Диета на јужна плажа - План за диети, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »

Диета на Јужна плажа - брз начин до совршена фигура во бикини. Колку поблиску летото се приближува, толку повеќе не само што копнеете по плажа, совршената бикини фигура е апсолутно неопходна за да заблеска на сонце. Диетата за јужна плажа звучи како идеален начин да го тонирате вашето тело и да го добиете во форма.

Но, што е всушност „диетата на Јужна плажа“? Тоа е диета која комбинира две диети и треба да го овозможи посакуваниот успех во исхраната за многу кратко време. Можете да дознаете овде дали оваа диета навистина ги исполнува своите ветувања, како работи и дали сте на вистинскиот пат кон фигурата од соништата со диетата „Саут Бич“.

Која е диетата на Јужна плажа?

Американскиот кардиолог Артур Агатстон ја разви својата диета „Саут Бич“ на Флорида, позната и како диета во Мајами и оттогаш им помагаше на луѓето ширум светот да ја постигнат својата совршена фигура на стоење. Основа за оваа диета е екстремно масната и богата со протеини диета Аткинс, која тој ја разви понатаму.

Овие две диети се диета со малку јаглени хидрати, која користи што помалку јаглехидрати и диетата Гликс, чиј успех се базира на главно јадење храна со многу низок гликемиски индекс.

Во диетата Јужна плажа, три фази се градат едни на други, со чија помош треба да се стимулира метаболизмот. Тешко дека треба да се јадат јаглехидрати во текот на првата фаза од оваа диета. За време на ова време, шеќерот исто така е целосно забранет од менито.

Во втората фаза, повторно полека почнувате да јадете овошје, производи од цели зрна и зеленчук. Во последната трета фаза, треба да се осигура дека новата диета е интегрирана во секојдневниот живот и со тоа може да се одржи идеалната тежина. Целата храна исто така мора да има низок гликемиски индекс за да се стабилизира нивото на шеќер во крвта и да се спротивстави на желбата за храна.

функционалност

Како точно работи диетата на Јужна плажа?

Првата фаза на оваа диета споменати погоре трае две недели и за тоа време се консумираат протеини во форма на јајца, морски плодови, ореви и посно месо, како и разни зеленчуци.

Извори на протеини од оваа диета се на пр. Б. Риба и морски плодови

Храната што содржи многу јаглехидрати, како што се житни производи или овошје, целосно се отстранува од менито во оваа фаза. Инсулинската резистенција, која произлезе од јадење премногу производи од бело брашно, треба да се намали на овој начин.

Меѓутоа, по овие две недели започнува втората фаза, во која повторно се дозволени разни намирници богати со јаглени хидрати, како што се производи од цели зрна, кафеав ориз и друг зеленчук, а вие сè повеќе се приближувате до посакуваната тежина.

Кога ова конечно ќе се постигне, започнува последната фаза на диетата во Јужна плажа. Сепак, ова треба да се придржува трајно и да се заврши со дневна програма за обука со тегови и вежби за истегнување со цел навистина да се одржи посакуваната тежина. Така, може да се спротивстави на многу ефективниот јо-јо ефект на особено ефикасен начин.

Време и времетраење

Колку време е потребно за да се постигнат посакуваните резултати со употреба на диета во Јужна плажа?

Во првата фаза од диетата, првите успеси обично се поставуваат брзо, што секако во голема мера ја зголемува мотивацијата за продолжување со диетата. Сепак, токму овие две недели се вистински предизвик за многумина.

Во втората фаза, намалувањето на тежината се случува малку побавно, но има и многу повеќе храна на дозволеното мени. Како и да е, со помош на диетата Саут Бич, мора да се случи долгорочна промена во исхраната, доколку сакате да го задржите совршеното тело на плажа.

Губење на тежина?

Колку тежина можете да изгубите користејќи ја оваа диета?

Со диетата Саут Бич, во зависност од тоа колку вашето тело реагира на првата фаза од диетата и колку долго можете да се држите со втората фаза од диетата, може да изгубите од еден до четири килограми неделно. Заради строгите правила на исхраната, не само што е потребна многу дисциплина за успех на оваа диета, туку не треба да се избегнува доволно вежбање.

Компактен план на исхрана

Прва фаза: Без јаглехидрати, без шеќер, малку овошје и зеленчук се дозволени за две недели.
Втора фаза: Јаглехидрати со низок гликемиски индекс (цели зрна, ориз, зеленчук, овошје) се дозволени додека не се постигне саканата тежина.
Трета фаза: Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, сите јаглехидрати може повторно да се консумираат, но само додека не добиете тежина. Исто така се препорачува вежбање и промената во исхраната мора да се одржи на долг рок.

Диетални ризици

Бидејќи внесувањето на јаглехидрати е строго ограничено во раните фази на диетата „Саут Бич“, но внесувањето на протеини и маснотии е многу големо, ова може да има негативни последици врз кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, желбата за храна може лесно да се појави во текот на оваа фаза и забранетата храна може да биде особено примамлива.

Предности и недостатоци

Подолу ќе најдете преглед на предностите и недостатоците на диетата.

Предности +:

Диетата може да доведе до брз успех, но и до симптоми на недостаток

дозволени се шест оброци
лесен за изведување
брзи резултати се видливи
нема јо-јо ефект

Недостаток -:

симптоми на недостаток може да се појават во првата фаза
Ризик од желба за храна

Одговори на прашања

Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за исхраната.

Колку е тешко да се држите до диетата Јужна плажа?

На почетокот, може да биде многу тешко да се следи радикалната промена во исхраната што оваа диета ја носи со себе. Сепак, првите успеси обично доаѓаат особено брзо. Две и три фази, од друга страна, се многу полесни за спроведување, што значи дека третата фаза обично може да се спроведува трајно.

Кои заболувања можат да се појават со диетата Јужна плажа?

Во почетната фаза на диета, лесно е да се забележи недоволно снабдување со витални витамини и елементи во трагови, поради што дефинитивно треба да обрнете внимание на сигналите за предупредување, како што се проблеми со циркулацијата, главоболки или трчање на срцето. Во најлошо сценарио, треба да се консултира лекар.

Кои се трошоците за диета во Јужна плажа?

Бидејќи ова е навистина само промена во исхраната, нема специјални инвестиции во оваа диета. Сепак, во првите две недели треба да купувате на сосема поинаков начин отколку порано и обично е потребно многу време за да ги испланирате новите јадења.

Наш заклучок за диетата!

Диетата за јужна плажа е многу ефикасна, иако првично донекаде радикална, форма на промена на диетата. Ако ова е направено правилно, тоа ќе доведе до успех брзо и лесно. Како резултат на ризиците што ги носи оваа диета, сепак треба да се внимава крајно да се спречат симптомите на недостаток и здравствените проблеми.