Диета на Брижит - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »

Дали си се решил? Дали килограмите треба да паднат? Но, која диета е најдобра за тоа?

Диетата Брижит е дефинитивно многу добра опција за трајно слабеење.

Препорачана од нутриционисти, таа е една од ретките диети што во основа не мора да поминува без ништо.

Навистина добра алтернатива за трајно намалување на добра фигура и да се чувствувате навистина добро.

Што е диета Брижит?

Диетата Брижит им е позната на повеќето од нас барем од слух. Но, што точно се крие зад тоа?

Во основа, оваа диета е за губење на тежината трајно и здраво. Диетата се базира на интелигенција и метаболички процеси на телото и има за цел да ги координира диетата и вежбањето со цел да се постигнат најдобри можни резултати.

Бидејќи диетата Брижит постои уште од 60-тите години на минатиот век, таа постојано се ажурира и модифицира според новите откритија.

Диетата Брижит во основа се базира на потребните потреби за енергија и калории, што во просек се протега од 1200 до 1400 калории на ден. Без разлика дали има малку јаглени хидрати, вегетаријанец или има многу риба и месо, тоа не игра голема улога. Со големиот избор на рецепти, има по нешто за секого.

Јадрото на популарната диета „Брижит“ е мешана диета со намалени калории со голем дел од овошје, зеленчук и храна богата со протеини во модуларен дизајн. Максималното внесување калории во моментов е 1.200 дневно.

Кога започна во 1969 година, тоа беше само 1.000 калории (300 калории повеќе за мажи) на ден.

Дневниот внес на маснотии е 40 грама, плус два литра пијалоци без калории, на пример, чиста вода.

Диетата Брижит е секогаш во тек со најновата нутриционистичка наука.

Во 2012 година, списанието „Брижит“ најавуваше промена во исхраната со часовната формула, ударот во согорувањето и калориската сопирачка.

функционалност

Така функционира Брижит диетата!

Според различни студии, луѓето со БМИ над 25 се со прекумерна тежина. Диетата Брижит е насочена токму кон овие луѓе.

Во суштина се заснова на три главни столба. Часовната формула (паузи од најмалку 4 часа), Fatburn Kick (вечера богата со протеини) и калориската сопирачка (храна што добро ве исполнува и не го нарушува метаболизмот на маснотиите). Во суштина, станува збор за консумирање на „бавни јаглехидрати“, т.е полека сварливи јаглехидрати. Овие вклучуваат, особено, храна богата со растителни влакна. Тие ве одржуваат сити подолго време и штитат од желбата за храна.

Рецептите се многу избалансирани и се засноваат на здрава мешана исхрана. Внесот на калории за жени е 1200 килокалории и 40 грама маснотии. На мажите им е дозволено да консумираат 1500 калории и 40 грама маснотии.

Брижит нуди голем број на секојдневни пријателски и избалансирани рецепти што можете да ги користите како водич.

Дозволени се 3 оброка на ден, закуски треба да се избегнуваат и дополнително вежбање е многу важно. Спорт на издржливост, како и насочено градење мускули.

Диетата Брижит спроведува холистички избалансиран пристап кој се потпира на избор на високо квалитетна храна со висока енергетска густина.

Свежа сезонска храна се купува на секои два дена врз основа на список. Количините и подготовката се детално опишани во рецептите на Брижит. Модуларниот систем со рецепти за појадок, ручек и вечера вклучува многу можни комбинации.

Од промената на диетата, часовната формула е 4 - 4 - 10 и значи три оброци во овие интервали. Fatburn Kick се заснова на зголемена потрошувачка на храна богата со протеини навечер. Внесот на јаглехидрати се намалува за возврат. Повеќе маснотии може да се разградат преку ноќ. Избраните рецепти од диетата Брижит се означени како калорични сопирачки. Тие се карактеризираат со дополнително намалена содржина на јаглени хидрати, но не се помалку заситни.

Време и времетраење

Колку трае диетата Брижит?

Тоа е индивидуално различно. Со текот на годините, нашите тела се навикнуваат на погрешни навики во исхраната и прво мора да се прилагодат.

Факт е дека кога јадете висококвалитетна употреблива храна, желбата за нездрава храна се смирува.

Кога ќе се појави оваа состојба зависи од сопствената дисциплина.

Диетата Брижит може да помогне брзо да се фрлат килограми, но нејзината крајна цел е промена на исхраната доживотно.

Губење на тежина?

Ова го носи диетата Брижит - колку слабеете?

Нема одредница за количината на изгубената тежина. За секого е различно и тука повторно зависи од нивната сопствена дисциплина. Ако се држите до дадените рецепти и ги комбинирате со соодветна физичка активност, можни се 0,5-1 кг неделно.

Убава работа во овој случај, постои вистинска загуба на маснотии и нема вода или слично. Излишните резерви се намалуваат на здрав начин.

Алатки и помош

Кои алатки помагаат при диетата Брижит?

Списанието ја објавува нејзината диета неколку пати годишно. Тој е прилагоден на сезонската понуда на храна и истовремено ги зема предвид најновите откритија во нутриционистичката наука (види Дитвенд).

Диететската книга Брижит со интегрирано училиште за готвење нуди обемни информации. Тренерот за диети Брижит дава виртуелна поддршка на мрежата и заедницата подготвена да изгуби тежина разменува идеи едни со други и со експерти. Само онлајн порталот нуди 12 000 рецепти. Понудата е дополнета со апликацијата за диета „Брижит“ за iPhone и iPad со планови за мени и рецепти. Не се потребни специјални прибор. Нормалната опрема за кујна, која вклучува сигурни скали во кујната, е доволна.

Компактен план на исхрана

Постојат навистина безброј рецепти за диета Брижит. Од едноставна до необична, вегетаријанска, па дури и ниско-јаглени хидрати. Неделниот план претставен овде има ниско и средно ниво на напор и содржи месо и јаглехидрати. Дневниот внес на калории е околу 1400 година.

Пример план на исхрана на диетата Брижит за една недела

Наутро: порција каша од малина и бадем (подготвена за 10 минути)
На ручек: порција салата од јаболко и црвен пипер со пушена мисирка (подготвена за 20 минути)
Вечерта: дел од интегрален леб + сирење Липтауер (подготвен за 10 минути)

Наутро: порција каша од малина и бадем (подготвена за 10 минути)
На ручек: порција салата од јаболко и бугарска пиперка со пушена мисирка (подготвена за 20 минути)
Вечерта: порција супа од карфиол со рен (подготвена за 30 минути)

Утро: порција изматени шпански јајца на тост (подготвено за 10 минути)
Напладне: порција супа од карфиол со рен (подготвена за 30 минути)
Вечерта: порција леб од интегрално брашно + ракчиња и тартар од јајца (подготвен за 10 минути)

Наутро: дел од кварк манго коктел (подготвен за 10 минути)
На ручек: порција супа од кокос риба
Вечерта: дел од интегрален леб + сирење Липтауер (подготвен за 10 минути)

Наутро: дел од кварк манго коктел (подготвен за 10 минути)
На ручек: порција супа од кокос риба
Вечерта: порција палачинки од карфиол од цели зрна (подготвена за 25 минути)

Утро: порција изматени шпански јајца на тост (подготвено за 10 минути)
Ручек: дел од сендвич со говедско сирење (подготвен за 10 минути)
Вечерта: порција медалјон лосос со зеленчук од сенф (подготвен за 35 минути)

Утрото: една порција чаша малина и бадем каша (подготвена за 10 минути)
Ручек: дел од сендвич со говедско сирење (подготвен за 10 минути)
Вечерта: дел од истакнато кари од зелка со пржен манго подготвен за 20 минути)

Диетални ризици

Здравствените ризици што зборуваат против диетата Брижит не се познати.

Јадете избалансирана мешана диета, која може или треба да се состои главно од свежа храна.

Бидејќи телото прво треба да се навикне на намалениот внес на калории, може да се појави мала вртоглавица или главоболка во почетната фаза.

Контратете се на ова со пиење доволно (идеално вода или незасладен чај). Свеж воздух исто така помага да се стабилизира.

Генерално, диетата Брижит целосно е во согласност со упатствата за диета на германското друштво за исхрана. Телото ги прима сите потребни хранливи материи.

Предности недостатоци

Без откажување, но урамнотежена мешана исхрана
дури и малите „гревови“ се простуваат ако калориите се заштедат на друго место (неделното салдо е одлучувачко)
многу идеи за рецепти преку Интернет или во книги се корисни

Посакуваното намалување на телесната тежина е лесно да се постигне со помош на диетата Брижит. Чувство на глад ретко се појавува, што спречува желба за храна, на пример. Дополнителна придобивка што не треба да се потценува е трансфер на знаење за производите и нивна подготовка. Оваа диета нуди и рецепти и планови на мени за растечкиот број на вегетаријанци.

Семејствата ќе го најдат она што го бараат во категоријата „Ослабете со омилени рецепти“. Овие рецепти се пресметуваат за четири лица и исто така вклучуваат десерти. Модуларниот систем исто така дава најголема можна флексибилност при составување дневни и неделни планови. Супите и салатите се подготвуваат по два дена.

мора да обрнете внимание на внесот на калории

Трошоците за купување и подготовка според планот се сметаат за неповолна положба.

Навиките во исхраната се менуваат, што бара време и темелно преиспитување. Не секој сака да живее според планот, а некои може да се чувствуваат премногу ограничено со диетата Брижит. Ако диети има само една личност од семејната група, напорот е поголем и затоа секојдневната соодветност на диетата е ограничена.

За да можат сите членови на семејството да имаат корист, треба да се најде рамнотежа. Одржливиот успех може да се гарантира само преку трајни промени во навиките во исхраната.

Одговори на прашања

Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за диетата Брижит.

Колку е тешко да се држи оваа диета?

Како и секоја диета, диетата Брижит зависи од вашата мотивација и дисциплина. Бидејќи во основа не поминувате без ништо и имате многу голем избор на многу различни рецепти, треба да биде лесно.
Но, како и секогаш: секој почеток е тежок. Откако ќе се навикнете на промената, станува полесно секој ден.

Колку долго можам да одам на диета?

Диетата Брижит е погодна за долгорочни промени во исхраната

Диетата Брижит е дизајнирана на долг рок. Можете исто така да ги користите за да изгубите вишок килограми, но ако сакате да ја зачувате вашата благосостојба и ново стекнатата фигура, треба трајно да ја промените вашата исхрана.

Јас ја одржувам мојата тежина после диетата без јо-јо ефект?

Се разбира, тоа зависи целосно од вас. Одржувајте ја новооткриената диета, одржувајте ја телесната тежина.
Наместо тоа, пречесто обидувајте се на нездрава храна за гоење, за жал не.

Кои поплаки можат да се појават, меѓу другото?

Нема познати поплаки што треба да бидат посочени одделно.

Едноставно префрлување на намален внес на калории првично може да доведе до главоболки или лесна вртоглавица. Но, тоа стивнува.

Пијте доволно и земете многу свеж воздух. Ова помага брзо да се ублажат овие симптоми.

Кои трошоци може да се очекуваат?

Тоа зависи од вашите претходни навики во исхраната. Ако претходно сте консумирале главно готови производи, може да направите дополнителни трошоци. Ова е затоа што диетата Брижит вклучува здрава и свежа храна на менито. Овошје, зеленчук, риба и месо.

Во крајна линија, сепак е дека нема да биде многу поскапо на долг рок, бидејќи има поголеми желби за храна со готови производи, што доведува до јадење многу повеќе. Штом телото се прилагоди и оптимално се снабдува со сите хранливи материи, тие исчезнуваат. Ова ги намалува количините, а исто така и трошоците.

Наш заклучок за диетата

Диетата Брижит се препорачува. Се базира на многу избалансирана мешана исхрана, што доведува до губење на тежината и многу здрав начин на живот на долг рок. Повеќе радост, енергија и поврзано подобро здравје се неизбежни.

Симптомите на недостаток се скоро невозможни заради балансиран внес на храна. Друга предност е тоа што добивате голема поддршка со диетата Брижит. На форумите можете да разменувате идеи со истомисленици и Интернет, списанијата и книгите нудат многу разновидни идеи за рецепти.

Диетата Брижит е испробан и испробан и жив концепт. Лекарите и нутриционистите ја ценат ефективноста на диетата и придонесуваат за постојано осигурување на квалитетот. Редовните тестови и споредби на диети секогаш ја ставаат диетата Брижит во најдобрата категорија во нивното рангирање. Како и да е, прво треба внимателно да го разгледате концептот за да можете да утврдите дали одговара на вашите лични околности.