Диета на Хашимото Она што ви треба за да ги знаете најдобрите совети Помош
Секогаш се чувствувам конфликтно кога треба да им давам на луѓето со препораки за диета Хашимото. Има само премногу различни фази.
На пример, ако имате Хашимото, вреди да се размислува за бактериска колонизација на цревата. Странските микроби се многу чести
прекумерен раст на природната флора во цревата, причина за нарушувања на имунолошкиот систем. Експертот за Хашимото, Изабела Венц, препорачува земање што повеќе микроби во тенкото црево за подолг временски период. Подготовка што се докажа многу пати во мојата пракса е Омнибиотик 10, 1 кесичка дневно. Но, постојат и други комбинации на бенигни цревни бактерии како што се омнифлора, лактобакт и многу други.
Квалитетот на храната е исто така многу важен во диетата Хашимото
Како Азиец, кога јадете ориз, стомакот ви е рамен. Како Европеец, кога јадете леб и ролни, цревата се шират и имате стомак на воздух и измет. Ова ги оштетува цревата во нивната функција и затоа храната богата со глутен може да го промовира развојот на Хашимото. Г-ѓа Венц се држи до точка со ограничување на ефикасноста на храната богата со глутен на оваа референца и не мрмори за хемиските сличности помеѓу тироидниот хормон и глутен.
Како резултат, таа автоматски не ја застапува тезата дека пациент од Хашимото не треба повеќе да консумира глутен, како што постојано се тврди на Интернет, туку малку од тоа. Дури и во античка Грција, умереноста беше најважниот критериум ако некој сака да се подобри.
Секако, јас сум за тоа храната да биде колку што е можно без штетни материи, природна и да ја јадете умерено. Но, она што е корисно или штетно за поединецот, не сакам да го зависам од теоретските размислувања.
Бидејќи постојат илјадници различни видови на Хашимото, и илјадници различни метаболички типови. Она што може да биде корисно за едното е штетно за другото. Треба да јадете на таков начин што ќе се чувствувате добро, добро да го варите и да чувствувате сила.
Тогаш, исто така, ќе има сила да може да ги надмине болестите!
Препорачувам на сите погодени да добијат идеја за мојот опфатен, холистички пристап кон третманот без никаква обврска. Во оваа програма преку Интернет за дома, можете да дознаете сè што ви треба за правилно проценување на вашето Хашимото и потребните терапевтски мерки во над 30 видеа во реално време. Покрај тоа, се разбира, и други важни совети за диета во Хашимото.
Јаболков оцет
Лажица јаболков оцет во чаша вода наутро помага при варење, тоа е мудрост на вековите. Луѓето со Хашимото или други автоимуни болести можат да постигнат значителни подобрувања во работата на цревата со ова помагало за варење.
Пазар на земјоделци
Во зависност од сезоната и во зависност од земјоделецот, тука ќе најдете витално овошје и зеленчук без загадувачи за да готвите и чувате. Идеално за свесна диета Хашимото.
чиа семе
Лекот на Маите. Богата со антиоксиданти, затоа е добра за воспаление како Хашимото. Богато со железо, кое честопати недостасува.
Многу калциум, што е добро за луѓето кои имаат недостаток на калцитонин. Богато со омега-3 масни киселини, што е корисно за пациентите со Хашимото со нервни нарушувања.
Хлорела
Оваа слатководна алга е многу богата со хлорофил и исто така се користи како извор на минерали. Исто така, се вели дека детоксицира цревата. Тие се земаат во форма на притиснати таблети, за кои се вели дека свежи мирисаат нејасно сено и се вели дека имаат темно зелена боја. Дневната доза е околу 10 g на ден.
Кордицепс синенсис
Оваа кинеска медицинска печурка е традиционален лек за слабост, особено надбубрежен замор и хипотироидизам. За него се вели дека го регулира имунитетот и делува како антидепресив. Сите добри ефекти кај луѓе со тешка форма на тироидитис на Хашимото. Можете да го нарачате на Интернет како додаток во исхраната, а потоа да земете 2 капсули на ден.
Подготвени јадења
Лоша работа. Тие се класичен пример на храна што треба да се избегнува. Бидејќи содржи многу адитиви како емулгатори, засилувачи на вкус, конзерванси, нечистотии, антибиотици, тешки метали и многу други. Обично тие се исто така многу богати со јод преку вештачко јодирање. И тие се сиромашни со витамини и елементи во трагови. Подготвените оброци не треба да играат огромна улога во вашата диета Хашимото!
Зелени смути
Дискусијата за вредноста на зелените смути обично започнува со посочување дека холивудските актери во моментов многу пијат од нив. Значи, вие сте цаист, но има неколку аргументи за вредноста на оваа храна. Хлорофилот е она што ја создава зелената боја, супстанца која е слична на нашиот пигмент во крвта. Во моментов се смета за лек и може да се земе и уредно. Имав добри искуства со пченична трева, која е исто така богата со хлорофил и исто така има многу минерали. Ова исто така може да се нарача на Интернет или може да се одгледува дома во градината и да се подготвува со соковник.
глутен
Многу пациенти со Хашимото очигледно добро толерираат глутен, па затоа не можам да замислам да промовирам храна без глутен кај сите пациенти. Но, има и такви кои доживуваат значителен пад на антителата на Хашимото кога се чувствуваат подобро кога јадат без глутен. Овие луѓе страдаат од нарушувања на дистрибуцијата на вода во телото, што може да се препознае, на пример, со отечена кожа на лице со јасно видливи пори. Тие не толерираат млечни производи добро и обично имаат крвна група 0. Јас им препорачувам на овие луѓе да не јадат глутен.
Зрна кои содржат глутен се:
Пченица, 'рж, правопис, јачмен, камут, емер, ајкун и овес.
хистамин
Со хипотироидизам, многу заболени развиваат нетолеранција на хистамин и повеќе не можат да толерираат јагоди, домати, пушена храна, ореви, сирење и црвено вино. Тие реагираат со главоболки, дијареја, течење на носот, гадење, осип на кожата. Или ќе ја избегнувате оваа храна додека Хашимото не се смири повторно, или ќе се снајдете во прав со дијамин оксидаза, на пример даозин.
Садови од зелка
Ако веќе страдате од хипофункција, треба да избегнувате сорти зелка, бидејќи тие содржат природни блокатори на тироидната жлезда. Овие вклучуваат бела зелка, кеale, карфиол, бриселско зелје, брокула, репка. Кромидот и лукот исто така ја забавуваат функцијата на тироидната жлезда.
куркума
Овој антички ајурведски лек содржи антиинфламаторно куркумин. Може да пиете малку куркума растворена во вода наутро, да додавате храна додека готвите или да земете капсули од куркума.
морска храна
Тие се богати со јод и не се препорачуваат за луѓе кои се чувствителни на јод и имаат Хашимото. Во тешка фаза на воспаление, генерално би избегнал јод.
Добра работа за диетата Хашимото. Поради силниот шеќер во фруктозата, некои заболени од Хашимото може да го нагласат надбубрежниот кортекс поради честото ослободување на инсулин при јадење овошје.
Во случај на замор во надбубрежната жлезда, има смисла да се зачини силно со сол со малку јод, до една лажичка дневно.
сулфур
Органскиот сулфур е забрзувач на метаболизмот, меѓу другото, содржан во ленено масло, просо или козјо млеко. Денес е популарен и како МСМ (метилсулфонилметан). Верувам во ленено масло, две лажици на ден, заедно со сулфур Д6, 5 пелети на ден.
селен
Со активно воспаление на тироидната жлезда, селенот помага како радикален чистач. Покрај тоа, селен е потребен при претворање на Т4 во Т3, што е важно за луѓето кои земаат Л-тироксин кога самите перформанси на тироидната жлезда се слаби. Според мое искуство, дневна доза од 100 mcg е безопасна. Некои пациенти развиваат симптоми на интоксикација во дози од 200 mcg или повисоки.
Не само назначените производи од соја, како што се тофу, соја млеко или јогурт се прават од соја, тој исто така се наоѓа во печива, производи од месо и колбаси и многу готови производи. Високата содржина на изофлавони може да ја влоши недерактивната тироидна жлезда.
Таурин
Овој производ на распаѓање на аминокиселините цистеин и метионин, познат како компонента на енергетски пијалоци, е моќен антиоксиданс и го намалува воспалението. Има ефект на подобрување на расположението и ја поддржува функцијата на надбубрежната жлезда. Во доза од 500 mg на ден, им помага на многу пациенти со Хашимото против симптоми на инфекција.
вода
Чистата изворска вода, исполнета со стаклени шишиња, е извор на живот. Избегнувајте пластични шишиња особено поради ПЕТ (полиетилен ефхалат), кој произведува токсичен ацеталдехид, што доведува до зголемено формирање на радикали на кислород, што е воспалително. И поради пластификаторот ПБА (бисфенол А), кој делува како естрадиол и може да ја зголеми доминацијата на естрогенот кај пациентите со Хашимото, од кои многу од нив веќе страдаат.
Противотров: вода во стаклени шишиња, 2 - 3 литри на ден - и можеби малку екстракт од див јам како биоидентичен прогестерон.
Диви билки
Особено лисјата од коприва, лисјата од ајдучка трева и лисјата од глуварче се извори на хлорофил и железо за смути.
Сок од лимон
Трезна наутро, во чаша топла вода. Исцедува вода и помага при варење - видете јаболков оцет.
Тие првично сакаат да јадат, органски, без индустриски адитиви, само-подготвена храна. Користете морска сол за да консумирате малку јод, но избегнувајте храна богата со јод.
Јадете богато со витални супстанции: овошје, ореви, семиња, семиња.
Како да се јаде правилно во Хашимото
Лековити и добри се:
- Суров зеленчук, добро изџвакан: овошје, зеленчук, ореви (освен индиски ореви и кикирики), семиња, семиња
- Сокови од овошје и зеленчук, зелен лиснат зеленчук, сладок компир, тиква, печурки, моркови, аспарагус, авокадо
- Glитарки без глутен: просо, ориз, пченка, амарант, киноа, хеuckда, чиа
- Добро гответе јадења богати со лектин: ориз, пченка, компири, домати, мешунки, модри патлиџани, пиперки
- Ленено масло, маслиново масло, гри
- Јајца, слатководни риби, ферментирана храна
Треба да ги избегнувате овие намирници со Хашимото:
- Шеќер, животинска маст (заситени масни киселини)
- Зрна што содржат глутен (пченица, правопис, 'рж, јачмен, овес) - инхибитори на амилаза триптаза
- Месо (освен органско), млечни производи
- Суров или недоволно варен: ориз, пченка, пиперки, домати, модри патлиџани, мешунки, индиски ореви
- Големи количини кромид, брокула, зелка, соја
- Индустриски произведена храна со адитиви
- Морска храна (ако сте чувствителни на јод)
ТЕФФБРОТ
состојки: 150 гр теф брашно, 450 мл вода, 3 натрупани лажици лушпи од псилиум, 150 гр црвено брашно од леќа, 1 лажичка сол, 3/4 лажиче сода бикарбона,
опционално: зачини за леб, семки од сончоглед, други семиња
Подготовка: измешајте лушпи од псилиум во вода и оставете да отече околу 1 час. Загрејте ја рерната на 160 ° С. Додадете ги сите други состојки и добро замесете. „Прав“ ги рацете со скроб за да не се залепи тестото. Обликувајте леб и пресечете го под агол неколку пати, така што ќе нарасне добро. Печете на плех обложен со хартија за печење на средина од рерната, проверете по 60 минути и печете до 15 минути доколку е потребно. Оставете го лебот да се олади. Однадвор е крцкаво и одвнатре меки.
ТАРЕ MЕ ЗА МИЛЕ СО МОРКИ И ЦУЧИНИ
состојки: 150 гр просо, 1 лажица масло од жито, 1 лажичка на пр. Мешавина од тандори-масала (ѓумбир, кардамон, коријандер, каранфилче, цимет од цимет, куркума, црвен пипер), 400 мл зеленчук, 1 морков, коцки, 2 млади тиквички, коцки, Сол, 400 гр наут варен според упатството (или од конзервата)
Подготовка: Стопете го гејот во врела тава, испечете ги зачините во неа. Додадете просо и промешајте пржете 1 мин.
Додадете го зеленчукот и промешајте 2-3 минути. Постепено се става во супа. Оставете да се готви на тивок оган околу 15 минути. Повремено мешајте и додавајте течност по потреба. Зачинете по вкус со сол. Промешајте наут и варете уште 5 минути, служете топло.
КВИНОА ЛАНТИЛСКА САЛАТА СО БРОККОЛИ И ВЕСЕЕ ОД ВАК
состојки: 125 гр киноа, 75 гр црвена леќа, 1 лажица масло, 1 глава брокула, 3 моркови, 3 лажици маслиново масло, 1 лажица агава сируп, 1 пипер чили,
Семки од сончоглед, семки од тиква, семе од сусам
Подготовка: Измијте ја киноата во сито и ставете 450 ml вода со сол да зоврие. Гответе го на високо ниво без капак и додадете ја леќата по околу 10 минути. Кога водата ќе се натопи околу уште 5-7 минути, основата за салата е подготвена. Во меѓувреме, исечете ги малите цветови од брокула и грубо изрендајте ги морковите.
Донесете 80 ml вода да зоврие во тенџере, додадете зеленчук, така што тие ќе се парат наместо да се варат, варете 2-3 минути. Исцедете го во сито. Ставете 1 лажица масло во тавата, варете го зеленчукот во неа уште 2 минути.
Облекување: измешајте ги сите состојки, исечете ги чили на мали парчиња, зачинете сè со сол и црн пипер. Измешајте добро, прелијте го со семето.
ТАНИЦА ЗА ЦЕЛО GИТКО Ориз СО цвекло
состојки: 150 гр ориз од цели зрна, 1 лажица масло од жито, 1 лажичка, на пр. Мешавина од зачини Бербер (црвен пипер, ѓумбир, кардамон, миризлив пипер, цимет од цимет, чили, лук), 400 мл вода или зеленчук, 1 средно цвекло, исечено на 1 х 1 см Коцки, сол, 400 гр грав грав варен според упатството (или од конзервата), свеж магдонос, сецкан
Подготовка: Стопете го гејот во врела тава, испечете ги зачините во неа. Намалете ја топлината, додадете ориз, промешајте 3 минути. Додадете го цвеклото, промешајте 2-3 минути. Постепено се става во вода. Нека се готви на тивок оган околу 20-25 минути. Повремено мешајте и додавајте течност по потреба. Зачинете по вкус со сол. Измешајте грав од бубрег и варете уште 5 минути. Посипете со магдонос и сервирајте топло.
АМАРАНТ - МАНГОЛД - ПАН (ЗА 2 ЛИЦА)
состојки: 200 гр амарант, 200 гр швајцарска блитва, 1 жолт + 1 црвен пипер, 2 главици кромид, 1 млад кромид, 2 чешниња лук, 1 грст свеж босилек, 1 лажица кокосово масло, сол, бибер
Подготовка: Измијте го амарантот топло и варете го во согласност со упатствата на пакетот. Исечете го кромидот, кромидот и лукот на мали парчиња. Пржете во голема тава со кокосово масло. Исечете ја пиперката на мали парчиња, додајте ја во тавата и ставете да се динста 2 минути. Измијте ја блитвата и исечете ги на ленти. Прво ставете цврсти делови, а потоа фини во тавата и варете кратко. Измешајте ги готовите лисја од амарант и босилек во зеленчукот. Зачинете со сол и црн пипер.
ПОЈАДОК ПРЕДНОСНО Каша со компот од круша
Состојки каша: 100 гр снегулки од хеwда, ½ млеко од хеда, 1 лажица масло, анасон, анасон, кардамон, 1 лажица масло
Подготовка: Загрејте го Ги во тенџере. Накратко наздравете ги зачините во неа. Додадете снегулки од хеwда и пржете заедно 1 минута. Постепено истурете млеко од хеuckда и варете 10-15 минути на ниска температура, мешајќи повремено. Конечно промешајте мед.
Состојки компот: 1 фунта зрели круши, 1 лажица масло од жито, 2 edвездички анасон, 1 лажичка анасон, ½ лажичка коријандер, 2-3 чешниња, 100 мл круша или сок од јаболко
Подготовка: Измијте ги и излупете ги крушите, извадете ја обвивката, исечете ги на мали парчиња. Загрејте го ghee во тенџерето. Накратко наздравете ги зачините во неа. Додадете ги крушите и соте заедно 2-3 минути. Истурете го сокот и оставете го да омекне 3-5 минути.
Торта со вар со Чија и семе од бакшиш
состојки: 160 гр лесна мешавина од брашно без глутен, 12 гр забен камен во прав, 4 гр сода бикарбона, 2 гр сол, 25 гр семе чиа, 30 гр семе од афион, 170 гр масло од кокос, 80 гр шеќер, 2 јајца, 170 гр грчки јогурт, 2 лимета, рендана кора од лимон, 1 лажичка екстракт од ванила. 70 ml свежо исцеден лимес, 60 g шеќер
Подготовка: Загрејте ја рерната на 175 степени. Измешајте го брашното, забен камен во прав, сода бикарбона и сол. Победете топло кокосово масло со шеќер додека не стане пенливо, промешајте јајца едно по друго. Измешајте со семе од чиа, рендан кора од липа, екстракт од ванила и грчки јогурт. Брзо преклопете ја смесата со брашно. Ставете го тестото во подмачкана тава за леб и печете 50 минути. Намалете го сокот од лимета и шеќерот во сируп и прелијте ја врелата торта, оставете да се излади.