Диета на кардиоваскуларни заболувања - Вести од Мурес, Вести Таргу мурес - Лидерот на печатот Муреш
Нема чудесни лекови или додатоци кои се подготвуваат преку ноќ. За превенција, закрепнување и одржување во рамките на здравите граници на функционирање на кардиоваскуларниот систем, потребна е комплексна и комплетна диета. Смиреноста, самодовербата и дисциплината не можат да изостанат од списокот на „состојки“ за да имате здраво срце.
Секојдневниот стрес има негативно влијание врз целото наше тело, така што во последните 20 години, стапката на смртност предизвикана од срцеви заболувања алармантно се зголеми. Ако пред две децении, пред 50 години беше доба во која миокарден инфаркт проследен со смрт беше рана, сега има многу многу помлади луѓе кои умираат од овие болести. Покрај стресот, диетата игра важна улога во усвојувањето начин на живот, корисен за срцето и васкуларниот систем. Вежбање, распоред на спиење, активен одмор и позитивен психолошки став кон она што ни се случува секој ден се некои од принципите што мора да се следат за да се ужива во квалитетот на животот. Сите овие, кога се направени заедно, можат да ги спречат или дури и да ги намалат ефектите на претходно инсталираната кардиоваскуларна болест.
Правилната исхрана исто така ја зема предвид дозата на одредени видови храна, како што е добро познатата: сол, шеќер и масти. Заситените масти произведуваат атероми кои на крајот ги вчитуваат и блокираат крвните садови, солта предизвикува висок крвен притисок, а шеќерот најневерно го напаѓа здравјето на циркулаторниот систем. Тоа директно ги напаѓа, абразивно, внатрешните слоеви на артериите, произведува чиреви и воспаленија за чија поправка телото автоматски испраќа пакети со холестерол, како „преливи“. Theидот на артериите се згуснува и протокот на крв постепено се намалува додека не се блокира. Максималната дневна доза е: 6 лажички шеќер на ден (вклучувајќи ја и онаа скриена во пијалоци и храна), за жени и 9 за мажи; 6 грама сол (3 грама за срце).
Храна која игра терапевтска улога, но и превенција кај кардиоваскуларни заболувања
Gумбир - ефикасно природно антиинфламаторно и драгоцено помагало во процесите на анти-коагулација.
Цимет - го подобрува протокот на крв и помага во нормализирање на шеќерот во крвта.
Аспарагус - еден од најдобрите зеленчуци за чистење на артериите, содржи бета-каротен и лутеин, витамини од комплексот Б (Б1, Б2, Б6), фолати (Б9), витамини Ц, Е, К, железо, фосфор, магнезиум, цинк и растителни влакна . Тоа е малку калорично, целосно без холестерол и многу ниско натриум, што му препорачува да го намали крвниот притисок и да спречи згрутчување на крвта.
Семиња чиа - 2 лажички дневно семе од чиа успеваат да го намалат крвниот притисок до 6 mm/Hg. Големата количина на растителни влакна спречува зголемување на гликемијата после оброк, а содржината на омега 3,6 и 9 масни киселини помага да се намали лошиот холестерол. Тоа е здрава алтернатива на семето од пченица, не е алергично, без глутен. Друга предност е што се продаваат само органски варијанти бидејќи растението испушта мирис што ги одбива штетниците и, како такво, не бара прскање со пестициди.
Кафе - Спротивно на популарното верување, кафето не е апсолутно зло за срцето и садовите. Откриено е дека две мали кафиња дневно го намалуваат ризикот од срцеви заболувања до 20%. Сè е во умерени количини, максималната дневна дозволена доза на кофеин е 400 мг, 3-4 мали кафиња.
Брусница, диња, куркума, грозје, спанаќ, портокали, тофу сирење и кафеав ориз се храна што може да се додаде секој ден во менито во умерени дози, што значително го намалува ризикот од срцев и мозочен удар.