Диета на Брижит

Диетата Брижит е секако еден од најпознатите и најуспешните концепти на диета во Германија. Диетата Брижит е создадена на иницијатива на уредничкиот тим на Брижит, добро познато германско списание за жени. Идејата беше да се донесат дебели жени на поздрава, нискокалорична диета што ќе се одржува на долг рок. Треба да се постигне здраво слабеење со диета Брижит.

Правила за исхрана на Брижит

Различни основни правила важат за диетата Брижит. Правило број еден е формулата 4-4-10 часа. Ова значи пауза од најмалку четири часа по појадокот и ручекот. Ноќе мора да се почитуваат најмалку 10 часа апстиненција на храна. Ако е можно, намерно се избегнуваат калорични закуски. Дури се предлага да се постигне 16-часовна апстиненција од нутриционизам како и со наизменичен пост. Два дена наизменичен пост во 16/8 ритам се препорачуваат како идеален дел од диетата Брижит. Ако страдате од желба помеѓу главните оброци, можете да земете до два пати многу јадења со диета Брижит.

Правило број два е таканаречениот удар на согорувањето. Со цел да се промовира губење на маснотии, дневната количина јаглехидрати се намалува на 1.200 калории во фазата на слабеење. Наместо да консумирате полни јаглени хидрати, повеќе протеини се вградуваат во оброците. Ова треба да промовира губење на маснотии, да обезбеди подолга ситост и да помогне во спречување на болка во глад. Во исто време, со диетата Брижит, поради соодветното снабдување со протеини, мускулите не се распаѓаат толку брзо. Таа ги прима сите потребни аминокиселини.

Правило број три: калорична сопирачка. Доволна ситост може да се постигне и со диетата Брижит без прекумерна густина на енергија во храната. Храната со пониски калории го одржува нивото на шеќер во крвта. Според диетата Брижит, посакуваното слабеење може да се постигне и без желби. Во диетата Брижит, енергетската густина на храната е показател за нејзината соодветност за диета.

Следното се применува: храна со максимална густина на калории од 1,5 kcal/g треба да се претпочита во диетата Брижит. Храна со енергетска густина од 2,5 или помалку треба да се јаде само повремено и сите други намирници треба да се изостават што е можно почесто. Како помош за пресметка, се посочува дека енергетската густина на храната може да се пресмета од калориите за секои 100 грама со делење на 100.

Што е дозволено со диетата Брижит?

Основното правило со склопот на густина на калории автоматски класифицира одредена храна како најпосакувана. Покрај овие општи основни правила, диетата Брижит претпочита да консумира висококвалитетни извори на протеини, влакна кои содржат влакна и сложени јаглехидрати (бавни јаглехидрати), како и здрави масла и масти. Целта на овој избор е да се намали телесната тежина и да се воспостави подобро здравје на срцето.

Модулите за рецепти за оброци проследени со диетата Брижит може да се соберат поединечно. Во фазата на слабеење, не е дозволено повеќе од 1.200 калории на ден. На спортските луѓе им е дозволено да консумираат до 1.400 калории. Според диетата Брижит, три главни оброци без закуски помеѓу оброците би биле идеални. Но, ако сте предвреме гладни, дозволени се до две закуски.

Што е забрането на диетата Брижит?

Забраните на диетата Брижит произлегуваат од густината на калориите и количината на несложени јаглехидрати сами по себе. Здрава брза храна, како што ја пропагира на пример Атила Хилдман, исто така, може да се ужива во дозволената граница на калории со диетата Брижит. Индустриски обработена готова храна со висока содржина на шеќер и бело брашно, сепак, не е. Нема изразени забрани за оваа диета. Многу храна и зашеќерени пијалоци се забранети сами по себе.Ако се држите до рецептите и подготвувате сè свежо, не можете да погрешите со диетата Брижит.

Кои се придобивките од диетата Брижит?

Разновидноста на рецепти укажува на тоа дека диетата Брижит е дизајнирана да избегнува желби, досада и апетит со многу разновидност. Високиот степен на сатурација осигурува дека телото се чувствува како ништо да не недостасува. Диетата Брижит е една од здравите форми на диета. Ослободено е од изолирани јаглехидрати, малку маснотии и влакна. Многу овошје и зеленчук, многу производи од цели зрна, млечни производи со малку маснотии, како и риба и месо обезбедуваат избалансирано мени. Снабдувањето со витамини, минерали и елементи во трагови е избалансирано во диетата Брижит. Само фолна киселина недостасува на долг рок.

На секој рецепт од диетата Брижит се доделуваат содржината на маснотии и калории - претворена во една порција. Ова го прави вознемирувачкото броење калории многу полесно. Составот на состојките на рецептот е исто така погоден за секојдневна употреба и лесен за управување. Секој може лесно да готви рецепти на диета „Брижит“. Диетата е пријатно компатибилна со семејството. Секој ги сака предложените јадења.

Кои се недостатоците на диетата Брижит?

Недостаток на сите диети е тоа што тие обично не се одржуваат како трајна мерка. Многу диети исто така не би биле соодветни како постојан облик на исхрана. Диетата Брижит е за восхит исклучок. Дури и да е така, повеќето од луѓето што ги прават се враќаат на нивната вообичаена диета после тоа, затоа што е полесно.

Во најдобар случај, на нискиот внес на маснотии треба критички да се гледа. Диетата со Брижит бара да се придржувате до различни правила, кои би требало да бидат тешки во движење. Исто така е можно дозволената дневна количина калории во фазата на слабеење да може да придонесе за јо-јо ефект. Ако сакате трајно да ја одржувате диетата Брижит, треба да ја прилагодите количината на калории според вашите дневни потреби.

За кого е погодна диетата Брижит?

Бидејќи здравствената вредност, соодветноста за секојдневна употреба и рамнотежата се доволно високи во диетата Брижит, практично секој може да има корист од оваа диета. Диетата Брижит е прилагодена на новите нутриционистички и физиолошки откритија од година во година. Рецептите се достапни на Интернет бесплатно или како книга.

Рецепти за исхрана на Брижит

Постојат многу рецепти за испробување на диетата Брижит, на пример тука, на оваа веб-страница или како бесплатен план за исхрана. Книгите со рецепти и многу совети се достапни во секоја книжарница или од Амазон.

Заклучок

Сумирајќи, Брижит диетата може да се препорача за сите што сакаат да изгубат тежина со мали ограничувања или индивидуални прилагодувања. Тоа е избалансирана, разноврсна диета која постојано се ажурира со нови научни наоди. Нивниот концепт е доследен сам по себе. Треба да се нагласи високата соодветност на диетата Брижит за секојдневна употреба и работа. Станува тешко на патот кога јадете во хотел или ресторан.