова намалување нормално, со оглед на тоа што не сме усвоиле строг режим? Мислам на односот без кг/временски период.
- како можам да ја одржам оваа тежина затоа што сега е оптимална за мојата висина?
Благодарам.
П.С, ве замолувам, преку дадените одговори, да не отстапувате од темата на оваа тема.
За 6 месеци, 7 кг не е драстично намалување, така да, тоа е нормално.
За да се одржувате, задржете го она што го правите и малку зголемете ги количините (по можност од здрава храна, а не од пица или помфрит) и следете ја вашата еволуција. Ако намалите, малку ги зголемувате количините, ако ставите помалку. Малку покомплицирано на почетокот, ќе научите колку брзо да јадете за да стагнирате на скалата.
retish1979, на 22 декември 2016 година - 08:24 часот, рече:
Здраво Од јуни п.н.е. Решив да изгубам неколку кг (на 1,80 м., Бев 87 кг). Се откажав од бел леб (јадеме доста), заменувајќи го со црн леб или тост од интегрално брашно, намалувајќи ја количината. Исто така, до јуни пијам (скоро секој ден) плик со капучино. И јас се откажав од оваа. Пијам кафе и чај без шеќер, повремено јадам слатки, сокови исто така. Инаку јадам приближно иста храна, понекогаш пица, помфрит, повеќе крцкави бадеми, лешници и можеби колаче. Одам во теретана, во просек, околу 2 пати неделно. Под овие услови, за 6 месеци изгубив 7 кг.
прашања:
- Дали е ова намалување нормално, со оглед на тоа што не сме усвоиле строг режим? Мислам на односот без кг/временски период.
- како можам да ја одржам оваа тежина затоа што сега е оптимална за мојата висина?
Благодарам.
П.С, ве замолувам, преку дадените одговори, да не отстапувате од темата на оваа тема.
warchilde, на 22 декември 2016 година - 08:34 часот, рече:
За 6 месеци, 7 кг не е драстично намалување, така да, нормално е.
За да се одржувате, задржете го она што го правите и малку зголемете ги количините (по можност од здрава храна, а не од пица или помфрит) и следете ја вашата еволуција. Ако се намалите, малку ги зголемувате количините, ако ставите помалку. Малку покомплицирано на почетокот, ќе научите колку брзо да јадете за да стагнирате на скалата.
Ви благодарам многу за одговорот и објаснувањата. Се плашев дека тоа е драстичен пад и, како што сум под стрес. Правев секакви сценарија. Ви благодарам уште еднаш.
ady69, на 22 декември 2016 година - 08:36 часот, рече: