Пробиотиците ја контролираат хипертензијата - Ziarul de Sănitatii

Сигурно сте чуле за висок крвен притисок. Дефинитивно имате барем една личност со висок крвен притисок во вашето семејство или можеби дури и се соочувате со овој проблем. Но, дали знаете дека постојат природни средства за регулирање на крвниот притисок, вклучително и пробиотици? Да, студиите потврдуваат дека луѓето кои редовно консумираат додатоци на природен јогурт, кефир, пробиотици имаат нормални вредности на крвниот притисок.

Како да се намали високиот крвен притисок без лекови

Најдобри мерки за поддршка на имунитет во сезоната на вирусни инфекции

Луана Шоу: Автентични животни приказни, во најновото шоу за животниот стил

Дали си родител? Како се подготвувате за на училиште?

Висок крвен притисок или висок крвен притисок врз артериите е тивка болест без специфични симптоми. Само ненадејно зголемување на крвниот притисок предизвикува вртоглавица, главоболка, ringвонење во ушите, гадење, општа малаксаност. Таквата хипертензивна епидемија може неочекувано да доведе до сериозен исход: миокарден инфаркт или мозочен удар. Многу луѓе - без разлика дали знаат или не - се хипертензивни многу години, и поради тоа нивното срце е ослабено, страда од срцева слабост, аритмии, исхемично срцево заболување, церебрални садови се погодени, се јавува васкуларна деменција, бубрезите повеќе не функционираат точни и влегуваат во хронична бубрежна инсуфициенција. Така хипертензијата може да удри на кој било дел од телото. Тогаш е лесно да се разбере колку е важно да се преземат мерки за намалување на крвниот притисок.

Здравата исхрана е првиот чекор во овој процес на спречување на висок крвен притисок. И ако до сега особено се препорачува храна богата со калиум како природни антихипертензиви, извори на магнезиум, риба и омега 3, лук, неодамна, научниците додадоа пробиотици на списокот во форма на јогурт, кефир, кисела зелка или додатоци. хранење.

Нова врска помеѓу цревниот микробиом и здравјето на срцето

Цревниот микробиом се повеќе е под лупа на истражувачите, бидејќи се појавуваат се повеќе докази дека тој влијае на здравјето на луѓето на сите нивоа, вклучувајќи ги мозокот, срцето, кожата и особено дигестивниот и имунолошкиот систем. Недостатокот на разновидност или количина на здрави бактерии - познатите пробиотици - се поврзани со многу здравствени проблеми: од дебелина, дијабетес, воспалителни болести до алергии, аутизам, Паркинсон и, тука, кардиоваскуларни болести.

Неодамна, истражувачите од британската фондација за срце откриле дека постои директна врска помеѓу бактериите во цревата и високиот крвен притисок, што со текот на времето доведува до висок крвен притисок. Резултатите, објавени во Европскиот журнал за срце во мај 2018 година, сугерираат дека модулирањето на микробиомот преку диета и пробиотички додатоци е начин да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести.

Истражувачите анализирале медицински податоци од група од 617 жени близначки на работоспособна возраст. Извршени се мерења на артериска вкочанетост и анализи на составот на цревниот микробиом. Резултатите покажаа, за сите жени, дека постои значителна корелација помеѓу различноста на бактериите во цревата и здравјето на артериите. Така, откриено е дека жените со ниска разновидност на здрави бактерии во цревата имаат висок степен на артериска вкочанетост. Истражувачите исто така идентификувале корисни бактерии (пробиотици) поврзани со помал ризик од артериска вкочанетост, а со тоа и низок ризик од хипертензија. Овие бактерии претходно беа поврзани во други студии со помал ризик од дебелина.

Цревен микробиом, корисен за намалување на кардиоваскуларниот ризик

Д-р Ана Валдес, коавтор на студијата од Универзитетот во Нотингем, рече: „Знаеме дека голем дел од сериозни кардиоваскуларни настани, како што се срцев удар, кај млади луѓе и жени честопати не се објаснети. Нашите резултати покажуваат, за прв пат, дека објаснувањето може да се најде во цревниот микробиом. Бактериите во цревата може да се користат за откривање на ризик од срцеви заболувања, а микробиомот може да се менува со диета или додатоци за да се намали овој ризик “.

Д-р Кристина Мени, од Одделот за генетско истражување и епидемиологија на Кралскиот колеџ во Лондон, рече: „Постои значителен интерес за откривање начини за зголемување на различноста на микробиомот на цревата за состојби како што се дебелина и дијабетес. Диететски интервенции за подобрување на корисни бактерии во цревата исто така може да се користат за да се намали ризикот од срцеви заболувања “.

Кои диететски интервенции се препорачуваат? На пример, позната е дека диетата богата со растителни влакна ја подобрува количината и разновидноста на корисни бактерии во цревата.

Исто така, потрошувачката на ферментирана храна (природен јогурт, кефир, кисела зелка) е корисна за рамнотежата на цревниот микробиом.

Кефир, природен антихипертензив

Една студија презентирана на Конференцијата за експериментална биологија во 2018 година ги откри позитивните ефекти на кефирот врз крвниот притисок. Точно е дека тестовите се одвивале врз лабораториски глувци, но резултатите се елоквентни. Theивотните беа поделени во три групи. Првата група, составена од хипертензивни стаорци, редовно примала кефир 9 недели. Втората група, исто така со хипертензија, не добила кефир. Контролната група, со нормален крвен притисок, доби редовна доза на кефир.

По 9 недели беа анализирани примероци од крв и столче за да се проценат промените во микробиомот на животните. Исто така беше измерен крвен притисок и беа анализирани невронските промени во хипоталамусот, кои играат важна улога во регулирањето на крвниот притисок. Во споредба со групите 2 и 3, во групата што примале кефир се регистрирани: намалување на крвниот притисок, рамнотежа на бактериската флора, намалување на цревната пропустливост, намалување на воспалението во централниот нервен систем.

Според авторите, „податоците сугерираат дека потрошувачката на кефир активира антихипертензивни механизми на ниво на оската црево-мозок“. Со други зборови, сигналите пренесени од цревата до мозокот влијаат на крвниот притисок со балансирање на цревниот микробиом.

Каде можете да набавите пробиотици?

Значи, за да избегнете висок крвен притисок и повеќе, не заборавајте да јадете храна што содржи пробиотици дневно: природен јогурт (најдобро подготвен дома), кефир, кисела зелка и друг зеленчук зачуван во саламура, сок од зелка. Ако сакате да знаете како можете да подготвувате друга ферментирана храна дома, можете да најдете многу рецепти во книгата „GAPS синдром. Дигестивен систем и психолошки проблеми “, напишана од д-р Наташа Кембел-МекБрајд, која ја создаде диетата GAPS за заздравување на цревата, од каде започнува здравјето на целото тело.

Покрај тоа, бидејќи современите диети имаат недостаток на хранливи материи, вклучително и пробиотици, треба периодично да правите лек со додаток базиран на пребиотици и пробиотици.

Не заборавај дека за да ги достигнете вредностите на крвниот притисок до безбедносната граница (под 130/85 mmHG) исто така ви требаат:

избалансиран начин на живот;
здрава исхрана, со квалитетно овошје, зеленчук, протеини и масти, не повеќе од 5-6 грама сол на ден, но без шеќер, бело брашно, брза храна;
престанок со пушење;
нормализација на телесната тежина;
физичка вежба;
релаксација и други методи за намалување на стресот.