Диета на бремени жени 5 идеална храна во пролет
Диета на бремени жени тие мора да следат голем број правила, но исто така треба да се прилагодат на сезоната. Во пролетта, диетата треба да содржи голем број идеални јадења за многу посебен внес на хранливи материи од витално значење за бременоста. Таму е пет идеална храна пролет ии кои се придобивките што ги носат.
- ореви
- аспарагус
- артишок
- Жолчки од јајце
- бобинки
ореви тие се најдобриот извор на триптофан, аминокиселина која на телото постојано му е потребна за да создаде серотонин. Шпански истражувачи откриле дека јадачите кои јадат ореви имаат поголемо ниво на серотонин, што им дава подобро расположение од другите. Оревите полека се варат, а тоа помага во одржување на избалансиран шеќер во крвта и ја зголемува толеранцијата кон стрес. Идеални се затоа што спречуваат депресија за време на бременоста, но и по раѓањето.
аспарагус е најдобриот извор на фолна киселина, витамин Б. Добриот внес на витамини од групата Б ја зголемува синтезата на невротрансмитерите: од допамин, серотонин, норадреналин и ацетилхолин што ви помага да ја надминете пролетната астенија со свиркање. Чаша варен аспарагус има 268 микрограми фолна киселина во доза од 400 микрограми потребни дневно, особено во женската диета.
артишок тоа е зеленчук што не го јадеме многу, иако е ефтин и многу здрав. Артишокот е идеален за борба против пролетна астенија, да биде полн со магнезиум, витален минерал за повеќе од 300 биохемиски реакции во организмот. Статистичките податоци покажуваат дека 68% од луѓето постојано имаат недостаток на магнезиум. Просечна артишок обезбедува 77 милиграми магнезиум (за само 60 калории), што е 80% од дневната доза.
Жолчки од јајце се полни со холин, клучна хранлива материја за регенерација на нервните клетки. Потребен ви е холин како претходник на ацетилхолин, основна супстанца за поддршка на меморијата. Ова е затоа што, за време на бременоста, овој невротрансмитер се лачи во помали количини физиолошки. Но ридот е исто така придобивка за мозокот во развој на бебето. Потребната дневна доза на холин е 425 милиграми. Во јајцето има 147 милиграми.
бобинки се последни на списокот, но не и последни. Рибизлите се од голема корист за мозокот и се препорачуваат за спречување на пролетна астенија, која интензивно се манифестира кај бремени жени. Рибизлите исто така имаат способност да ја стимулираат меморијата. Тајната на кокаинот: антиоксиданс наречен антоцијанин кој ја зголемува можноста за пренесување сигнали помеѓу нервните клетки.