Диета на јужниот брег Сите информации за стратегијата за брзо губење на тежината Wunderweib
Диетата за јужна плажа ветува брз успех во слабеењето. Особено во првите две недели, килограмите треба да паднат само. Тука можете да прочитате што точно ви е дозволено да јадете за време на диетата и на што треба да обрнете внимание.
Треба да бидете во можност да изгубите помеѓу 4 и 6 килограми во првите две недели од диетата во Јужна плажа. Методот за слабеење, кој е многу популарен меѓу холивудските везди, го разви американскиот кардиолог д-р. Агатстон. Стратегија за успех зад тоа: Нивото на шеќер во крвта треба да остане што е можно пониско и стабилно со јадење храна со низок гликемиски индекс. Принципот на диета во Јужна плажа е сличен на диетата Аткинс од страна на доктор Др. Роберт Аткинс.
Најдобро е да јадете шест оброци на ден во текот на целата диета. Три од нив се главни оброци и три се закуски. И тоа го јадете во одделни фази.
Диета на јужна плажа: Ова е она што се случува во фаза 1
Генерално, диетата има три различни фази, првата е најстрога. Но, тоа исто така значи, дека изгубите најмногу тежина во првата фаза, која трае две недели. Сега може да падне и до 6 килограми.
Наместо тоа, сите јаглехидрати како тестенини, леб и ориз се избегнуваат. Овошјето и алкохолот се исто така табу. Сега се дозволени протеини, на пример од месо, риба и јајца и зеленчук. Посебно појадокот мора да се смени. Мусли со овошје сега е откажан, наместо тоа можете да подготвите вкусен омлет.
Во првата фаза на диетата во Јужна плажа, треба да пиете само вода и, ако е можно, не повеќе од 2 шолји чај или кафе на ден.
Мал преглед на дозволената храна:
- Риба и морска храна
- Месо (посно шунка, пилешки гради, итн.)
- млеко и јогурт без маснотии (содржина на маснотии од максимум 1 процент)
- Маслиново или масло од репка
- Зеленчук (освен: моркови, цвекло и пченка)
Совети за диета за фаза 2
Сега можете да додадете неколку производи од цели зрна во вашиот план за јадење. Белиот леб, оризот, компирот и слично треба да се избегнуваат. Овошјето сега е исто така дозволено, но само ако има низок гликемиски индекс. Ова вклучува, на пример, различни видови бобинки.
Фаза 2 трае сè додека не ја достигнете целната тежина. Бројот на скалата сега се намалува малку побавно отколку на почетокот на диетата. Очекувајте загуба од приближно една фунта неделно.
Мал преглед на дозволената храна:
- мешунки
- ореви
- Алкохол, повремено
- Тестенини од цело зрно и сл.
- Овошје со низок гликемиски индекс: јаболка, портокали, боровинки, итн.
Фаза 3: Сега има повеќе јаглехидрати
Се разбира, вашето тело не треба да прави без големи јаглени хидрати трајно. Во последната фаза од диетата „Саут Бич“, што всушност е трајна промена во исхраната, повторно јадете повеќе јаглехидрати. Но: Штом тежината повторно се зголеми, повторно ја намалувате. Ова е да се осигурате дека можете да ја одржувате саканата тежина.
Добрите и лошите страни на диетата во Јужна плажа
Се разбира, голема придобивка од диетата во Јужна плажа е тоа што можете брзо да ги видите резултатите (Можете да прочитате за ова тука во нашиот извештај за искуство). Вие исто така може да се почестите со досадно броење калории. За жал, сепак, желбата за храна не може да се исклучи. Бидејќи особено во првата фаза се откажувате од толку многу храна што може да ви ржи стомакот и добивате апетит за други работи. Покрај тоа, нема гаранција дека нема да ја вратите тежината што ја изгубивте брзо ако јадете нормална диета. Ограничувањето на вашата исхрана одново и одново веројатно е тешко. Недостаток на витамин исто така може да стане проблем кога ќе исечете толку многу овошје и зеленчук.
Информации за другите диети можете да најдете тука: