Рецепти за слабеење и заситување - ќе ви покажеме како!

Рецепти за слабеење

Ние ви покажуваме како можете да готвите здраво и истовремено да изгубите тежина.

Одржливо, здраво готвење - можете да го направите тоа од вас!

0611 - 94 580 626

Пон-Пет Од 8 до 19 часот

Ако сакате да изгубите тежина, сепак мора да јадете. Ова веќе го ставивме јасно во многу наши статии. Не јадењето не е здраво решение и во никој случај не води до успех на долг рок. Многу повеќе може да се каже дека со вистински, здрави рецепти ќе можете трајно и одржливо да ја намалите вашата тежина без да гладувате или да гризите од вашиот глад. Затоа, ние би сакале да составиме некои информации за вас, кои рецепти се погодни за губење на тежината. Ова, пак, може да се подели во различни периоди од денот и диети. Ако имате какви било прашања во врска со овие теми, не двоумете се да контактирате со нас.

Кои рецепти за слабеење?

Наспроти она што би можеле да мислите, постојат безброј рецепти кои се совршени за поддршка и промовирање на слабеењето. Важно е овие рецепти да ве заситат, да бидат здрави и да ви обезбедат важни влакна и витамини. Сепак, мора да се каже дека рецептите со правилен состав и што е можно помалку калории се најпогодни за слабеење. Ова се, на пример, јадења со малку јаглени хидрати навечер и јадења со полна храна кои ве исполнуваат на ручек и ве одржуваат сити подолго време. Шеќерот и десертите треба да се избегнуваат исто како алкохолот и да се уживаат само во посебни ситуации или на фестивали и празници.

Рецепти за губење на тежината ручек

Покрај појадокот, ручекот е најважниот оброк во денот ако сакате да изгубите тежина. Во иднина тоа ќе биде вашиот главен оброк, со кој ќе консумирате најголеми компоненти на ситост, а исто така и најмногу калории. Ручекот ви дава сила за денот и може да се вари во текот на попладневните часови. Затоа, можете да изберете и здрава храна како што се ориз од цели зрна, компири, тестенини од жито или киноа. Овошјето е исто така одлично за ручек и тука може да послужи и како мал десерт. На пр. Мандарина во зима, јагоди во пролет, праски во лето и јаболка во есен.

Рецепти за слабеење навечер

За разлика од појадокот и ручекот, она што го јадете на вечера е важно. Ако сакате да ја намалите телесната тежина и да станете потенки и полесни, се препорачува диета со малку јаглени хидрати за вечер. Ако јадете премногу јаглехидрати во форма на леб, тестенини, ориз или овошје и слатки навечер, телото повеќе нема шанса да ги вари. Ги збогатува преку ноќ и тоа ве прави поголема веројатност да ставите тежина. Колку повеќе правите без јаглехидрати навечер, толку полесно е телото да ги разгради резервите на маснотии и со тоа да изгуби тежина. Сите видови јадења со месо се погодни за вечер, на пр. Б. Бифтек со кварк од билки или ленти од мисирка. Но, салатите се исто така прекрасни, на пример, салати од зеленчук, зелен салати, италијански салати или салата измешана со ленти од мисирка. Ако сакате да земете риба, добредојдени сте да го сторите тоа, бидејќи е исто така прекрасно погодна за диета со ниски хидрати.

Особено препорачуваме чисти јадења од зеленчук, на пр. Б. боранијата со сос од домати, која сакаме да ја подготвуваме.

Рецепти за губење на тежината вегетаријанец

Се разбира, можете да изгубите тежина и со вегетаријанска или веганска диета. Ова воопшто не е проблем и може да се спроведе со вистински рецепти. Во текот на денот можете да јадете вегетаријанска како и секогаш, на пр. Зеленчук со ориз и сос, компири со спанаќ и изматени јајца, тестенини со песто или уште понеобични вегетаријански јадења. Вечерта е добра идеја да јадете супи. Честопати можете да ги подготвите многу, многу добро, а исто така да јадете 1-2 пати неделно и да ги чувате во замрзнувач. Салатите се исто така одлична опција за вечерта. Како и со која било друга форма на исхрана, треба да избегнувате јаглехидрати навечер, ако сакате да изгубите тежина.

На пример, ни се допаѓа нашата супа од тиква или нашата кремаста супа од морков.

Рецепти за слабеење со месо

Оние кои сакаат месо сигурно не мораат да сторат без него, ако сакаат да ослабат. Како и во секоја здрава исхрана, количината се брои. Јадењето месо секој ден, дури и ако има малку јаглени хидрати, дефинитивно не е вистинското решение. Колбасот треба да се избегнува во најголем дел, бидејќи тука често се користат нездрави зачини и Е-броеви. Можете да јадете месо 2 до 3 пати неделно. Особено е погоден за навечер и секогаш треба да поминува без придружни јадења богати со јаглени хидрати. Послужете со зелена салата, кварк од билки или свеж зеленчук во рерна.

Рецепти за слабеење и заситување

Сигурно не мора да бидете гладни и секој што сега се плаши дека ќе остане гладен на диета со малку јаглени хидрати не може да се грижи. Наутро и напладне сеуште можете да готвите и консумирате рецепти со јаглехидрати без никакви проблеми. Сепак, секогаш треба да ја пронајдете вистинската сума. За ручек, на пример, може да биде див ориз со морков и кари од зелена зелка. Зеленчукот треба да се сервира тука во сооднос од 2: 1 ориз. Оризот е многу полн, а зеленчукот обезбедува важни влакна, витамини и има вкусен вкус. Супите може да се комбинираат со салата, на пример, или да се сервираат со леб со малку јаглени хидрати. Јадењата од риба и месо се исто така многу исполнети.

Рецепти за губење на тежината за деца

Тука треба повторно да разликуваме. Децата треба да изгубат тежина само ако навистина имаат прекумерна тежина. Ова може да се утврди од една страна од лекар, од друга страна од нутриционист. Затоа е важно секогаш да имате деца прегледани од еден од двајцата. Не потврдувајте дека вашето дете има прекумерна тежина. На пример, за почетна анамнеза, можете да дојдете кај нас на Фигур и Натур во Визбаден во секое време. Во спротивно, децата (од најмалку 6 години) можат да јадат исти јадења со малку јаглени хидрати и целосна храна како и возрасните. Бидејќи децата се движат многу повеќе од возрасните и исто така се многу поактивни, тие трошат значително повеќе калории. Помага да се прави без брза храна, слатки и безалкохолни пијалоци со цел правилно да се грижат за децата и да се задржи нивната тежина на нормално ниво.

Рецепти за губење на тежината неделен распоред

Најдоброто нешто што треба да направите е сами да креирате неделен план заснован на нашите рецепти. Како водич можете да ја користите следнава формула:

Ручек:
Месо двапати неделно
Риба еднаш неделно
Четири пати неделно јадења од зеленчук со придружни јадења во форма на ориз, компири, тестенини, киноа
Вечера:
Салата двапати неделно
Супа двапати неделно
3х неделно чисти јадења од зеленчук (од кои 1x во комбинација со месо и 1x со риба)

Пијте само вода и билни чаеви, избегнувајте алкохол, слатки, прекумерна потрошувачка на овошје и доволно вежбање. Под нашата вест ќе најдете многу вкусни рецепти што можете да ги користите за вашиот неделен план.

Кои рецепти за слабеење?

Во текот на статијата веќе наведовме голем број рецепти кои се погодни за губење на тежината. Од нив слободно можете да изберете што сакате да готвите. Секако, најдобро е да готвите сезонски отколку да користите зимски зеленчук во зима и свежи состојки од пазарот во лето. Така, вашето тело ја добива точно потребната разновидност. Спанаќот секој ден би бил нездрав исто како јадењето месо секој ден или само јадењето јаболка секој ден. Ако дојдете кај нас на консултација со исхраната, ќе ви обезбедиме безброј испробани и проверени рецепти кои се погодни за време на ручек, навечер и диета со малку јаглени хидрати. Ние би биле среќни да креираме неделни планови со вас и да разговараме за соодветни намирници и неделни шопинг. Со нас можете да научите точно како брзо да изгубите тежина, и сето ова локално во Визбаден.