Диета на Брижит - вака функционира - НетДоктор
Карола Фелхнер е хонорарна писателка во медицинскиот оддел НетДоктор и овластен советник за обука и исхрана. Работела за разни специјализирани списанија и портали на Интернет пред да стане хонорарен новинар во 2015 година. Пред да започне со стажирање, студирала превод и толкување во Кемптен и Минхен.
Во Диета на Брижит тоа е нискокалорична мешана диета. Нема забранета храна. Внесот на енергија е ограничен на 1.200 kcal на ден или 1.400 kcal на ден кога вежбате. Откријте овде колку е ефикасна оваа форма на диета за секојдневна употреба.
Што е диета Брижит?
Magazineенското списание со исто име ја разви диетата Брижит на крајот на 1960-тите. Од тогаш редовно се ревидира. Постојат рецепти за појадок, ручек и вечера од кои можете да составите индивидуален дневен распоред. Состојките имаат мала енергетска густина, т.е. малку калории на грам, па можете да консумирате поголеми количини за да избегнете желба за храна.
Во просек, дневниот внес на калории е 1.200 kcal за жени и 300 повеќе за мажи. Содржината на маснотии не треба да надминува 40 грама на ден.
Препорачуваме пауза од четири часа помеѓу појадокот, ручекот и вечерата и десет часа од последниот до првиот оброк следниот ден. Диетата Брижит не вклучува меѓуоброци за да не се забави губењето на маснотиите. Меѓутоа, ако не можете или не сакате да го сторите тоа, ќе добиете совети за закуски кои се компатибилни со диети (рецепти).
Нутритивен состав на диетата Брижит
Диетата Брижит се базира на измешана храна со малку маснотии. Обезбеден е доволен протеин во форма на риба, месо, млечни производи и мешунки. Многу овошје и зеленчук, како и „бавни“ јаглехидрати (бавни јаглехидрати) се на план да го одржат константното ниво на шеќер во крвта. Бидејќи кога јадете леб од цело зрно или тестенини, потребно е подолго време за да се зголеми нивото на шеќер во крвта отколку со производи од бело брашно или слатки, на пример.
Вака функционира диетата Брижит
Различни варијанти на диетата Брижит исполнуваат различни потреби. Постои план на исхрана за вегетаријанци или оброци со „бавни јаглехидрати“, кои се богати со растителни влакна. Вредноста е поставена на:
- Флексибилност (оброците можат да се разменуваат и комбинираат по потреба)
- Соодветност за секојдневна употреба (ладни јадења за во канцеларија, семејни рецепти, ...)
- рамнотежа
Нема забрани, вие слабеете со намалување на вкупната количина калории. Поддршката е достапна дигитално, со портал на Интернет за преземање списоци за купување и залихи или апликација за паметен телефон со рецепти.
Карактеристики на диетата Брижит на прв поглед:
- Намалете го дневниот внес за приближно 500 kcal
- само околу 40 грама маснотии на ден
- многу витамини, минерали и растителни влакна
- нема забрани
- Модуларен систем за судови
Тоа е она што го носи диетата Брижит
Диетата Брижит се заснова на тековните научни сознанија и препораките на германското друштво за исхрана (ДГЕ). Вториот, како и германското здружение за дебелина, здружението за дијабетес и здружението за нутриционистичка медицина сметаат дека таквата мешано диета умерено намалена за енергија е „најуспешна стандардна терапија без несакани ефекти“. Во долгорочните студии, испитаниците изгубиле во просек околу пет килограми годишно.
7 турбо совети за вашиот метаболизам
Кристијане Фукс студирала новинарство и психологија во Хамбург. Искусниот медицински уредник пишува написи во списанија, вести и фактички текстови за сите теми што можат да се разгледаат од 2001 година. Покрај нејзината работа за НетДоктор, Кристијане Фукс е активна и во проза. Нејзиниот прв криминалистички роман беше објавен во 2012 година, а исто така пишува, дизајнира и објавува свои криминалистички претстави.