Диета на Аткинс - Како работи - НетДоктор
Сара Шоко студирала нутриционистички науки во Гисен и меѓународен бизнис со храна и студии на потрошувачи во Касел и Фулда. Таа работи како специјалист новинар и автор за сите теми поврзани со исхраната - вклучително и книги за готвење.
Јајца со сланина и месо се хранат секој ден: На Диета Аткинс нема ограничувања во потрошувачката на протеини и маснотии. Од друга страна, треба да се штедите со храна богата со јаглени хидрати, како што се леб, колачи, овошје и зеленчук. Според актините, оние кои ги следат овие основни правила промовираат горење на маснотии. Прочитајте овде како всушност работи планот за исхрана Аткинс и дали можете да го користите за да изгубите тежина здраво.
Што е диета Аткинс?
Според американскиот кардиолог др. Оброците на Роберт Аткинс со многу месо, риба, сирење и јајца обезбедуваат телесната тежина без драстично намалување на внесот на маснотии. Затоа, диетата Аткинс ви овозможува да јадете протеини и маснотии колку што сакате.
Храната што содржи јаглени хидрати, од друга страна, ретко треба да заврши на вашата чинија. Ова вклучува леб, компири, тестенини или ориз, слатки и колачи, но исто така и овошје и зеленчук. Лисна зелена салата е исклучок. Едвај има јаглехидрати и се состои првенствено од вода - затоа можете да јадете онолку колку што сакате. Закуска е исто така дозволена, под услов да е богата со протеини, но не и богата со јаглехидрати.
Целта е да се промени начинот на исхрана, така што мастите сочинуваат 40 до 45 проценти, протеините околу 40 проценти и јаглехидратите помеѓу 15 и 20 проценти од вкупниот внес на калории.
Вака функционира диетата Аткинс
Диетата Аткинс користи едноставен принцип на човечки метаболизам: префериран извор на енергија се јаглехидратите кои се внесуваат преку храната. Ако овие не се достапни на телото, прво ги согорува своите резерви на јаглени хидрати, гликогенот ги складира во мускулите и црниот дроб. Бидејќи гликогенот врзува вода во телото, многу вода се излачува на почетокот на диетата Аткинс. Ова брзо се покажува на вагата - и многумина погрешно го оценуваат како прв успех во купувањето. Кога резервите на гликоген се празни, телото ги користи мастите и протеините складирани во телото за да генерира енергија.
Лош здив како знак на согорување на маснотии
Сепак, телото не може да користи масти директно како извор на енергија. Масните киселини затоа се претвораат во таканаречени кетонски тела во црниот дроб. Ацетонот се формира како нуспроизвод; аутсајдерите го забележуваат тоа како непријатен мирис на устата и телото.
Бидејќи самата еднострана диета на диетата Аткинс може брзо да доведе до недостаток на витамини и минерали, планот за исхрана Аткинс препорачува соодветни додатоци во исхраната. Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да пијат многу вода со цел да ги исфрлат добиените кетонски тела од телото.
Пост - што е тоа навистина
Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.