Диета на јужна плажа - Рецепти - План за јадење - Книга

  • Почетна страница
  • акупунктура
  • Алмасед Турбо
  • Соли на Шислер
  • Совети
  • Комбинирање на храна

Друга диета со ниски хидрати е диета „Јужна плажа“. Американскиот кардиолог д-р. Артур Агатстон го разви, сличен е на диетата Аткинс, но не е толку строг кога станува збор за јаглехидрати. Диетата за јужна плажа се заснова на она што е познато како гликемиски индекс на храна. Овој индекс опишува до кој степен храната што содржи јаглени хидрати го зголемува нивото на шеќер во крвта. Колку е пониско нивото, толку е помала вредноста на индексот.

Планот за исхрана на Јужна плажа има три фази:

план

  • Фаза 1: скоро целосно повлекување од јаглени хидрати две недели. Во оваа фаза тежината се губи многу брзо
  • Фаза 2: повторно се дозволени неколку јаглехидрати со низок гликемиски индекс. Времетраење: околу две недели. Слабеењето продолжува малку побавно
  • Фаза 3: постепено враќање во нормална исхрана. Кога се добива тежина, внесувањето на јаглехидрати соодветно се намалува. Фазата служи за да се обезбеди успех на диетата

Дури и ако диетата на Саут Бич не налага вежби, треба да се следи програма за лесен фитнес. Ова го зголемува успехот на диетата и го поддржува вашето тело при согорување на маснотиите, особено во фаза 1.

План за јадење на диета во Јужна плажа

Менито за диета во Јужна плажа малку се навикнува, особено во првата фаза. Добра книга за диети во Јужна плажа сигурно ќе ви помогне од голема помош тука. Таму, меѓу другото, ќе ги најдете списоците со гликемиски индекс на избрана храна и вкусни диетални рецепти на Саут Бич. Во книгата за диети во Јужна плажа, исто така, ќе ги најдете основите и основните информации за диетата, како и совети и трикови за тоа како да го обезбедите вашиот долгорочен успех.

Исто така, во литературата можете да најдете рецепти и препораки за диета на Саут Бич за правилно враќање на нормалната диета богата со јаглени хидрати.

Фактот што можете да направите без мерење и броење калории со менито за диета во Јужна плажа е секако голема предност. Силно се препорачува да ги планирате оброците на таков начин што ќе бидете сити. Планот за диета во Јужна плажа за еден ден е како што следува:

  • појадок
  • закуска
  • Ручек
  • закуска
  • вечера

Како и со другите диети, многу нискокалорични течности треба да се пијат за време на диетата Јужна плажа, со цел оптимално да го поддржат организмот во неговите метаболички процеси.

Диетата за јужна плажа може да се спореди со диета за несреќи, особено во нејзината фаза 1, бидејќи многу брзо слабеете. Во првата фаза треба да биде можно до шест килограми губење на тежината. Предноста во однос на диетата за несреќи, сепак, е тоа што фазите две и три обезбедуваат успех и спречуваат јо-јо ефект. Се учи и посвесна диета.