Диета на Аткинс - ослабнете
За луѓето кои имаат прекумерна тежина и сакаат да ги намалат досадните масни наслаги, различните диети се во преден план покрај физичката активност. Повеќе или помалку позната форма на диета е таканаречената диета Аткинс. Името на оваа диета е дадено во врска со нејзиниот пронаоѓач и поборник Др. Роберт Аткинс е избран и постои од 1970 година.
Генерални информации
Диетата Аткинс е диета со кетоза заснована на таканаречен принцип со ниски хидрати. Во основа, диетата Аткинс вклучува многу значително ограничување во внесувањето на јаглехидрати. Главните снабдувачи на енергија во оваа варијанта на диета во најголем дел се мастите и протеините.
Како работи диетата Аткинс
Кога луѓето со прекумерна тежина и оние кои сакаат да изгубат тежина се одлучат за диета Аткинс, тие ја спроведуваат целата диета во неколку различни фази. Во фокусот на диетата е тешкото избегнување на целата храна богата со јаглехидрати.
Ова се однесува особено на храна како тестенини, компири и бројни видови овошје. Храната богата со протеини може да се конзумира во различни количини. Оваа група вклучува риба, разни видови месо и јајца.
Во диетата Аткинс е дозволен скоро неограничен внес на храна со многу маснотии. Ова има ефект дека метаболизмот во организмот може да се претвори само во согорување на резервите на маснотии.
Храната што содржи многу протеини и маснотии служи како замена за намалените количини на енергија како резултат на недостаток на јаглехидрати. Во диетата Аткинс постои акумулација на високо-енергетски кетонски тела. Причината за ова е спречен внес на јаглени хидрати, што не треба да надминува 30 mg на ден.
Предности на диетата Аткинс
Предностите на диетата Аткинс вклучуваат различни фази кои обезбедуваат лесно спроведување во секојдневниот живот и му овозможуваат на телото одредено време да се навикне. Дозволена е низа вкусна храна што не може да се вклучи во другите диети. Ова се ореви или бобинки.
Диетата Аткинс е добро прилагодена кога треба да се реши губење на тежината и може да се спроведе и на долг рок.
Конс на диетата Аткинс
Поради бројните недостатоци, диетата Аткинс се смета за крајно сомнителна и контроверзна за здравјето диета за слабеење.
Прво на сите, организмот мора да се откаже од многу супстанции кои се од суштинско значење за животот и здравјето и кои доведуваат до симптоми на недостаток како резултат на недоволно снабдување во диетата Аткинс. Особено, ова се важни витамини, елементи во трагови и влакна за варење.
Овие појави се должат на фактот дека потрошувачката на само овошје е ограничена, а зеленчукот исто така делумно недостасува на менито.
Покрај тоа, со изоставување на јаглехидрати, внесувањето храна не е избалансиран, туку едностран. Значајна негативна карактеристика на диетата Аткинс е преовладувачкиот јо-јо ефект, бидејќи многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина наскоро повторно паѓаат во старите навики на јадење.
Заклучок
Оваа варијанта на диета се препорачува да се спроведе во консултација со лекар и по консултација со исхраната. За одредени групи на луѓе како бремени жени, многу активни луѓе на кои им треба многу енергија и деца, диетата Аткинс не е алтернатива. И диетата Аткинс не е соодветна за луѓе со хронични бубрежни заболувања и високо ниво на холестерол.