CSID Што се случува доктор 5 грешки што ги правите кога сакате да изгубите тежина - CSID што се случува
Сакате да се ослободите од насобраните килограми што е можно поскоро, да изгледате најдобро на плажа, затоа брзо се дружите со глад. Експертите веруваат дека ова може да го дестабилизира вашето тело. И ова не е единствената грешка што ја правиш на патот кон фигурата од соништата. Тренерот Ризван Стратулат идентификува 5 грешки што ги правиме кога ќе избереме да одржиме диета.
Летото е скоро тука, сакате да имате „фигура од соништата“, па ќе започнете диета, па затоа сакам да ви помогнам, за да не ги правите најчестите грешки кога ќе го започнете овој предизвик. Сите ние сакаме рамен стомак, тонирани раце или, во случај на дами, нозе без целулит или маснотии. Сепак, она што го нудат диетите не претставува, долгорочно, корисен резултат “, наведува Ризван Стратулат.
Сакате резултати преку ноќ. Првата грешка што ја правиме кога започнуваме нова диета е тоа што брзаме да ги искористиме придобивките за кратко време. Не обидувајте се да изгубите тежина за еден месец. Onlyе можете да изгубите само нездрава тежина, да го забавите метаболизмот и кога ќе се вратите на начинот на живот на кој сте биле навикнати, брзо ќе се здебелите. Обидете се да изгубите тежина постепено, однесете ги работите чекор по чекор, со трпеливост и многу волја. Подобро да стигнете до целта подоцна отколку сега, за неколку недели и тогаш сè ќе се сврти против вас.
Вие гладувате. Друга честа грешка во диетите е што стануваме многу ограничувачки со нашето тело, почнуваме да го лишуваме од почетокот на што е можно повеќе храна, што доведува за прилично кратко време до скучна работа. Сè додека „диетата“ се заснова само на откажување, ние секогаш ќе бидеме во искушение да се откажеме. Ние мора да му пристапиме на ова прашање смирено и трпеливо, да напредуваме од недела во недела, да се обидеме да ги елиминираме една по една „забранетата храна“.
Вие не се движите. Процесот на слабеење не е само диета. Вишокот килограми и целулитот поради седечкиот начин на живот нема да се откажат лесно, само преку „диета“. Потребно ви е движење! Вистина е, живееме во век на брзина, а времето е секогаш недоволно за сите активности што сме ги испланирале, па доколку немате време да одите во теретана, каде да вежбате во организирано опкружување и да имате бенефит од вниманието на луѓето подготвени да ви помогнат, не пропуштајте ги малите можности за движење: не земајте лифт, одете по скалите; одење најмалку 15 минути на ден; наутро, по мало освежување, направете 20 апс. Тоа се само неколку минути од вашиот живот, а сепак е толку добро за вашето тело, за вашето здравје. Затоа, избегнувајте диети и истовремено седење.
Пресметајте ги калориите. Друга грешка што ја наоѓаме во диетите е „броење калории“. Наша цел е да достигнеме голем број на Х калории на ден, но бидете внимателни, фактот дека ја достигнуваме оваа цел не секогаш ни помага да ослабнеме. На пример, 800 калории од протеини можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми, додека 500 калории од шеќер ја влошуваат ситуацијата и пристапот. Многу е важно каде ги вадиме овие „калории“. Затоа избегнувајте броење калории и обидете се да имате урамнотежена исхрана, јадете храна богата со квалитетни хранливи материи, а не само храна со малку калории.
Не се наградувате. На крај, но не и најважно, мора да имате предвид дека сте како на натпревар, и од време на време заслужувате „награда“, бонус за да можете да продолжите на истиот организиран и добро развиен начин. Како резултат, од време на време (на пр. На секои 10 дена/2 недели) заслужувате награда, без разлика дали станува збор за „задоволство од вина“ (овошна торта) или, зошто да не, сесија за шопинг, релаксациона масажа. Овие „бонуси“ доаѓаат како контролен пункт на патот кон „силуетата од соништата“.