Диета на јужна плажа - добрите и лошите страни на диетата
Пронаоѓач на ова диета е Американецот Д-р Артур Агатсон. Развиен во 1999 година Диета на јужна плажа се базира на т.н. Формула за гликс (Гликемиски индекс) Оваа формула за гликс е дизајнирана да утврди колку храна од јаглени хидрати ќе влијае на нивото на инсулин во организмот.
Оваа диета е варијанта на диетата Аткинс. За разлика од диетата Аткинс, др. Агатсон не ги забранува јаглехидратите кои го поттикнуваат здравјето од менито скоро целосно, туку за да ги избегне „лошите“ јаглехидрати (производи како што се бел леб, излупен ориз, итн.) И наместо тоа, претпочитаат јаглехидрати од производи од цели зрна (на пример, ориз од цели зрна или леб од цели зрна).
Покрај тоа, дозволени се само растителни масла и ореви со многу маснотии. Со исклучок на рибиното масло, животинските масти се забранети. Со својот концепт постигна успех во САД со пациенти со срцеви проблеми и со тоа реши „Низок јаглехидратен бран„надвор.
Како функционира диетата на Јужна плажа
На Програма Јужна плажа се состои од вкупно три фази, во кои Секој ден секој Три оброка и два споредни оброка може да се консумира:
придобивки
На предност на ова Форма на исхрана Дали е тоа така без ограничување на количината дозволена храна и со тоа се спречува чувството на глад. Бидејќи се препорачуваат сложени јаглехидрати и се посветува внимание на потрошувачката на мононезаситени и полинезаситени масни киселини, тоа е случај диета поздрав отколку Аткинс.
Покрај тоа, на менито има многу овошје и зеленчук, со што се обезбедува добро снабдување со витамини. Фаза 3 одговара на вообичаените препораки за исхрана и затоа треба да се смета за безопасна.
неповолна положба
На тешкотија лежи во неа, да се одржи во текот на првите две недели, бидејќи во оваа воведна фаза целосно издадени со јаглехидрати ќе биде. Понатаму, сомнително е дали забраната за овошје во оваа фаза би била од корист.
Критички е голема потрошувачка на протеини. Оваа диета е особено несоодветна за оние со заболување на бубрезите и гихт. Без дополнително вежбање, прашање е дали само оваа диета може да го стори тоа намалена телесна тежина трајно може да биде.
Згора на тоа, станува збор за телото нездраво е, изгуби четири до седум килограми во рок од две недели. Основната теза дека гликемиската вредност е од централно значење за метаболизмот, а со тоа и за тежината на една личност е научно контроверзна. Од овие причини, оваа диета не се препорачува.