Диета на Gилијан Михаелс
Illилијан Михаелс е навистина специјализирана деловна активност - тоа е видливо и на структурата на неговите комплекси на вежби и под менито на неговата специјална диета. Во една од нејзините книги, illилијан го направи слабеењето што е можно полесно за нас - добивме план така што секој може да направи идеална диета за себе 30 дена и готов план за вежбање истовремено. Денес накратко ќе разговараме за принципите на диетата Gилијан Михаелс.
Број на калории во менито за диети Gилијан Михаелс врз основа на вашите индивидуални индикатори - тежина, висина, возраст и пол. Оваа енергетска норма е позната како основна размена, што значи дека тоа е количината на калории што вашето тело ги троши на своите витални функции, а сите тие калории се согоруваат дури и ако лежите мирно цел ден.
Основната размена се пресметува со формулата - 655 + (9,57 × тежина кг) + (1,852 × висина см) - (4,7 × возраст во години) Намалување на потрошувачката на калории под оваа линија е невозможно, инаку метаболизмот ќе се забави.
Друг индикатор што треба да се земе предвид при губење на тежината illилијан Михаелс е брзината на метаболизмот. Илијан нуди список на храна што треба да се избегнува во зависност од видот на метаболизмот.
Illилијан Мајкс е специјалист со дваесет години и за целата моја практика сум убеден дека оптималниот оброк е 2 главни оброци и 2 закуски. Затоа, програмата за слабеење со zhилијан Мејклс е таму на секои четири часа и не прескокнува ниту еден оброк. Покрај тоа, illилијан апелира да добие дневник за храна, каде што можете да запишете сè што јадете за време на секој оброк, калорични оброци, пијалоци што ги консумирате. Не само што ќе ви помогне да се дисциплинирате, ќе најдете грешки во вашата исхрана, ќе донесете заклучоци и ќе направите корекции.
Нашиот тренер и ментор верува дека Солта е убиец, и во принцип, нејзиното мислење во голема мера се согласува со советите на лекарите да ја минимизираат содржината на овој производ во исхраната. Солта се собира и реагира со целата поткожна течност. Како резултат, имате повеќе тежина отколку што би сакале да сте, без оглед на диетата и сè друго изгледа подуено.
Што се однесува до водата за пиење, Julулијан се држи до топовите тука - 2 литри вода на ден за жени и по можност дестилирана. Кога купувате минерална вода, не заборавајте да обрнете внимание на етикетата - не треба да содржи натриум.