ДИЕТА НА АТЛЕТИТЕ

Тие вложуваат натчовечки физички напор и успеваат да освојат медал по медал, соборувајќи рекорди во скокање, брзина или фрлање, но за тоа им треба диета богата со калории и хранливи материи. Мускулите на спортистите за перформанси не се одржуваат само со салати, туку со кралско мени, што изнесува над 10.000 калории на ден.

диета

Поточно, појадокот никогаш не оди под 2.000 калории, а ручекот и вечерата се двојно подоследни.

Американскиот пливач Мајкл Фелпс, носител на 14 златни медали на Летните олимписки игри, откри дека јаде околу 12.000 калории за време на еден ден обука.

За споредба, „сметката“ на овие калории би вклучила 20 Биг Мек плус преостанати 1.200 калории за десерт. Но, спортистите се многу внимателни да јадат што е можно посвежа храна, житарици, овошје и зеленчук. Реалноста е дека нивното мени се базира на многу протеини, земени од путер од кикирики, црвено месо, океанска риба, пилешко, но и протеински шејкови. Потоа следете овошје и зеленчук како моркови, брокула, грашок, банани, јагоди или јаболка, јаглехидрати обезбедени од компири, житарици и интегрален леб. Не е занемарена ниту потрошувачката на вода: над 4 литри на ден.

Сепак, количините на храна што ја консумираат спортистите не можат да се применат на човек со нормална тежина, кој не минува часови во интензивен физички напор, без оглед дали е сончево или ладно.