Диета Montignac - мени за недела

недела

Диетата Мишел Монтињак е родена благодарение на бројни студии. Тој не е гладен и се потпира на јадење здрава храна. Научникот нуди две фази на губење на тежината, првата е наменета да се ослободи од вишокот тежина, а втората - да го реши резултатот. Важно е дека овој метод на губење на тежината може скоро сè, бидејќи нема контраиндикации. Суштината на диетата Монтињак е употребата на храна што е избрана за диета со разгледуван гликемиски индекс. Препорачливо е да се даде приоритет на производи со резултат под 55.

Мени за диетата недела во Монтињак

Многу луѓе го претпочитаат овој метод на слабеење со фактот дека не се ограничуваат сериозно во храната и еднаш дневно можете да се опуштите и да јадете нешто што ви се допаѓа.

Појадок. Задолжителен внес на храна, чија цел е нормализирање на панкреасот. За ова, сокот или овошјето што треба да се јаде на празен стомак половина час пред јадење се најдобри.

Приближно мени за појадок на диетата Монтињак:

  1. Добро со путер, 1 лажица масло. сок и кафе без шеќер.
  2. Хомолошки јајца со сланина и колбаси и кафе без шеќер.
  3. Дел од каша со путер, сок, тост и лате со малку маснотии, без шеќер.

Ручек. За овој оброк најдобро е да изберете зеленчук што може да се надополни со протеински производи и најдобро ако е риба. Отфрлете ја храната што содржи скроб. Гответе ги садовите подобро за двојка, исечете или варете.

Пример за мени за ручек:

  1. Печена риба, салата од зеленчук и чаша вино.
  2. Варено говедско месо со грав, салата, закуска риба и чај.
  3. Печете во ослиќ од домати, салата од зеленчук и чај.

вечера. Овој оброк треба да биде најлесниот, бидејќи не вреди да се преоптоварува телото пред да легнете.

Мени за вечера за појадок на Мишел Монтињак:

    Дел од супа од зеленчук, салата, полнети домати и малку маснотии урда.

мени

  • Омлет и салата од зелен зеленчук.
  • Сервирање леќа и салата од зеленчук.

    • закуски. За да го прекинете гладот ​​помеѓу појадокот, ручекот и вечерата, дозволено е да јадете незасладено овошје, неколку ореви или неколку парчиња сирење.

    Што се однесува до втората фаза, таа може да трае цел живот, но се заснова на правилна исхрана. Повремено, можете да си дозволите да мешате масти и јаглехидрати, но во исто време, свежиот зеленчук во исхраната треба постојано да е присутен. Ако сакате да го зачувате вашиот резултат, тогаш од слатки, пекарница и други штетни производи треба да се заборават засекогаш.