Диета на Аткинс - добрите и лошите страни на диетите
Во 70-тите години на 20 век, американскиот лекар се развива Д-р Роберт Аткинс оној што го носи неговото име диета. Според него, вистинските се Гоење храна со висока содржина на јаглени хидрати, како на пример леб, Компири и Тестенини.
Дури и овошјето и зеленчукот треба да бидат строго ограничени. Во намален внес на јаглени хидрати телото се повеќе ја добива својата енергија со согорување на маснотии, затоа е дозволено Храна со протеини и маснотии консумира без ограничување и уште телото брзо губи тежина.
Како работи диетата Аткинс
Овие диета е после три фази структурирана, т.е. во првите 14 дена не може да се консумираат повеќе од 20 грама јаглени хидрати (тоа би биле, на пример, 1 ½ јаболка или 1 парче мешан леб од пченица). Аткинс разликува „забрането„и“дозволено„Храната, т.е. храната богата со јаглехидрати, е многу ограничена и храна со многу маснотии е дозволена без ограничувања.
Во првата фаза, затоа, тешко дека може да се консумира леб, тестенини и одреден зеленчук. Со цел да се стимулира телото да согорува маснотии, оваа храна се заменува со храна со многу маснотии.
Храна како пилешко, шунка, сирење и јајца често е на дневното мени. Просечно се трошат 1500-3500 калории дневно.
Според т.н. Воведна фаза го следи Фаза на намалување на телесната тежина, во кој, во зависност од метаболизмот, количината на јаглехидрати може да се зголеми на околу 30 грама (на пример, 2 парчиња тост од пченица).
Во последниот, Фаза на консолидација, тогаш се дозволени околу 120 грама јаглени хидрати на ден. Дополнително треба пиеше многу волја. алкохол е, исто така дозволено. Аткинс препорачува заедно со програмата за диети физичко движење и Додатоци на храна, поради оваа многу еднострана диета станува една витамин- и Недостаток на минерали може да дојде.
придобивки
Единствената предност на оваа диета е што таканаречената „дозволена“ храна може да се јаде без ограничување, без постојано да броите калории. Сепак, честопати, самиот внес на енергија е ограничен, бидејќи со текот на времето често постои подготвеност да се вратите на пропишаната диета.
Со овој метод може телесната тежина брзо се изгуби ќе (3-4,5 кг неделно), но на долг рок, оваа диета прави повеќе штета на здравјето отколку на добро.
неповолна положба
Оваа диета не се препорачува. тоа е многу контроверзен и се користи од повеќето Експертите за исхрана одбија. Бидејќи е дозволена само еднострана храна, оваа диета фаворизира промена помеѓу пропишаните фази на исхрана и неограничено однесување во исхраната, бидејќи неизбежно се појавуваат желби за јаглехидрати.
Долгорочен и разумна промена во исхраната е со оваа цена не е можно. Затоа, ретко се постигнува долгорочно посакувано намалување на телесната тежина.
Покрај тоа, метаболичката состојба, како резултат на развојот на Кетонски тела, се менува негативно и е еднакво на оној на дијабетичар. Кетонските тела се отпадни производи што се акумулираат во крвта и стануваат едно Ацидификација на телото да можат да водат. За возврат се забележува преку кисела халитоза, како во случајот со зависност од алкохол.
Покрај тоа, добиените метаболички производи ги оптоваруваат бубрезите, па дури можат да предизвикаат напади на гихт. Проблеми со крвниот притисок и вртоглавица се не се исклучува. Покрај тоа, недоволното внесување на свежо овошје и зеленчук, млечни производи и производи од цели зрна доведува до а Недостаток на витамини и минерали може да дојде. Внесувањето на витамини од групата Б, витамин Ц, железо и калциум е особено критично.