Како емоциите ви помагаат да изгубите тежина - час за консултации на доктор Штуц

Нашите чувства одредуваат што јадеме. Како можете да избегате од стапицата за тежина и подобро да ја постигнете посакуваната тежина.

Всушност, секој знае кои работи е подобро да ги правиме и како изгледа здравата исхрана. А сепак не е лесно да се одржи тежината и секако да не се изгуби тежината. Решите да престанете да јадете чоколадо и да го сторите тоа во секој случај. Причината: Нашето однесување во исхраната е многу емотивно. Јадењето е нешто многу интимно и длабоко поврзано со нашите најдлабоки навики.

Заборавете на грижите

Навистина не ни треба многу од она што го јадеме секој ден. Ова е особено точно за чоколадо, слатки од Бек, ладено кафе, ладен чај, кола и така натаму. Посетите на Старбакс се исто така чисто емотивни и немаат никаква врска со потребните хранливи материи на телото.

Дали сте се сретнале со пријател и сте разговарале само за добри работи? Најверојатно не. Обично зборуваме за нашите грижи. Јадеме и парче торта и пиеме чаи-лате. На овој начин можеме да ги компензираме негативните чувства на приказната со позитивните чувства на јадење и пиење.

Јадењето како решавач на проблеми

Ние, луѓето, имаме проблеми цело време. На работа, во врска или дури само кога станува збор за прашањето како и каде треба да го поминеме следниот одмор. Овие проблеми предизвикуваат емоции како што се притисок, стрес, страв, незадоволство и нервоза. Значи, ни требаат решавачи на проблеми. Храната изгледа чисто идеална.

Зошто јадењето емоционална среќа е во чоколадо? Човек чита повторно и повторно дека хормоните на среќата се ослободуваат кога уживате во чоколадото. Тоа не е правилно. Треба да јадеме две килограми чоколадо за ова навистина да се случи во соодветна скала. Хормоните за среќа се произведуваат затоа што научивме: Јадењето чоколадо ве прави среќни. А, рекламирањето го потврдува тоа секој ден.

Емоционална рамнотежа

Научени се многу врски помеѓу чувствата и храната. Многу малку луѓе ја сакаат првата кола или првата чаша вино. Само со текот на времето учиме да ја поврзуваме течноста со чувство на среќа.

Со сите непријатни работи на кои се соочуваме, сосема е нормално дека не сакаме да правиме без секојдневните создавачи на среќа. Важно е да имаме нешто што можеме да го искористиме за да го надополниме негативното. Храната има неколку придобивки во одржувањето на емоционалната рамнотежа. Тие се достапни брзо, ефтини се и знаеме дека нема да успеат да работат.

Само во добро расположение

Како да дојдеме до посакуваната тежина? Само во добро расположение. Ако сакате да изгубите тежина, вие не само што правите без одредена храна, туку и многу добри чувства кога јадете. Ако сакате да изгубите тежина и да се откажете од нездрави работи, тоа автоматски влијае на вашето расположение. Ова е причината зошто многу луѓе се чувствуваат лошо поради диетата.

Ако не можете да ги надоместите непријатните искуства со нешто позитивно, буквално ќе бидете презаситени од нив. Ова доведува до внатрешен немир, незадоволство. И слабост. Не е ни чудо што многу луѓе не се држат до диета долго или претеруваат кога диетата ќе заврши.

Заменете ја среќата

Ако сакате да изгубите тежина, треба да направите две работи: заменете ја среќата и намалете ја негативноста. Секое парче чоколадо одговара на емоционална среќа. Ако го изоставите чоколадото, мора да ја замените таа емотивна среќа. Можете исто така да размислите што друго прави да се чувствувате добро освен јадење и пиење. Тоа може да биде:

Медитација: преку насочена интроспекција се стимулираат позитивните емоции.
Слушање музика: класичната музика се покажа особено добро.
Згответе здраво: здравиот вкус е толку добар што ќе бидете наградени двапати.

Намалете ја негативноста

Погледнете што најмногу ве мачи. Малите проблеми можат да се решат побрзо, треба да се разгледаат други прашања како што се емоционални и психолошки блокади и стравови.

Исчистете го вашиот стан: пролетно чистење е исто така вредно во есен. Продажба, подарување и подарување стари предмети значи и дека многу стари емоции излегуваат од дома.
Врескајте во перница: Понекогаш е добро да испуштите чувства на закопчување. Перницата пред устата го прави врескањето погодно дури и во изнајмени станови.
Пазете се да бидете преплавени со негативност во дневните весници, од други луѓе или од Интернет.