Храна што може да предизвика дигестивни проблеми Здрава исхрана Слобода за жени
Нашиот дигестивен систем чува милијарди микроби кои помагаат да се синтетизира проголтаната храна и да се одржи здравјето на цревата, објаснуваат експертите. Сепак, можеме лесно да го поништиме овој механизам со јадење храна што им отежнува на бактериите да работат за функционален стомак со максимални параметри.
„Гастроинтестинални нарушувања кои се јавуваат веднаш или на релативно кратко време по оброкот може да покажат дека телото не толерира храна добро, може да биде чувствителност или реакција против недијагностицирана состојба“, вели нутриционистот Андреја Зегеану.
Еве неколку намирници кои треба да ги избегнуваме за да избегнеме проблеми со варењето на храната.
Вештачки засладувачи
Аспратам, сукралоза и сахарин влијаат на правилното функционирање на добрите бактерии во желудникот, го нарушуваат метаболизмот и ја олеснуваат конверзијата на храната во маснотии.
Брокула
Оваа храна е секогаш меѓу првите на списокот на опции за здрава исхрана. Но, ако се готви премногу, брокулата ги губи своите квалитети и предизвикува само грчеви и грчеви во стомакот.
Млеко, урда, сладолед
Истражувањата покажуваат дека 65% од возрасните страдаат од нетолеранција на лактоза. Ова се случува кога недостасува дигестивниот ензим - лактаза, која ја обработува лактозата. Па дури и кај оние кои не се толерантни на лактоза, може да се појават несакани ефекти, како што се дијареја, грчеви, гасови. Наместо тоа, изберете повеќе млечни производи прилагодени на телото, како што е зрело сирење, јогурт, кефир.
Пржена храна
Пржената храна може да доведе до запек поради недостаток на растителни влакна, или обратно, може да се развлече доволно и да предизвика дијареја.
Мислење на специјалист
Андреа Зегеану, нутриционист
Стресот, недостаток на сон, лошата хидратација доведуваат до проблеми со варењето на храната